Превенция на заболявания на сърдечно-съдовата система при деца и юноши - да са здрави

Превенция на заболявания на сърдечно-съдовата система при деца и юноши

Болести на кръвоносната система заемат едно от челните места в структурата на смъртността в световен мащаб. Генетично предразположение играе важна роля в развитието на тези заболявания. Но често, в изпълнението им е виновен самият човек. Известна група от рискови фактори, които увеличават вероятността от развитие на това заболяване.

Ел. Как може да не изглежда странно на пръв поглед, но работата на сърцето голяма степен зависи от това, което ядем. В действителност, в зависимост от това, че ще бъде на нивото на холестерол в кръвта, а това е пряко свързано с условието за плавателните съдове и еластичността си. По този начин, когато излишък холестерол започва да се развива атеросклероза, причината за които са холестерола запушени артерии. Той отлага по стените на кръвоносните съдове, превръщайки се в плака, което води до тяхното стесняване. Въпреки това, процесът на запушване на съдове може да бъде спряно, и силата на това е една балансирана диета, здравословен начин на живот и редовна физическа активност.

Право отношение към храненето трябва да бъде разработена от детството.

За съжаление, в структурата на властта на народа ни, особено при деца, все по-често доминиран от прекомерно количество смилаеми въглехидрати, използването на "грешния", вредни продукти - колбаси, пушени меса, захар, сладкиши, безалкохолни напитки. Негативно влияние върху здравето на преяждане, пиене на големи количества мазни храни и липсата на фибри влизат в организма с плодове и зеленчуци. Също така е препоръчително да се намали приема на сол, по-специално при повишено кръвно налягане. Трябва да се има предвид, че голяма част от солта, съдържаща се в месо, консерви, кисели краставички, чипс, осолени ядки.

Той не обича сърцето ни?

Сърцето ни срещу всичко, което е създадено от човешка ръка предпазливо: "бърз и удобен, вкусно". Това е най-различни храни, удобство (бързо хранене). Да, това е вкусно, но и много вредно. Тя е в това огромно количество хранителни калории и транс мазнини. В края на краищата, почти всички такива храни се пържени, и за неговото получаване като се използва маргарин и други твърди растителни мазнини. Сърцето ни не обичам мазни храни, особено варени използване транс мазнини. Именно тези транс-мазнини са един от основните доставчици на холестерола в кръвта ни, че запушва кръвоносните съдове. Същото масло и свинска мас са и продуктите, които доставят на холестерол в тялото.

От менюто трябва да бъдат абсолютно изключени калорични газирани напитки и плодови сокове, които съдържат подсладители, консерванти, изкуствени аромати и други химикали. Две чаши сода на ден, консумирани през трите седмици, ще бъде достатъчно, за да причини сериозни щети, дори и здраве за възрастни. Този проблем е особено остър в горещия сезон, тъй като повишената температура ви кара да се пие течните няколко пъти на ден, а вие, вместо да се налага да се освежат с питейна вода или билков чай, постно на сладки напитки, в ущърб не само фигурата, но и сърдечно-съдовата система. Освен това, газирани напитки, тъй като твърде много захар и изкуствени подсладители доведат до развитието на диабет.

Той обича сърцето ни?

Сърцето ни обича всичко естествено, че природата предоставя в изобилие. Това е главно плодове и зеленчуци. Ако ежедневната си диета ще включва много зеленчуци и плодове, ще бъде от голяма полза за здравето на сърцето си. В допълнение, е неразделна част от вашата диета трябва да е риба. Този продукт не е богата само дотолкова, необходими за протеин на тялото ни, но е по-лесно за възприемане, отколкото месо. Тя е в рибеното масло съдържа омега-3, които помагат да се намали значително за развитието на атеросклероза.

Физическа активност - е друг важен рисков фактор. Нейната роля в развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система е огромна. Когато физическото натоварване е значително подобрена циркулация на кръвта, и в същото време силата на всички органи. Обучени хора са по-лесни да толерира стреса.

Разхождайки се на чист въздух, детето се нуждае от най-малко един и половина часа на ден. Включете се в физически упражнения всеки ден, в продължение на поне 30 минути. В идеалния случай, това обучение в спортен клуб два или три пъти седмично. И всеки ден - зареждане (не е задължително сутринта).

Наднорменото тегло. Повишена резултати тегло в увеличен натиск върху сърцето, като мастната тъкан изисква приемането на кислород и хранителни вещества; Това води до сериозно нарушаване на липидния метаболизъм и развитието на диабет.

Пушенето. Никотинът предизвиква спазъм на кръвоносните съдове, стимулира отлагането на холестерол в стените им, значително увеличава нужда сърцето за кислород, стимулира образуването на кръвни съсиреци в съдовете.

Алкохолът. Той има токсичен ефект върху сърцето и мозъка, повишава кръвното налягане, което може във всеки момент да доведе до инсулт.

Емоциите и стрес. Животът е невъзможно без емоция, но когато негативните емоции започват да доминират над положителен, има хроничен стрес. Това води до увеличаване на сърдечната честота и кръвното налягане, увеличава натоварването на сърцето, повишава съсирването на кръвта, което допринася за развитието на болестта.

Здравословен начин на живот, правилното хранене, адекватна физическа активност, контрол на теглото и кръвното налягане, спиране на тютюнопушенето и алкохола, позитивно отношение към живота, за да се поддържа здраво сърце вас и вашите деца.

Кардиолог Виниченко LG

Превенция на заболявания на сърдечно-съдовата система при деца и юноши - да са здрави

Заболявания на сърдечно-съдовата система - това е проблем на всички развити страни, включително и България. Болести на органите на кръвообращението намаляване на продължителността на човешкия живот, са основна причина за инвалидност и внезапна смърт. Често произхода на тези заболявания при възрастни са в детството и юношеството. Известни рискови фактори за исхемична болест на сърцето - с наднормено тегло, пристрастени към тютюнопушенето, ниска физическа активност - започват да се оформят в детството и юношеството. В началото на детството си, като повечето от тях придружава лицето през целия си живот.

Според Американската асоциация за сърдечни, за добро здраве при възрастни и деца на 5 години се нуждаят от ежедневно 30 минути умерена физическа активност, както и 3-4 пъти седмично в продължение на 30 минути след интензивна физическа активност. Пример за умерена физическа активност са:

-бързо ходене на 3 км за 30 минути;

-колоездене на 8 км за 30 минути;

-танцува с високо темпо в продължение на 30 минути;

-играе баскетбол, волейбол на 30 минути.

4. активен начин на живот и закаляване на детето

Това втвърдяване нормализира функцията на човешката дихателна система в условията на въздействие върху режима на тялото ниски температури. Това намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Научи човек да трябва да се втвърди от детството.

Физическата активност на деца като е предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания. Ходене, бягане се гарантира гладкото функциониране на кръвоносната система, разработена белите дробове и бронхите, сърцето на Харди. Особено полезни работи на открито.

5. Мониторинг на растежа и здравето на детето.

Ако детето или родителите му имат някакви оплаквания, загрижени за някои симптоми, както и ако обременени от наследственост за сърдечно-съдови заболявания, тя трябва незабавно да се консултира със специалист в клиниката. Лекарят ще разгледа и предпише необходимите изследвания, ако е необходимо. За профилактика на хипертония при деца и юноши е важно да ранното откриване на високо кръвно налягане, лечение етап, дългосрочно клиничен преглед с корекция на живот.

Тематични страници> Добре е да знаете> Профилактика на сърдечно-съдови заболявания при деца и юноши

Профилактика на сърдечно-съдови заболявания при деца и юноши

Лекарите има един израз: "Нашата възраст - това е възрастта на нашите кораби." В този случай, трябва да се разбира, че възрастта на човека, неговата физическа активност се определя от състоянието на кръвоносните съдове. Добро състояние апарат кръвоносната до голяма степен осигурява здраве и дълголетие на един човек. Много сърдечносъдови заболявания са склонни да се появят в напреднала възраст: хипертония и коронарна болест, атеросклероза. Въпреки това, по света се наблюдава тенденция към подмладяване на тези заболявания. Делът на сърдечно-съдово заболяване при деца. Съдова дистония, хипертония, сърдечни аритмии престанаха да бъде рядкост в детството и юношеството. В района Киров разпространението на хипертонията при възрастното население през последните 10 години се е увеличил с 2 пъти, а при юношите 10 пъти. Ето защо, ако искаме да имаме в бъдеще здраво общество, превантивните мерки трябва да започнат в ранна детска възраст. По този начин, за предотвратяване на:

1. Хранене.

2. Упражнение.

-бързо ходене на 3 км за 30 минути;

-колоездене на 8 км за 30 минути;

-танцува с високо темпо в продължение на 30 минути;

-играе баскетбол, волейбол на 30 минути.

3. Контрол на телесното тегло.

4. Липсата на вредни privichek.

Пушенето, пиенето на бира и алкохол се е превърнало в норма на живот в подрастващите. Отказът от лошите навици е важен пример на родителите. Това често помага да се говори с един тийнейджър и че сега е на мода различен начин на живот. Модерно е да не се пуши, и да водят здравословен начин на живот, упражнения, фитнес!

5. Мониторинг на растежа и здравето на детето.

Тези правила ще помогнат в бъдеще да живеят без постоянната заплаха от сърдечни заболявания.