Предотвратяване на камъни по краката, от компетентността на здравето ilive

Кости на краката си - проблемът на жените, но не и мъже. Причината - един напълно различен физиология. Природа надарени мъже мускулести крака, силни сухожилията и ставите. Освен това, хората не ходят по петите му. Затова те нямат проблеми с семена, издут от палците на краката. И жените, докато тези проблеми не се влошава, трябва да имате добра превенция на семена на краката си.

ендокринни заболявания

Аномалии в производството на съотношения и хормон - често срещан проблем на по-слабият пол. Това е особено важно:

в пубертета (девойки)
за бременни жени (те се случват хормонални промени в организма)
за кърмещи майки (те лишават тялото си на много хранителни вещества, както и че е трудно да се възстанови поради недостатъчно витамин меню)
за жените в менопауза (производството на много хормони просто прекратено или е твърде малък, за да покрие нуждата на организма от някои хормони)
за пациентите, приемащи контрацептиви с хормони като част от
за тези, които вземат хормони без лекарско наблюдение

За да възстановите хормоналния баланс и по този начин да се предотврати появата на камъни по краката, е важно да се предприемат следните стъпки.

Обърнете се към ендокринолог за консултация и изследване на хормоналния фон.
Изберете лекар с помощта на най-добрия метод за възстановяване на хормоналния баланс (хормон)
Създаване на оптималния режим на деня, която включва: достатъчно нормално валежите, с изключение на претоварване (физически и психически), спорт.
Изберете правилния контрацептив с оптимални хормони и да разберете дали те са комбинирани с витамини, които приемате, и меню, което използвате. Научно доказано е, че по-голямата част от хормонален дисбаланс се дължи на неконтролирано лекарства и противозачатъчни средства, както и менюто rasbalansirovannogo.

наследствено предразположение

В 30% от случаите, натъртвания по краката или, както ги наричат, костите на краката се появяват заради капризите на генетиката. Ако от костите на краката пострадаха майка, баба и леля, а след това, най-вероятно, те ще имате. Ето защо, за предотвратяване на отхвърляне е необходимо следното.

На всеки шест месеца, за да посетят ортопедични травми или с течение на времето да се открие появата на крак дефект.

През деня, достатъчно, за да се движат, но не се претовари стъпалото. Ако не се движи изобщо, в подножието е лошо Бенд, връзките и сухожилията са прекалено твърди и крака е лесно ранени, когато привидно есен. Има много добри упражнения за гъвкавост на крака и крепост.

Обърнете внимание на най-малката болка, дискомфорт в областта на големия пръст на крака или крака като цяло. Ако има поне малко неудобно на краката има мазоли, мазоли, кожата започва да се подува пръстите и блясък - може да се развие латентна възпалителен процес, посетете подиатристите. Това ще помогне за откриване на заболявания, съпътстващата поява на кост на пръста, в самото начало на тяхното развитие.

наднорменото тегло

Ако страдате от това, че сте с наднормено тегло, това увеличава вероятността от сърдечно-съдови заболявания, не само, но и на неприятните болезнени кости в палците на краката. Ето, най-малко по две основни причини. Първият - за нарушение на притока на кръв, което води до краката не получават достатъчно хранителни вещества и кислород, които се подават чрез кръвта. Поради това, в подножието може да се деформира, подува, боли.

Втората важна причина за разрастването на семена - пеш натиска прекалено много на тегло. Крака и така носят най-голяма тежест от всички части на тялото заедно. И ако теглото се увеличава значително, малки sustavchikov крак не може постоянно да издържа това тегло.

Те са деформира, а с тях се простираха връзките и сухожилията, мускулната тъкан може да атрофират, или протегне и да стане не толкова еластична. Thumb страда на първо място, защото той - един от основните моменти от цялата подкрепа крак. И тук ли сте - грозно и неприятно кост.

За да се справи с такава ситуация, ви е необходимо следното:

Посетете диетолог и ендокринолог, за да разберете причините за наднорменото тегло. Ако това е грешен менюто, а след това да го променят. По-специално, да се включат в менюто достатъчно витамин Е и млечни продукти. В мляко, много калций в естествената си форма.
Заедно с витамин Е прием на калций помага за укрепване на костите и ставите. Ако причината за наднорменото тегло - дисбаланс на хормони, трябва да се подложи на хормонална терапия.
Посетете терапевт и да разберете дали имате сърдечно заболяване или на свързано с кръвоносните съдове. Ако има - да започнем да се отнасяме към тях.
По пътя, изчисляване на физическата активност на вашето тегло, възраст и професия и не се мързеливи, давайки си възможност да се отървете от излишните килограми.

Неудобни обувки нестандартни

Обувки зависи не само как изглеждаш, но и комфорт за цялото тяло. Научно доказано е, че правилното или неправилната стойка зависи от това как товарът е разпределен в подножието.

Ако една жена е малтретирана от носенето на високи токчета, а дори и ходене с обувки с тесни пръсти, тя лишава от необходимата крак подкрепа. От тази спирка е деформиран. Сформирана неудобно и гадно на костите на краката, които след това няма да позволи да влезе в не толкова на мода, и като цяло във всички обувки. Какво трябва да се направи за превенция?

Купи кожени обувки с ортопедични стелки. Това ще намали напрежението върху краката си и да им даде възможност да се запази по-стабилно цялата телесното тегло.
Ако тренирате, като джогинг, на колене и крака трябва да колосалната тежест. Ето защо, за да се омекоти стъпалата удря твърда повърхност, се нуждаем от по-дебел подметка с абсорбираща ударите ефект.
За крак почива върху петата, че е много полезно да масажирате краката си и ходят боси - в апартамента, през лятото - на брега на морето, на тревата. Това ще облекчи уморени крака и да им предоставят добър приток на кръв през естествен масаж. Камъкът на краката няма да растат.

Не е достатъчно трафик

Заседнал начин на живот (особено ако не ядете, дим или са с наднормено тегло) води до образуване на ями на палеца. Кръвният поток се изтощи, кръв, има много "лош" холестерол, поради което са запушени съдовете, има подуване на краката, краката носят увеличеното натоварване. Трябва да се упражнява краката си, да им даде възможност да работят с перспективата за гъвкавост и укрепване на ставите. Как да се постигне това?

Научете основната денс "па"

Участието в аеробика или просто да танцува през нощта като такса, включва елементи в програмата, които съдържат бавно клек, а след това изведнъж трябва да седнем и да се изправи на краката си, което прави "kachalochku" от палеца до петата. Това засилва крака и я прави много гъвкава, връзките и сухожилията са засилени, също го предпазва от развитието на костите на краката.

Не всички тези танцови движения ще се окаже, от първия път, следователно, преди да направите, можете да правите упражнения, за да се затопли. Това е една отлична превенция на поява на камъни по краката и в същото време да крепят.

Начална позиция - крака, определени ширина на раменете. След това е необходимо да се разпространява пръстите на ръцете и краката си в умствената им на пода като хищна птица. От тази позиция, трябва да се изправи на краката си и да започне да се настанят, ще се настанят толкова дълбоко, колкото можете да направите. Ставайте бавно - това си ти и се протегна и подгряват подножието. Отлична превенция на семена на краката си!