Предотвратяване на менопаузата при жените начин на живот, храна и лекарства

Избягвайте менопаузата не е възможно, това е неизменна етап на развитие на даден организъм. Това не посочва необходимостта да пострада лошо здраве. Предотвратяване на менопаузата при жените, не само ще се чувствате по-здрави, но и да забави ефекта. минимизира техните симптоми по-късна възраст.

Защо превенция на менопауза прояви

Менопаузата 10% от жените се случва в тежка форма. Естественият спад на половите хормони ги води буквално до болестта, която се проявява приливи до припадък, депресия и други симптоми.

Но дори и тези, които преминат през менопаузата е лесно достатъчно, за да се почувства въздействието на хормоналните промени. Жените твърдят, че първият се уморяват по-бързо, по-малко усвояване, угояване без видима причина. Те не харесват външния им вид се дължи на застаряването на кожата и изтъняване на косата. Той губи интерес към половия живот. Insomnia. горещи вълни и други симптоми, макар и в по-лека форма и не се изплъзва.

Но най-важното - на последиците от менопаузата. Сърдечносъдови заболявания, тумори, остеопороза срещат в късната фаза, става причина за инвалидност и преждевременна смърт.

Предотвратяване на менопаузата не премахва стареенето на организма, но това ще ви помогне да направите промените по-малко забележими, ще ги премахне във времето. Някои усложнения, при зачитане на неговите мерки заплашват да спрат.

Как да се избегне старостта

На намаляване на въздействието на менопаузата промени трябва да бъдат засегнати, дори преди следващите 45 години са едни и същи. Особено техните проявления зависят до голяма степен от наследственост. Но това до голяма степен определя времето на менопаузата. Въпреки това, опитът на майката казва на дъщеря си, която е на симптомите е необходимо да се изчака и да се стремят да се предотврати.

Трябва да се помни, че заболяванията на репродуктивната система. хирургия, прехвърлени в ранна възраст може да играе отрицателна роля в менопауза, особено в последната си участък.

физическата активност

Движението е полезно във всяка възраст, но това е особено важно по време на менопауза и пред него. Изходните хормонални промени предизвикват метаболитни нарушения, които причиняват:

• наднорменото тегло;
• Повреда на сърдечно-съдовата система;
• Остеопорозата.

В дългосрочен план това може да доведе до инфаркт, инсулт, диабет, фрактури, деформации на гръбначния стълб и ставите.

Предотвратяване на менопаузата в областта на жените трябва да се ограничава само до спортни или други дейности, без никакви резки движения. Йога. Пилатес, плуване, да помогне за подобряване притока на кислород до тъканите, осигуряване на потреблението на енергия, стегнете мускулите, нормализиране на липидната и въглехидратната обмяна. Дейност намалява вазомоторни симптоми, (топли вълни, изпотяване. Нервност), тя ви позволява да спи здраво.

Чрез поддържане на метаболитните процеси подобряват абсорбцията на калций. и по-строги мускулите стават един вид корсет костите, което намалява риска от нараняване. Sport трябва да се комбинира с престой във въздуха. Ходенето е добре през деня и преди лягане.

Преди менопауза, намаляване на обема на половите хормони предизвиква наддаване на тегло се дължи на печалбата на мастната тъкан. Това е не само причина да се притеснявате, защото на външен вид, но също така и риска от запушване на съдове, холестерол, увеличаване на натоварването на гръбначния стълб и костите.

Възможността за производство на естрогени мастната тъкан може да доведе до увеличаване на хормонална недостатъчност, т.е. появата на тези вещества зависими тумори, диабет, заболявания на щитовидната жлеза.

Ел. вариращи от 35-40 години, трябва да се промени в посока на намаляване на калории. Захар, алкохол, кафе, подправки, както и мастни, солени и пушени навреди на кръвоносните съдове, бутане приливи и отливи. Ще бъде от полза:

• Супи зеленчуков бульон, каша;
• Пълнозърнест хляб;
• Сурови или задушени зеленчуци, пресни плодове;
• Lean риби и меса.

Като се започне да се хранят правилно и да има шанс да спаси колкото по-дълго цвета на кожата, лигавицата. има и такива, които помагат на тялото да произвежда естроген сред полезните продукти:

Важно е да се ядат млечни продукти, в които има калций. Това - достатъчно костна плътност.

За да се поддържа чистотата на тялото, особено в интимната област, особено преди менопауза, наложени строги изисквания. До периода на менопауза, предотвратяване на тази част е да изберете правилната хигиена и прането.

Теловете трябва да са рН-неутрален, хипоалергенен. Полезно е да се измие отвара от лайка, градински чай, бял равнец. Билки имат антибактериални, анти-тревожност свойства. Но не ги вземем без да се налага да правя промивка.

Хигиенни бельо от естествени материи, подходящия размер и сезон. Тесни панталони, направени от синтетични материали, странно, може да доведе до дерматит и настинки.

Интимен живот е важно на всяка възраст. Но преди менопаузата е "обучение" на хормоналната система. Тя научава за производството на веществото, като радост и мир, който в този период е необходимо за доброто здраве. Секс, поддържа мускулния тонус и интимна сфера.

Важно е да има стабилен партньор, за да се избегне полово предавани инфекции и кандидоза.

Превенция трябва да бъде придружено от менопаузата при някои жени, приемащи хормони. Важно е да не "прекалява", в противен случай то е лесно да се получи рак на гърдата, тромбоза, както и други заболявания. Ето защо, изборът прави лекар въз основа на проучването, редовни прегледи. Средства много и estrogenosoderzhaschih, и комбинираните съществуващите таблетки, лепенки. свещи:

Хормонални и естествени средства трябва да се допълни комплекси с калций, магнезий, токоферол, витамин В9, В6.

Превенция Менопаузата не изисква повече усилия. Това е здравословен начин на живот и основни грижи за себе си, на която много сън. Необходимост диктува възраст, но те ще ви помогнат да се намали въздействието му и да удължи младостта.