Предотвратяване на дегенеративно заболяване диск на шийните прешлени

Остеохондроза - опасно заболяване на опорно-двигателния апарат. Това може да доведе до усложнения, което е изпълнено с загубата на здравето и нормалното функциониране на целия организъм. Чрез закупуване на такова заболяване, хората винаги ще се излага на риск от дългосрочна инвалидизиращи лечение. За да предотвратите това, трябва да се преразгледа начина ви на живот. Предотвратяване на дегенеративно заболяване диск на шийните прешлени състои в осигуряването на най-удобните условия за развлечения и набор от специални упражнения за шията. Следвайки всички препоръки, човек ще бъде в състояние да се предпазят от това неприятно явление, тъй като остеохондроза.

Основи на превантивни действия на шийните прешлени

Най-ефективното лечение - не е да се даде възможност на фактор, за да се наложи да наемат такива крайни мерки. По-добре е да има спортен комплекс упражнения или специални упражнения, а не за третиране на таблетки. В този случай, най-смята най-добрите събития, които са насочени предимно към справяне с причините, които причиняват заболявания.

Каквато и да е болестта, най-добре е да не позволи развитието му с възможни усложнения. По-лесно е да се предотврати заболяване, отколкото да се ангажира в дългосрочен резултат, а понякога и скъпо лечение. Ето защо е толкова важно да се разбере защо се нуждаем от превенцията. В крайна сметка, от предварителните действия човек зависи от изхода на заболяването. Дали това ще се развие, или закачен, не може да се развива.

Превантивни мерки за защита срещу такива болести включват:

1. Mobile начин на живот. Колкото повече човек се движи, толкова по-ниска вероятност за настъпване на дегенеративни промени в опорно-двигателния апарат.
2. Защитете себе си по време на тренировка. Дори и малък микро нараняване на гръбначния стълб може да се превърне в много по-сериозни последици.
3. Самостоятелно масаж. Толкова е просто, не отнема много време и ви позволява да се извърши процедурата във всяка ситуация. Правилното масаж е много благоприятен ефект върху мускулите и гръбначния стълб.
4. Закрепете удобно работно място. В днешния свят, когато почти всички трудови права, свързани с седнал пред компютъра - проблемът е особено остро дегенеративно заболяване на диска. По-често, отколкото не, хората избират грешната седяща позиция, след което боли очите, ръцете, и, разбира се, на шията.
5. Място за почивка. От грешната матрак и възглавници са зависими и от образуването на лезии в прешлените. По-добре е да изберете ортопедично легло, които позволяват на човек да бъде в правилна позиция по време на сън.
6. Упражнения за мускулния тонус. Сутрешните упражнения не само ще ви помогнат за укрепване на мускулите на шийните прешлени, но и положително въздействие върху вестибуларния апарат и циркулацията на кръвта.
7. Правилното балансираното хранене. Важно е да се уверите, че тялото получава всички необходими витамини и минерали, за да се гарантира правилното формиране на костите.
8. Редовните прегледи от специалист. Това е особено важно за хора над 40 години. Опитните vertebrologist в състояние да направи оценка на състоянието на шийните прешлени.

Предотвратяване на дегенеративно заболяване диск на шийните прешлени позволява да се предпази човек от мъчителните болки в областта на шията и други свързани симптоми (световъртеж, главоболие, замъглено зрение, загуба на крайниците).

Какво провокира болки в кръста

За да се предотврати развитието на шийните прешлени дегенерация, човек трябва да бъде наясно с всички фактори, които могат да задействат болестта.

Първо, за да предизвика появата на остеоартрит може дълго да остане в същото положение. Произнесени този проблем при хора, чиято работа е свързана с неприятно поза за сядане. Например, шофьори, работници офис или конвейер.

На второ място, лошо избран за спане. Много често грешен възглавницата е такова нещо като остеохондроза. Някои възглавници правят един мъж да спи с отметната назад глава. Други, напротив - да доведат до изкривяване на шията. Поради това, че е желателно да се даде предимство на ортопедично аксесоари спални. Тъй като хората прекарват много време в сън - сън правилната поза е много важно за здравето.

Следващият фактор - упражняване на непосилен, които причиняват травми на гръбначния стълб. Това явление се появява при хора, които с оглед на обстоятелствата работата си трябва постоянно да бъдат подложени на стрес. Така например, болест на шията е често срещан в спортисти или носачи.

Наднорменото тегло. Колкото повече един човек телесно тегло, толкова по-натоварване има върху опорно-двигателния му система. В затлъстелите хора, склонни да развият аномалии на костите е значително по-висока от тази на тези, които следват диета.

Неправилното хранене може да доведе до не само дисфункция на обмяната на веществата, но и проблеми с растежа на костно вещество. Липсата на някои микроелементи и витамини причинява деформация на костите и междупрешленните дискове.

Генетична предразположеност към такива заболявания често е причина за аномалии на шийните междупрешленните дискове.

Ако някой иска да се избегне развитието на сложни дегенеративни процеси в района на шийката на матката, е необходимо за поддържане на здравословен и активен начин на живот.

Ефективни упражнения за профилактика на болестите

С цел предотвратяване на шийката на матката остеохондроза, човек се препоръчва за изпълнение на прости ежедневни упражнения.

1. Позицията на постоянна (или седнал), наклонете главата си, огъване на врата, така че брадичката докосва гърдите си. Когато вдишвате главата отметната назад. Пиковия, дръжте главата в това положение за няколко секунди. След това издишайте и се върнете в изходна позиция. Повторете това движение 10 пъти е необходимо. По време на упражнението, че е важно да не се опитва да вдигне темпото и да правим всичко бавно и съзнателно.
2. В изправено положение за извършване на въртящи движения на главата. Ляво - надясно, нагоре - надолу. След завършване на около 10 такива завъртания трябва да отидете на кръгово въртене. напуснали 10 обиколки. напуснали 10 обиколки.
3. Необходимо е да се вземат легнало положение. Краката трябва да се оправям и се простират ръце покрай тялото. В тази позиция, краката свити, опитайте се да стигнете до челото си на колене. Продължителността на упражненията се избира индивидуално. Но най-добрият вариант е на 5-ти път.
4. Лежейки на твърда повърхност, вземете оръжие, отметна глава, за нещо, което все още. Повдигнете краката, коленете, възможно най-близо до главата си. Това упражнение се препоръчва да се повтаря около 5 пъти.
5. Лежейки по корем, изпънете ръцете си воли на жилищата. Вземете си главата и раменете на разстояние от повърхността на максималната му височина. Трябва да се внимава, така че ръцете остават в изходна позиция.

Извършване на физическото възпитание ще допринесе за укрепване на мускулите на врата и гърба. Освен това, би гръбнака гъвкав. По този начин се предотврати развитието на опасни патологични процеси.

Масаж като компонент на превантивни мерки

Масаж отдавна се смята за лечебна лечение на много заболявания. то Извършване с цервикална остеохондроза не само полезни, но и необходимо. И ако говорим за превенция на това заболяване, а след това масажира врата си редовно - всичко това може да се избегне. Всичко трябва да бъде спокоен, без да бърза, без прекомерно прилагане на сила.

Човек трябва да вземе удобна позиция. Ако той използва услугите на масажист - е склонен по корем в най-удобното положение. Ако това самостоятелно масаж - удобно и заседнал. Първо, това е загрявка на мускулите и кожата. Това може да бъде светлина гали, месене и слаб. Задръжте трябва да се започне от гърба в посока на задната част. Повторете това движение може да бъде около 10 пъти. Важно е да се уверите, че кожата не е изместен от мускулите. Това може да доведе до разтягане и неприятно усещане за болка.

След затопляне, може да се пристъпи към надлъжната притискането. Той се произвежда свити пръсти от шията до зоната на рамото. Освен това има месене вратните мускули. Пръстите му се правят, като че преобръщането на кожата.

На следващия етап - смилане. Направете го подложка от палеца си, като масажирате вратовете на площ от горе на долу.

Накрая харчат отново гали. Като правило, за цялата сесия не отнема повече от час. Това дава възможност за бързо и ефективно да даде тон на вратните мускули, подобряване на кръвообращението и просто добавете добро настроение.

Лечение и профилактика на дегенеративни заболявания на шийката на матката диск са предназначени за спиране на дегенеративен процес на междупрешленните дискове. Следователно, лицето, по-лесно да се справят с превенция, отколкото лечение. Важно е да следите на гръбнака. Това може да спести време, пари и най-важното - здравето.

Лечение на шийните прешлени

За мъжете и жените - това е важно за нормализиране на теглото си. Ако има излишък, то трябва да бъде отстранен възможно най-скоро. Всяка процедура във всеки отделен случай се определя от лекар на индивидуална основа. Екстра тегло само да спомогне за развитието на заболяването. За да се избегне това, трябва да научите:

• правилна и балансирана фуражи;
• тренирате редовно някакъв вид физическа активност култура;
• и това помага ежедневно гимнастика.

Много важен момент е фактът, че на гръбначния стълб да се излекува болестта, е необходимо да се премахне хормонален дисбаланс.

По отношение на междупрешленните стълб, той е в тази зона е най-голям брой нервни окончания, а те са свързани помежду си с всички човешки органи. При определяне приведен или извита гръбначния стълб, в случай на плоски крака или други болести, които не могат да получават лагера на натоварване, необходимо за това - и след това започва процеса на деформация. Освен това, той е придружен от постоянни мускулни блокади, болезнен дискомфорт, болки, както и ограниченията в областта на мобилността на шийните прешлени.

Ако лекарят не е предписал корсет за шийните прешлени - така че трябва да се носят. Сънят е необходимо само ортопедичен матрак и по-добре запасите на една и съща възглавницата. Това не само ще спя, както трябва, но също така и да се отпуснете поза. В противен случай, площта на поза допълнително ще продължи да бъде болен.

За да се предотврати mikrotravmirovanie всяка област на гръбначния стълб, което трябва да научите правилните пози, ако работата на дадено лице е свързано с факта, че е гравитацията. Набор от упражнения, не е необходимо тук, защото това е физическа работа, но ето как да го изпълни правилно - може да е полезно за всички.

През всеки от лечението трябва да се отървете от и премахване на хронична инфекция, ако те са били въведени. Всички болести са свързани с ушите, носа и гърлото. Именно тези възпалителни процеси са в състояние да предизвика и прокара заболяването обратно на по-нататъшното развитие. Тези инфекции се наричат ​​също УНГ.

Ако пациентът поиска помощ, твърде монотонна и рутинна работа, е необходимо правилно да го приложат. Опитайте се да запазите на врата в същото време винаги се в хоризонтално положение или леко наклонено назад. Това изисква специално адаптирани офис столове, които позволяват прави сложни упражнения - седят направо. Но загрявката, като такива, по време на обяд или почивка, също трябва да присъства. Експертите препоръчват, че хората, които просто идват от дълго време е в същото положение:

• правете почивки след тридесет минути работа;
• пие много негазирана обикновена вода;
• Яжте плодове и зеленчуци;
• правене на светло кръгла врата движение.

По този начин, хората ще могат да избягат за малко.