Преяждането - причини - да се отървете от преяждане

Не се карат за преяждане

На първо място, не си виновен за преяждане - това моментно слабост и дори повече, така че не се мразя за това. Много хора погрешно смятат, че себеомраза - най-добрата мотивация за отслабване и борба с преяждането. Въпреки това, казват психолозите, и това е доказано от практиката, че само любовта към себе си може да мотивира за нещо. Усещането за вината причинява стрес и стрес, ние сме склонни да бъдат конфискувани, което отново води до преяждане. Така че си прости тази малка слабост, толкова повече не сте първият, а не сте последният, който pereel.

Повръщане, като средство за борба с преяждането

Много Пере, са склонни да се предизвиква повръщане. Направи го в никакъв случай невъзможно. След повръщане, особено ако сте го наричат ​​първи път, наистина ще се чувствам зле: няма да има слабост, главоболие. Трябва да го по време на празниците? Мисля, че не. Освен това, стомашен сок излизане заедно с храна дразни хранопровода и се отразява отрицателно на зъбния емайл. Ами, по принцип не може да има сериозни проблеми с стомашно-чревния тракт. И ако се свикне с този метод, за да се освободят от излишната храна в стомаха, така пристрастен, булимия ви се предоставя. И това е сериозно психично заболяване. Така че не си струва да се започне.

Enema и таблетки, като средство за борба с преяждане и наднормено тегло

Клизми, хапчета за отслабване или слабителни - също не е вариант за борба с преяждането. Те не влияят на яденето, а не само да го провокира. Клизми и лаксативи унищожи нормалната чревна микрофлора, което води до храна се усвоява слабо, което може да причини гниене в червата. С една дума, така че да не се справят с проблема с преяждане и не помогне, но да печелят сериозни здравословни проблеми могат лесно.

Переа не ходя на фитнес

Ако pereeli:

На първо място, не се паникьосвайте. Дори и да се яде повече, отколкото трябва, не се притеснявайте. От веднъж не popolneet. Но, от друга страна, ако вече сте осъзнали, че яде твърде много, не трябва да излизат за храната и яде всичко. Спри и не преяждаме! Решете за себе си, че няма да ядат, докато гладен. Имайте предвид, че чувството на глад може да се появи по-късно от обичайното. Тялото се нуждае от време за храносмилане и асимилират ял. Може би не искате да се яде на закуска, и да получите гладен само за вечеря или дори вечеря.

На второ място, не бързайте веднага след тежка храна в залата, той е по-добре просто да се простират, ponaklonyaytes от страна до страна. Нищо чудно, че хората казват: протегна след хранене - всичко яде, като се има черта. Е, сериозно, тези прости упражнения подобряват обмяната на веществата. Би било хубаво и разходка на чист въздух. В този случай, трябва да отидете бързо, но удобно за вас да се засили, постепенно го ускорява, но не и да се изпълнява.

На трето място, когато тежестта на стомаха от преяждане помощ неподсладен зелен чай, билкови чайове и запарки, пресни плодови сокове без захар (не се концентрира, които се продават в магазина). В никакъв случай не пия алкохол. Алкохолът стимулира апетита и преяждане, който сте посочили.

Какво да направя, за да не се преяжда - Виж причините за преяждането

Трябва да се научите какво да правя, за да продължи да се избегне преяждане. За да започнете, се анализира какво ви накара да преяждат (това е, ако не pereeli празничната трапеза - всичко е ясно, и в делничен ден), се опитват да открият причината за преяждане. Например, ако сте на почивка pereeli където бюфет, когато "ол инклузив", включително и алкохолни напитки, това може да се случи, защото от алчност - се заплаща. Не бъдете алчни! Ако очите се отклоняват от изобилието на странни ястия и всичко, което искам е насложен върху чиния с много малки порции. И във всеки случай, не се увличайте с алкохол.
Да не се съхранява големи количества в страната в по-калорични храни. И тук е ниско калорични храни, плодове и зеленчуци за закуски трябва да са достатъчни.

Решете за себе си, с помощта на които, освен ядене и преяждане в резултат на това ще можете да се отървете от стреса. Може би това ще занаяти, може би един разговор с един приятел от сърце, или можете да използвате един от най-известните психологически техники.

На детската преяждане

Децата обичат да ядат, особено нещо вкусно и сладко. В момента, за съжаление, броят на децата с диагноза затлъстяване се е увеличил през последните 10 години, четири пъти.

Причините за деца хранене и като следствие от затлъстяване

1. присадките родители хранителни навици. Родителите често поставят децата възрастни порции.

2. Генетични условия апетит.

Как да спаси детето от наднормено тегло

- Помогнете да се отърве от детето на наднорменото тегло и преяждане спортове. Дайте на детето в спорта раздел са били активни със семейството в събота и неделя.

- Намаляване на теглото на детето и да се избегне свръх-хранене балансиран здравословна диета ще ви помогне. От диетата на детето трябва да се премахнат сладки напитки, бургери, сандвичи, пълнени с по-малки деца, сладкиши, брашно и мазни храни. В нашата статия "храненето на детето: диета, което е полезно, че е вредно", която можете да прочетете тук подробно разказа за особеностите на детското хранене, препоръки за хранене и стандартите за хранене.

- Сложете детето в детска храна ястие.

- Ако започнете да забележите, че детето ви се преяжда, боли безсъние, теглото му започва бързо да се увеличава, като в този случай трябва да се консултирате с детски психолог или психиатър.