Притесняваш ли се как да разберем причините и да се намали тревожността
"Големият проблем е, че лицето,
той не може да стои в стаята си. "
Тревожност и безпокойство да възникне поради различни причини, понякога дори напълно незначителни. Когато човек работи, той се притеснява за това дали всичко е направено правилно и навреме. Когато тя спира да работи и да се пенсионират - че какво друго да прави, и няма по-рано като социален кръг.
И понякога тревожност възниква от нищото. няма реална силна скръб, няма сериозни заплахи и притеснения все още повдига главата му, и не живеят в мир.
Всичко това може да доведе до неприятни последици и психосоматични заболявания, ако времето не се грижи за нормализиране на състоянието им.
Как може да разпознае симптомите на тежка тревожност, когато трябва да се направи нещо по въпроса?
Психолозите разграничават лично и ситуационна тревожност.
Ако ситуационна тревожност, свързана с конкретните обстоятелства и възможни краткосрочни проблеми, личната тревога е причинена от природата на човека, както и обичайните си методи за реагиране. Ситуационен тревожност може да изчезне толкова бързо, колкото стана и черта безпокойство е, устойчиви качества.
- има усещане за постоянно напрежение, липса на спокойствие
- има съмнение в себе си, прекомерно притеснения за евентуални неуспехи
- нарастващото вътрешно недоволство, безпокойство и нервност
- намалява броят на изгубени или емоции на радост и удоволствие, започват да доминират негативните емоции
Ако вашата функция е личен тревожност, на
- Вие сте рядко спокоен и удовлетворен
- Често раздразнителни и лесно разстроен
- Вие сте много опитни неприятности, дори и незначителни
- Можете да се свържете с него чувствителен и емоционален
Причини за безпокойство
Една от причините за тежка ситуационна тревожност е най-често ситуацията е в очакване на нещо много неприятно за хората. Обикновено страхът от загуба на нещо много съществено - любим човек, работа, материална или нематериална стойност.
Друга причина е появата на така наречените свързани с възрастта кризи в човешкия живот.
Такива кризи включват:
- Криза 6-7 години,
- криза на прехода възраст 13-16 години,
- криза на прехода от младостта до зряла възраст, 22-25 години,
- кризата на средната възраст 40-45 години,
- криза, свързана с пенсиониране.
Причините, които допринасят за появата на личната тревожност, много повече. Тя може да бъде:
- постоянният стремеж към съвършенство, ненаситна перфекционизма във всичко
- желанието да се търсят всички хора около "добрите"
- навик на твърда дисциплина и sverhtrebovatelnost на себе си и на хората, ограничаване себе си да си почине
- или обратно: липсата на дисциплинарни samogranicheny, неспособност да се организират
- най-вече критичен поглед към себе си
- giperotvetstvennost или тенденция да се вземат прекалено отговорност за други хора и тяхното giperopekat,
- липса на независимост и неувереност в себе си, желанието да има някой, решен проблема си
- соматични или органични причини
Толкова много хора са толкова заети, защото те не могат да бъдат заети. Те се страхуват от мира, страхува да бъде сам със себе си.
Самотата ни изправя пред най-трудните въпроси в живота, защо сме тук, че ние сме за хората, ние изграждаме отношенията си с тези, които обичаме, нали?
Тези сложни въпроси могат да бъдат плашещи и да ни накара да се отвърне от тях. Вместо това, той е по-лесно да се съсредоточи върху писане на доклади, производителност екип по продажбите, или увеличение на заплатата. Работа отвлича вниманието от неприятни мисли и негативни чувства.
Как да се справят с тревожност и безпокойство?
Има начини за преодоляване на тревожност, което може да се нарече "нездравословен". Те водят до влошаване на психическото или физическото здраве на човека, повреда на имущество себе си или семейството си. Това е злоупотреба с алкохол, пушене, преяждане, пристрастяване към наркотици, хазарт, работохолизъм, прекомерно секс, постоянна смяна на сексуални партньори.
Гъсталак от всички хора интуитивно намерите тези начини, намира временно облекчение на състоянието им. Тогава той започва да ги използват все по-често, забравяйки за сериозните негативни последици.
Но, има здравословни начини за преодоляване на тревожност държавата. Тази промяна в обичайните им нагласи и стереотипи на мислене.
Какво друго може да е полезно?
Ако имате тежки симптоми на ситуационната тревожност, се справят с него може да помогне на психологическо консултиране или сложни методи за психологическа рехабилитация.
Ако тревожността е причинена от възрастови кризи. той може да бъде използван в психологическата подготовка и личностно израстване в групата.
Ако тревожността е лична и там имате дете като стабилна индивидуалното качество, изисква по-дълъг психотерапевтична помощ.
Тя може да бъде работа в групова психотерапия в комбинация с индивидуални консултации с психотерапевт.