Предотвратяване на плоско стъпало при деца и възрастни

Такова нарушение е плосък, доста сериозно, и най-вече, че е по-лесно да се предотврати, отколкото да се опита да лекува. По-възрастният на пациента, по-малко вероятно да се коригира този дефект на крака.

Плоски стъпала - тежка ортопедични заболявания. За съжаление, текущи нарушения често водят до огромни здравословни проблеми, а понякога водят до инвалидност.

Спрете дете по-податливи на деформация, но това може лесно да се връща в нормалното си положение. възрастен крак податлив на промените по-бавно, но също така да доведе до много по-трудно стандарт.

Идентификация на отклонения на базата на резултатите от ортопедичен преглед. Окончателната диагноза се определя след изучаване на рентгенови лъчи.

Но първата проява може да се види сами по себе си:

Обувки носени върху вътрешната повърхност;
крака уморени-бързо, когато се движат и дългогодишните;
До края на деня има умора в краката, крампи, тъга;
подуване на глезените;
трудно е да се ходи по петите му;
Аз трябва да си купя обувки с размери по-големи, защото на ширина.

Ако се появят тези симптоми, е необходимо да се ускори лечението. Плоски стъпала - много сериозно отклонение, което ускорява влошаването на цялата система на подкрепа и трафик.

профилактика на плоскостъпие при деца е най-важното, защото изглежда, при възрастни, дължащи се на липсата на действие и терапевтични гимнастика в ранна възраст.

Най-често се причинява от валгус деформация на краката при децата. какво характеристика на заболяването и неговото лечение.

ребро контузия е изпълнен със сериозни последици, ако не се даде първа помощ своевременно. Какво симптоми придружава контузия можете да научите в нашия материал.

Общи правила за превенция

Превенцията е възможно, като се придържа към следните правила:

Имаме нужда от повече да отиде бос. Ако е възможно, отидете на природата, и да отнеме няколко минути ходене бос по трева, пръст, камъчета, борови иглички. Полезно е за всички хора от ранна възраст.
Тя трябва да даде на краката останалите. Това се отнася предимно за възрастни. Наложително е да се намери време, само на пет минути, за да позволяват на краката да се отпуснат.
Носенето на подходящи обувки. Той е свързан с превенцията на заболявания при деца. За тях трябва да се купуват обувки, които плътно държи на крака, който не лети и не натискайте. Heel трохи трябва да се съхраняват плътен фон. В долната част трябва да бъде в центъра на могилата (тя позволява на крака, за да се търкаля).
Необходимо е да се извърши упражнения върху плоски стъпала. Отделяйки няколко минути на ден може да предотврати развитието на нарушения. Като подложка за зареждане може да се използва за масаж. Необходимо е също така да се спре масажа.
Ние трябва да се следи позата и правилното положение на краката при ходене, както и при изправяне. Спира трябва да бъдат поставени почти успоредни една на друга и разчитат на външния ръб на стъпалото.

Предотвратяване на плоско стъпало при възрастни

С течение на годините, отклонение може да се появи в резултат на продължителни носят неподходящи обувки (близки или обувки на висок ток). Често формира нарушение и

деформирани пръсти в критични периоди от живота.

Това е възрастта, когато детето започва да ходи, по време на активен растеж, пубертет, бременност. Това е и времето на менопаузата и възраст и при двата пола.

Ето защо, превенция на плоско стъпало е важно, независимо от възрастта.

възрастен задача е да се засили мускулната система, масаж на стъпалата и краката, като превантивна мярка.

Упражнения за плоски стъпала при възрастни трябва да изпълнява крак седи по-ниско към пода под ъгъл от 90º, ръцете надолу - това е оригинална позиция. Когато средната скорост, безплатно дишането.

20 пъти, за да повдигнете или предната част на стъпалото.
Увеличаване и намаляване на петите. Изпълнете 20 пъти.
Краката са свързани. 20 пъти, за да се разтворят и да се присъединят пръстите на краката. Стъпало от пода да не скъсате.
20 пъти, за да изключете и включете тока без прекъсване фута от пода.
В същото време повишаване на палеца на единия крак и пета от друга страна, след това обратно. Бързо темпо, 20 повторения.
Без да откъсва краката си чорапи, за да се разтвори, след това разтворете петата, и по този начин да се движат краката си на 8-те "малки стъпки" след връщането в изходна позиция. Изпълнете 6 пъти. Темпото е бавно.
Поставете под краката на секцията пръчка 5 - 8 сантиметра. На пръчка, за да се търкаля на комина в продължение на 2 минути. Крака притискат силно темата. средна скорост.
Arch на крака, за да постави на клечка, низ заедно. Селекция и свържете подножието без повдигане на сводовете на снаряда. В средата на темпото тече 20 пъти.
До крак да се сложи топката на гума. Като цяло темпове да се търкаля топката от чорапи до петите 1 минута. Поставянето на топката, краката ви не трябва да се откъснат от топката.
В подножието на пода. Свийте пръстите си, а не да вдига поглед от пода, преместете петата напред. "За да пълзи" по този начин спира 8 броя и след това се върна и да извърши обратно движение, огъване на пръстите на ръцете и бута петата. Извършване на упражнения със средна скорост.

Предотвратяване на нарушения при деца и юноши

Профилактика на разстройства при децата започва с първата година от живота. През този период се състои в профилактиката и лечението на рахит и други неврологични заболявания, които могат да причинят плоски крака.

В момент, когато бебето издава първите стъпки, е необходимо да се мисли за избора на детски обувки. Изследователски специалисти от Индия показват, че тези, които прекарва детството си боси, няколко пъти по-малко вероятно да имат плоски стъпала, отколкото тези, които от ранна възраст носели обувки.

Ходете боси по тревата бебето - това е полезно, но ходене боси върху твърда и нивото на пода е изключително вредно.

Но, независимо от упражняването, детето с плоски стъпала трябва да носят специални стелки стелки по време на целия комплекс. Това ще даде възможност да се запишете в резултат на гимнастика.

По време на упражненията за предотвратяване на плоско стъпало също така е важно да се развиват в студентите правилната поза. Към това трябва да бъде оборудван със специални класове бюра.

Желанието на родителите от ранна време да научи бебето си да се изправи и да ходи напълно безполезни. Вие също трябва да се справят с активните опити на подрастващите момичета да носят токчета или обувки с конусна петите.

Упражнения за плоски стъпала за тийнейджъри и деца:

За да се ходи на пръстите на краката си с прави крака, ръце на кръста си.
Разходка по външния ръб на стъпалото, в едни и същи ръце.
Разходка на място. Чорапи не откъсват, вземат петите възможно най-високо.
Поставете на пода с дебело въже. Нека детето се движи през него, стълби, на няколко крачки встрани.
Той седи на стол, краката му стърчат да се търкаля.
Седнали, ролка, малка топка напред и назад obemy крака в даден момент.
Rolls от палеца до петата, докато стои на пода или на клечка.
Пешеходна петата до петите.
Разхождайки се по неравни повърхности.
Ставай на пръстите на краката и клек, които притежават поддръжка.
Способността да се сложи гладки речни камъчета и се налива топла вода. Завод бебешки крака, потопени във вода. Нека да ги докосне, улавя пръстите на ръцете. В края на процедурата, тя е като пусна камъните.
Преди яслите да сложите гумена подложка с нееднородни повърхност, нека да бъде "надраскан". Първото нещо, което ще направи на бебето през нощта - прост, но изключително важни, упражнения за плоскостъпие при децата.

Превенция и специални упражнения за плоски стъпала сега спешно необходими. Тези, които са твърде голям натиск върху краката, имате нужда от релаксиращ масаж и релакс.

За тези, които водят заседнал начин на живот, или по цял ден стои в едно положение - тя изисква стимулиране масаж и за неизползваните мускули на тялото.

Набор от упражнения укрепват мускулите на краката на деца и не позволявайте на заболяването да прогресира. Походка ще бъде красив, устойчив и здрави крака ще се отворят повече възможности и обогатяват живота си.