Предотвратяване на заболявания на гръбначния стълб, експертни съвети, тематични страници, Министерството на

Предотвратяване на заболявания на гръбначния стълб

ES Анисимов, vpach травматолог от Централния институт по травматология и ортопедия. II Priorova говори за рискови фактори и профилактика на заболявания на гръбначния стълб при деца и възрастни.

Рискови фактори за заболявания на гръбначния стълб

Предотвратяване на заболявания на гръбначния стълб при деца

Предотвратяване на гръбначния заболявания при възрастни

Гръбначният стълб се състои от прешлени 33-35. Разположен между прешлените меки твърди слоеве - междупрешленните дискове. Сухожилна и мускулната система, междупрешленните дискове, стави свързват прешлените заедно, което му позволява да държи във вертикално положение и осигуряване на необходимата свобода на движение. Благодарение на еластичните свойства на междупрешленните дискове, значително омекотена сътресения и удари предават като гръбначния стълб и гръбначния мозък и мозъка при ходене, бягане, скачане. Физиологични завои (две рекциите на лордоза и кифоза един) орган създава допълнителна еластичност на гръбначния стълб и да помогне за облекчаване на натоварването на гръбначния стълб.

С цялото разнообразие от движения на гръбначния стълб изпълнява още една важна функция - предпазва от повреди, разположен в гръбначния канал гръбначния мозък и гръбначните нерви. Те са изключително чувствителни на натиск, така че безопасността на гръбначния стълб е основно изискване, което ще бъде възможно нормалната функция на гръбначния мозък и нервите, които осигуряват връзка на всички изпълнителни органи на с централната нервна система.

Рискови фактори за заболявания на гръбначния стълб

Дълго време се смяташе, че е във вертикално положение на тялото е основната причина за преждевременно износване на гръбначния структури. Въпреки това, според последните проучвания, причината не е в изправено положение, както и липса на внимание към възможностите на гръбначния стълб. По-специално, дегенеративно-дистрофични заболявания на гръбначния стълб са разработени не само при хората. Те са описани в котки, кучета, овце и други бозайници.

Основните заболявания на гръбначния стълб са остеохондроза, междупрешленните херния, спондилоза деформации, сколиоза, остеоартрит и други. Сега се оказа, че най-честите хронични заболявания на гръбначния стълб се развиват срещу нарушаването на неговите функции. Съответно, ефективно лечение на гръбначния стълб включва възстановяването на тази функция, а не само за облекчаване на болката.

В днешния свят, човек изпълнява по-малко физически дейности. Следователно, забавяне кръвообращение, мускулната система отслабва, разгражда храна междупрешленните дискове (дистрофични изменения), в резултат на развитието на дегенеративни промени. Процесът може да бъде спряно, ако компенсирано движение дефицит. Ето защо, за профилактика и лечение на заболявания на гръбначния стълб трябва да е задължителен компонент на физически упражнения.

Основно предотвратяване на гръбначния заболявания, преди всичко е да се премахнат променливите (сменяеми) рискови фактори, като например:
  • неправилно хранене;
  • лоши навици (тютюнопушене, алкохол);
  • неправилната стойка;
  • заседнал начин на живот;
  • ирационално и неравномерно физическо натоварване и принудени пози, особено в не физиологично положение (въртене, разтягане, прекомерно огъване);
  • стереотипни, повтарящи неколкократно движения;
  • недостатъчно координирани движения (падане неуспешен и скачане и др.);
  • общо и локално значителен Недогряване на водата.

Предотвратяване на заболявания на гръбначния стълб при деца

Започнете да се грижи за състоянието на детето гръбнака необходимо преди раждането му. За да направите това, трябва да се хранят добре преди раждането на детето, майката и евентуално водят активен начин на живот.

Правилното хранене и физическата активност на детето са основният начин за предотвратяване на заболявания на гръбначния стълб.

За детето не е изкривяване на гръбначния стълб и неговите други заболявания, е необходимо да се извършат следните препоръки:
  • маса, трябва да съответства на размера на детето;
  • светлина в заетостта трябва да пада от лявата страна;
  • че детето не е мърляч, когато чета книги трябва да бъде на щанда;
  • учебници, е желателно да се носят в раницата си;
  • матрака на леглото на детето не трябва да бъде прекалено мек и не е твърде трудно, достатъчно, за да се гарантира, че по време на сън мускулите могат да се отпуснат добре и наистина да се отпуснат.

През целия си свободно време едно дете трябва да прекарат активни и пасивни форми на отдих. След като се прибрах от училище на деца доброто накиснете, отпускане на мускулите. сън нощ трябва да бъде най-малко 10 часа. Желателно е, че детето-голямата част от свободното си време на чист въздух в активен режим на двигателя. Динамиката на играта във въздуха да допринесе за развитието и укрепването на основните мускулни групи, подобряване на устойчивостта на организма към различни заболявания, укрепване на естествен имунитет.

Погледнато раздели на различни видове борба, бокс, вдигане на тежести и художествена гимнастика до 10-12 години не е желателно, т.е.. А. При липса на развита мускулна "корсет", можете преди време за натоварване на гръбначния стълб и да предизвика ранно развитие на остеоартрит. Следва да се даде уроци по плуване и лека атлетика.

По време на функцията на гръбначния стълб (на 16 години) не се препоръчва обучение на симулатори, т. За да. Те могат да причинят развитие на сколиоза и ще допринесе за спиране на растежа.

В допълнение към нормалното развитие на мускули, сухожилия, междупрешленните дискове, кост, както и други компоненти, които поддържат и формиране на гръбначния стълб, това е много важно за правилното, балансирано хранене. Тя трябва да бъде в достатъчно количество, за да консумират протеини храни за мускулен растеж, както и мазнини и въглехидрати - източници на енергия за тях. Гръбначния стълб Укрепване невъзможно без млечни храни - основният доставчик на калций. Много важни витамини от група В Лошото хранене в училищна възраст може да бъде една от причините за сколиоза и други заболявания на гръбначния.

Всички тези препоръки се прилагат за деца със здравословна гръбнака. Ако има признаци на гръбначния заболявания е необходимо да се извърши специални комплекси на лечебна физкултура насочени от лекар.

Предотвратяване на гръбначния заболявания при възрастни

За профилактика на заболявания на гръбначния стълб при възрастни също са важни правилното хранене (пълен и балансиран) и рационално упражнение.

Важно е придържане към прости правила.

Ако работата ви са принудени да престои в продължение на дълго - се опита да се изправи прав, често променя позицията и подкрепа на крака.

Дори и най-удобната позиция на тялото може да доведе до нежелани промени в гръбначния стълб, ако позата за дълго време остава непроменен. Следователно, вие трябва периодично да променя позицията на тялото по време на работа. Така например, в изправено положение, периодична смяна на единия крак на подкрепа една пейка не само дава на разстояние краката си, но също така допринася за kyphosation (изкълчване) на гръбначния стълб в спокойни условия.

Ако се налага да носите тежки предмети - за разпределение на натоварването равномерно. При извършване на тежки предмети препоръчва отстраняване на позицията на тялото. Натоварването в същото време трябва да се поддържа възможно най-близо до тялото. Когато вдигане на тежки предмети от земята не може да се свия и повишаване на натоварването, изправете багажника. Необходимо е да се огъват коленете си, седнете, оставяйки на гърба прав, и повдигане на товара поради изправяне на коленете.

Дългите часове зад волана, също могат да причинят проблеми с гръбначния стълб. Най-опасно "банан поза", когато водачът е седнал, облегнат волана и дърпа изправените крака на педалите. Това създава максимален натиск върху гръбначните дискове на гръбначния стълб, което се усилва поради друсане по време на шофиране. Седалката трябва да е удобна и желана твърда.

При каране в кола на лумбалните прешлени е необходимо да бъдат едно мънисто. И желание за главата за да се избегне травмата на шийните прешлени в остри смотаняци на колата.

При извършване на домакинска работа, свързана с наклон на трупа напред (пране, миене, метене и сборен), препоръчително е да се разтоварят на гръбначния стълб, като свободна ръка и да е подкрепа. Почистване на апартамента използвате прахосмукачка тръба, е желателно да се увеличи по такъв начин, че тялото не огъва напред, като в противен случай, ритмично движение в гръбнака причина polunaklone напред претоварване на. Тя трябва да бъде особено предпазливи по отношение на стреса на работното място на едни и същи движения тип (особено в polunaklone напред), например, рязане и цепене на дърва, работа в градината с лопата и мотика, резки движения при хвърляне на тежки предмети, ръчно пране, това е да се наблегне на прешлените, ставните връзки .. и мускулите рязко.

Въже обувки, които трябва да се изправи на едно коляно, за да се докоснат бедрата на магистрални и едва след това да дантелени обувки.

При каране в асансьора е препоръчително да се заеме позиция, която улеснява за намаляване на вертикалните натоварвания по време на изродените дискове ускоряване и забавяне на асансьора. Тази позиция се препоръчва да се вземат по време на деня, както закъснение от 10-60 секунди, като физически упражнения.

Спортни дейности трябва да са съобразени с нивото на подготовка и възраст. Ние трябва да помним, че грешен упражнение или прекомерни упражнения може да нарани гърба си.

За да се контролира по гръбначния стълб на работа, е необходимо периодично да проверявате за захранване издръжливостта на мускулите - разгъватели гърба на. За да направите това, има няколко упражнения: задържи половината от теглото на тялото и главата в отношението на "поглъщат" или "риба" на стомаха му. За възрастни степента на задържане на такава разпоредба - 3 минути.

Силовата издръжливост корема прогнозния размер на повдигане на тялото от "легнало" до "седи". Средният процент на асансьора - 15-16 пъти на минута. В нормално развитие, коремните мускули са възрастни без много усилия, е в състояние да направи 25-30 прозорци в даден момент.

Упражнения за развитие на статично издръжливост на мускулите се извършва в статичен режим, т.е.. Д. Мускулите трябва да се простират и задръжте в това състояние на 5-7 секунди, след което спрете за почивка за 8-10 секунди и повторете упражнението 3-5 пъти. След това, различен упражняването на същия или друг мускулна група.

Вие трябва да започнете обучение с прости упражнения, тъй като е необходимо тяхното развитие, за да усложни упражняването, с помощта на различни ръчни позиции, краката, като се използват тегла (солети, гири, топки), увеличаване на броя на повторенията до 10-12.

Общо човешка жизненост до голяма степен зависи от състоянието на гръбначния стълб, тъй като определя силата на гръбначния стълб и човешка издръжливост, здравето на вътрешните органи и на целия организъм.

  • KOGBUZ "Orichevsky централния район болница"
    Заплатата на 30 000 рубли.
    Настаняването е на еднократно плащане от 500 хиляди рубли. на регионалната програма "Развитие на здравеопазването", един милион рубли. по програма "Zemsky лекар"
    (83354) 21232

    KOGBUZ "Kilmezskaya централния район болница"
    Заплатата на 25 000 рубли.
    Настаняване е на разположение, социален пакет, срещу заплащане на еднократна компенсация от 1 милион рубли. еднократна сума в брой плащане на 500 хиляди рубли. възможност за обучение от работодателя по специалност "Онкология", "Детска хирургия", "ортопедична хирургия".
    (83338) 2-18-84

    KOGBUZ "Киров градска болница № 5"
    Заплата при интервю за работа
    социален пакет
    (8332) 40-00-51

    Водещ експерт от (икономист)

    Министерството на здравеопазването на региона Киров
    Заплата при интервю за работа
    Настаняване не е предоставена, социален пакет
    (8332) 64-47-52, 38-16-71