Преодоляване на агресията в себе си

Малки домакински пристъпи на раздразнителност - нормална човешка реакция на работни моменти от живота. Напоследък този проблем съществува само в рамките на семейството и близки кръга.

Ситуацията се промени драматично през последните десетилетия. Ние сме все по-често са включени в силно и бързо променящ се свят, а ние не можем да останем безразлични не само за лошо поведение на съседи или роднини, но и за света конфликт гореща massshtaba, екологични и икономически проблеми, много други.

При тези обстоятелства, гняв и агресия може да стане част от живота, ако времето не се научите как да се отдели важното от маловажните за себе си. Дълбоко в сложността на всички мисли, не можем да видим, те се превръщат в трамвайни boors, нервни колеги и свадливи семейство. Въпреки, че вчера не спазва и осъди подобно поведение.

Можете да направите грешка в самото начало, като се получават до извода, че, след като светът неспокоен и динамичен, за да се справят с този нереалистичен и ще трябва да живеят по този начин. Има хора, които сериозно смятат, че тези качества трябва да се развива дори да оцелее морално. Добивът обаче е само в другата посока - само спокойствие!

Как да се тества

Търпението и толерантността, от една страна, се насърчава в нашето общество, въпреки че понякога тя изглежда по-скоро като плах опит да влезе в съответствие с реалността. Но желанието да се отговори на нещо, което боли, след което можете да приложат в социалните мрежи, където тя все още е трудно да се контролира за обидите. Но е глупаво да се измести отговорността за собствените си чувства за модераторите на интернет издания. Въпросът е, колко често се намери в света около тях заплаха за себе си и как адекватно на тази нагласа.

1. Изправени пред несправедливостта към друг, да се чувстват собствената си възмущение и виновен за това, което се случва.

2. Имате ли склонност да критикуват другите и ги инструктира на правилния път. Ние трябва да разберем каква цел сте преследва - да се промени един човек, за да попречи на гнева или защита.

3. Можете да направите действия и да кажа това, което след това съжалявам.

4. Вашият раздразнителен ефект върху вашето здраве - главоболие, умора, безсъние.

5. Настроението ви се променя от онези ситуации, които не се отразяват пряко върху живота ви.

Всички тези признаци могат да сочат, че твърде много излишни отрицателни емоции в живота си и трябва да се справят с това по-подробно.

Какво да направя, за да се намали нивото на агресия

1. изразява гняв приемливи форми. Най-често, ние не можем да контролираме е начин за изразяване на гняв и самата емоция има пълното право да съществува. Важно е да не се обърка забраната за държи грубо със забраната за самото усещане. Известно е, че инхибира агресия са избухна още по-вредни, отколкото да го пусне навън. Опитайте се да се формулира искането си, и учтиво го изразя.

2. Да не се изхвърля противника си всичко за това, което сте били безшумен (дори ако причината не е такъв). Обсъдете само една причина, която ви вълнува в момента. Има случаи, когато ние и нашите близки, след като получиха под ръката, ние получаваме не само за себе си, но и за страната, правителството и международното положение.

3. Опитайте се да не се копае дълбоко. Нашите фантазии ни водят в такава джунгла на фалшиви причини и следствия, от които са избрани след това да имат повече от една година. Вие сте избута един минувач не исках да те нараня - той е в бързаме, човек, който показа, студенина, а не от любов, но просто уморен. Спрете да се препираха с прости изводи, още повече, че най-вероятно е то.

4. Определяне на вашите нужди. Нашият гняв - показател. Защо да скочи в разговор за политика? Копнеж комуникация, искате да привлечете внимание, можете да потърсите за използването на интелигентност? Разбирането основният мотив, го приложат и да се забавляват, а не с акцент върху досадни малките неща.

5. да информират за техните трудности. Ако проблемът продължава, и яростта на флаш не може да контролира, да помоли за помощ. Кажи на някой познат за чувствата си и се очаква, че те ще вземат под внимание - това е съвсем естествено. Така че ние можем да видим, че всичко около вас - не врагове.

6. съпричастни. Този висш пилотаж, но можете да опитате. Какво ви дразни най-вероятно, и на другия човек е причинил аларма. Понякога ние се борим, просто защото сме в емоционална сфера, и ние имаме какво да споделим. Симпатии към другия, можем да видим, че причината не е необходимо отговор.

8. за причините и виновниците Не гледайте. Като цяло, ядосан и нервен - добре, ако не започне да отидат в разбора, търсенето е отговорен за всичко в този свят, и разочарованието, че светът е несъвършен. Нервната и стоп - най-добрият избор.

9. Намерете смисъла на живота. Това звучи фантастично, но тя работи доста ефективно. Се задържи на повърхността, а не да се удави с всеки входящ вълна помага за разбирането на стойността на тяхното съществуване. Когато се втурне към радостното събитие (среща с любимия, дом на децата за езикови курсове очарователни), ако ще се забави поради малкия кавга или лошо време? Едва ли.