Предимства на почивка на морето, на човешкото тяло

Предимства на почивка на море

Не е далеч празниците, и ние сме изправени пред дилема, където до края на тази година? В тази статия ще говорим за ползите от почивка край морето.

Океаните и моретата заемат 2/3 от повърхността на Земята. 4/5 морска сол е натриев хлорид (готварска сол), което определя неговата солен вкус, 1/5 е представена от различни микроелементи и химически съединения. Горчивият вкус на форма морска вода магнезиев хлорид, и натриеви и магнезиеви сулфати. Отделно от минерални соли и органични вещества морска вода съдържа всички атмосферни газове (азот, кислород, въглероден диоксид) и малки количества от инертни газове. Ето защо, морска вода може да се разглежда като един огромен естествен минерален басейн. Ето защо, плуване в морето се нарича още морските бани.

Най-

и влизане в морето, какво се случва? температура на човешкото тяло (+ 36-37 ° С) е винаги по-висока от температурата на морската вода, дори и при най-горещите часове. Следователно реакция тяло настъпва при охлаждане: има стесняване повърхност на кожата съдове (капиляри), при което кръвта потоци към вътрешните органи. Чувствате ли се тръпки.

Но тази първа фаза на къпане в морето ( "първични тръпки") трае само няколко секунди. След това идва благоприятна вторична реакция: протича вазодилатация и притока на кръв към вътрешните органи. Имаш чувството, че тялото се разпространява топлината и затопля кожата се зачервява, задълбочава дишането, сърдечния ритъм се ускорява.

вазоконстрикция, тяхното разширяване - е нищо друго освен съдови гимнастика.

Морски бани са ефективен метод за закаляване, предпазване от болести, за укрепване на сърдечно-съдовата система. Морски къпане увеличи жизненост, адаптивните възможности на човешкото тяло.

Физиологичният ефект на морската къпане

Физиологични ефекти, свързани с плувни свойства на морската вода. Тъй като температурата е винаги по-ниска от температурата на тялото, тялото увеличава топлопренасянето. В резултат на това се увеличава обмяната на веществата, организмът губи много енергия. За хора с наднормено тегло, за да отслабнете е чудесна възможност. Но бъдете внимателни! Прекомерното излагане на хладка вода води до нежелан трета фаза - "вторични" тръпки. на кожата кръвоносните съдове са разширени, притока на кръв в тях се забавя и в резултат на стагнация на кръв кожата става синя, има треперене, студени тръпки, "настръхнеш." Тези явления показват прекомерна загуба на топлина. Незабавно спиране плуване, отидете на плаж, не активни упражнения, да се стоплят.

Механичното действие на къпане в морето

Механичното действие на налягането се появява голяма маса от морска вода, която не може да бъде получена в изкуствена баня у дома. Това е един добър масаж, което увеличава мускулния тонус и еластичност на кожата, подобряване на притока на кръв.

Химическа действие на къпане в морето

Химическа експозиция на морската вода - с подхранваща маска за кожата, един вид интрадермална "инжектиране" соли. Чрез неговите химични свойства на морската вода е в близост до състав на интерстициална течност, солта състава на кръвта. Разтворен в морска сол йони Na, CI, Mg, K, Br, I уреждане на кожата ( "сол мантията") на, проникват в тялото, подобряване на еластичността на кожата, подобрява цвета на кожата, намалява подуване. Тези, които имат чувствителна кожа, морска сол може да предизвика обрив, зачервяване, сърбеж на кожата. В такива случаи, свеж душ.

Психотерапевтична ДЕЙСТВИЕ НА МОРСКИ БАНЯ

Морето е естествен психолог и психотерапевт. Шумът на вълните, от гледна точка на хоризонта, които, както се оказва в морето - всичко това подобрява настроението, облекчава нервното напрежение, раздразнителност, депресия и лакомства такси оптимизъм. Художествена рока вода, леки вълни, успокояват и помагат да се справят с безсъние.

Плуване в морето се отразява на всички системи на тялото и ви позволява да запазите отлична физическа форма. Енергийните разходи плуват 100 метра същата обработка на 1 km. Необходимо е да се плува в спокоен темп, по брега на морето, не плуват във вратата за шамандури. Най-икономичният формата на плуване - бруст, като останалата част на гърба. Ако не можете да плувате, да карам по дъното, отблъскваща и се плъзга по повърхността на водата. Но не понасям - необходимо е да се движи, след което действието на морската вода ще бъде ефективна. Солеността на морската вода пази повърхността на човешкото тяло. Поради това, че е добре да се научат да плуват е морето.

Здрав човек може да започне водна баня при температура от + 18 ° С в продължение на 1-2 минути. постепенно привеждане продължителността им на 5-6 минути. При + 22 ° С по време на къпане съответно увеличава 2-3 минути. 12-15 мин. Плувайте по-добре при 1,5 часа след хранене. Вие не трябва да се къпе веднага след слънчеви бани и физическата активност (например, спортни игри). Преди къпане е по-добре да остане в сянка в продължение на 10-15 минути.

Оптималният брой гонки - до 3-4 пъти на ден, с прекъсвания до 30 минути. С честото къпане тялото се изчерпи, се появява умора. Плуват в морето се препоръчва в сутрешните и вечерните часове.

ИЗПОЛЗВАНЕ НА МОРЕ от пясък

В допълнение към морето и морския пясък е полезно. Просто върви по морския пясък, което правим psammotherapy или пясък терапия. Най-топъл пясък предава топлината на тъканите на тялото, затопляне на телата ни отвътре. Това може да помогне при лечението на много хронични възпалителни реакции.

В допълнение, пясък инстинктивно раздразнени термични рецептори в кожата, ставите и вътрешните органи. Този механичен натиск се упражнява върху кръвта и лимфните съдове в кожата и меките тъкани - разширяване на окото капилярите и артериите, увеличава притока на кръв, неговото разпределение случи. Така че работата се регулира от сърдечно-съдовата система.

Също така, морски пясък е в състояние да лекува прекомерно изпотяване. За да направите това, вие трябва да се жертва на тепиха и да легна на пясъка. Той е в състояние да абсорбират потта, която се освобождава в големи количества. Само не лежи на мокрия пясък или в мокри бански костюм - може да се пази за няколко дни с цистит. SuperCool и таз проблеми не чакат дълго.

Използване на морските AIR

И в допълнение към всичко, морски въздух - това е истински източник на здраве за хората. Ежедневните разходки по брега на морето са в състояние да донесе тялото ни по-добър, отколкото посещение на лекар и приемане на лекарства. Морски соли въздух наситен (йод, натриев хлорид), които тялото ни възприема не само с дишането, но също така и на откритите участъци. Абсорбция на тези съединения стимулира регенерацията на клетките и поддържане на нормална вътреклетъчен налягане, което е важно за забавяне на процеса на стареене. В тази връзка, той е идеален за възстановяване на тялото за дълги разходки по брега, когато морето е малко по-възбуден или след тежко време: през това време концентрацията на веществата в тялото се нуждае от максимум.

Най-подходящото време за разходка по крайбрежието - сутрин и залез часа. По време на разходката можете да спрете и да извършват прости упражнения за дишане. Например, бавно се вдишват въздух първоначално напълване на стомаха и след това гърдите. След това задръжте дъха си за няколко секунди и напълно изпразнени, и гърдите и диафрагмата, леко огъване коленете в същото време.

След морето е полезно да се разходите сред дърветата: въздухът е зареден неутрална или отрицателна, който балансира положително заредения въздух от морето и има успокояващ ефект.

Оцени статията (7 гласа, средна оценка: 4.43 от 5)