Преяждането, biopitanie - сайт за любителите на здравословния начин на живот
Всяка празнична храна или периодична си достатъчно храна разрешение често се превръща в истински "тест на сила" за храносмилателната система. Използването на разнообразна и богата храна, съдържаща много мазнини и сол, с необходимите възлияния алкохолни напитки или газирана zapivaniya, във връзка с нарушаване на нормалния ритъм и сън, повишена или емоционални контакти, може да бъде истински стрес за организма. Премахване на последиците от тази "активна почивка с преяждане" ще ви помогне с няколко лесни стъпки. Главна - е умереност в употребата на храни и напитки.
Аз съм гладен след преяждане - е вредно, то може да подобри метаболитни нарушения и да доведе до образуването на токсични отпадъци. Започнете на следващия ден по-добре с обичайната храна, без "излишни украшения" - леки супи, овесена каша (овес, елда), вода, свежи салати, много плодове и зеленчуци, пийте много течности: кисело мляко, сок, сок, желе, чай, добър билков чай или чайове, чиста изворна вода или минерална вода (не солено). Ако няма противопоказания на сърцето един ден се пие 2-3 литра течности. Необходимо е да се отърве от "запаси" празнична изобилието: DC салати, месо и колбаси, деликатеси. Стомаха и червата се нуждаят от почивка след упорита работа.
Ако храната се придружава от консумация на алкохол, е наложително да се нормализира метаболитни процеси трябва да се пие много течности. В крайна сметка, вода е необходимо за всички биохимични реакции на обмяната на веществата, активна работа на ензими и хранителни сокове, нормален приток на кръв в лигавицата. Но течността трябва да бъде полезна и силно кафе, чай, сокове и сладко garizovki не помогне споделяне.
Ако преди празника гледате теглото си и да спазвате диета, дори и на празничната трапеза за себе си, че е по-добре да се готви отделно вкусни диетични ястия. След период на диетични ограничения и определени хранителни вещества на тялото е настроен на режим на строги икономии калории променя обмяната на веществата и преразпределение на енергия.
Внезапни промени в тялото на обезлистване преди удара на глад, и обратно, може да създаде състояние на метаболитен стрес, води до дисфункция на стомашно-чревния тракт, метаболизма, имунната система, сърдечносъдовата система, влошават цялостното здраве и настроението. След ядене - постенето, само боли, по-добре е за постепенно намаляване на приема на калории с 500 калории на обичайната физиологична норма. Ако замените въглехидрати и мазнини, белтъчини в храната, тя бързо ще изгори натрупаните калории.
По-добре в следващите няколко дни, за да се намали консумацията на солени, мазни, пържени. Но добавите в храната, много плодове и зеленчуци, например, цитрусови плодове - богати на витамин С и естествени антиоксиданти, които трябва да възстановите метаболизма на клетките, енергия на организма, връщането към нормалното.
След разгорещени, весели празници, с използването на големи количества алкохолни напитки, много вредно ", за да се коригира здраве" напитки продажби. Алкохол-индуцирана клетъчна дехидратация и техните метаболити са токсични за черния дроб само ще влоши метаболитни аномалии наруши производството на ензими от панкреаса, черния дроб и червата, усилване на шлака тъкани. Добре известни народни средства: туршия, кисело мляко, суроватка, айран, зелен чай, плодови напитки - помощ и по-добре в полза на организма, възстановяване на минерали и витамини.
Руска сауна - доказан начин за подобряване на благосъстоянието в продължение на векове, релакс и прочистване на организма от натрупаните вредни вещества. В добра компания, с отвара от полезни билки, билкови чайове, компоти - да се почувствате като всичко в тялото се възстановява и подобрява.
Кислород - ключов участник метаболитни реакции. Ето защо, всеки ден ходи на чист въздух. 30-60 минути ще засилят метаболитни процеси, рециклиране на отпадъци и натрупване на енергия в тялото. А клас, умерена активност, упражнения - подобряване на кръвния поток, парене и отстраняване неокислени метаболитни продукти, включително при мускулни системи за задвижване. В първите дни след празниците не започнем с интензивно обучение, само за да разпръсне токсини в организма, и няма да се чува и натоварването на сърцето е двойно, след ексцесии. Тяхната обичайната физическа активност, упражнения, плувен басейн и фитнес зала, фитнес - възобновяеми постепенно увеличаване на следващия ден след празника, преди да си легне и да се опитаме да се мисли за предстоящия благо и продуктивен работен ден. Настроение за добро - най-добрият начин за подобряване на всички видове обмен и собствени микрофлора лигавицата.
Бързо помогне възстанови - продукти, съдържащи живи, активни, полезно лактобацили и бифидобактерии. Те ще помогнат на бактериални ензими в разцепването на изобилие разнообразие от храна и насърчаването му на усвояване, както е естествен сорбенти, да се намали натоварването на токсини в черния дроб, лигавиците, и ще ги води.
Връщането към традиционното или диетичната храна и обикновено ритъм на живот след почивка "претоварване" ще бъде по-бързо и по-ефективно, ако добавите към вашата диета функционални храни хармония в живота, като помага на тялото.