Правилното хранене на почивка, женски тайни онлайн
Релакс - тя винаги е страхотно. Особено, ако курорт, курорт или пътуване правилно избран. Когато всички торбички, събрани, нещата се подреждат, нищо не е забравено, а дори и времето се "играят с" почивка - всичко установено, регламентирани, а настроението е весел. Но дори и ако всичко е наред, трябва да се грижи за тяхното здраве, хранене - е важен фактор в релаксация. Тъй като е необходимо да се хранят правилно, за да не се вреди по време на почивка на тяхното здраве и фигура. В крайна сметка, на почивка биха искали да имат добра почивка, да забравите за всички проблеми и да получат сила. И дори не искам да мисля, че на предстоящия празник може да бъде помрачен от хранително отравяне, или назначени по време на пътуване с наднормено тегло. Основното нещо - да компетентно подход диетата почивка. В резултат на това, можете да получите много приятен кулинарно изживяване, подобряване на тяхното здраве и да запази формата си.
Съвети за правилно хранене на почивка:
1. Ако не са взели решение за място за почивка, можете да отидете в средиземноморските страни. Тяхната кухня включва много пресни зеленчуци и морски дарове, както и зареждане с гориво използва най-вече зехтин. Това е полезно за здравето, така и за фигурата.
2. В горещо време на изкушението е голямо, охлажда с помощта на сладолед. Предпочитание е по-добре да се даде шербет. което включва никакви мазнини.
3. утоли жаждата си трябва минерална вода и освежаващи сокове. Но от сладките газирани напитки с "празни" калории, трябва да отпадне напълно.
4. Ако има възможност за избор, по-добре да се даде предимство на прости ястия, съставът на които е ясно, и "вижда" на табелката. Сложно брашно, получен от различни съставки, обикновено наситен с голям брой калории, техните компоненти.
5. алкохол желателно бутилирана вода. е необходимо също така да се използва при миенето на зъбите и измиване плодове.
6. Също така трябва да се отхвърлят всички напитки, които включват лед. Напитки с лед подготвени не винаги е от питейна вода.
7. Желателно е да се съчетае непозната храна с нещо познато. например, ориз. - това ще намали вероятността от стомашно разстройство или отравяне от всякакъв вид.
8. На почивка там е голямо изкушение да се яде някъде и нещо. Топлината в готовите храни бактериите се размножават бързо, особено ако го купите по улиците.
9. Не се ядат сурови или половинчати продукти.
10. Ако това се изисква алкохолни напитки, това е по-добре да си резервирате хотел или покупка в големите супермаркети. С ръце или в съмнителни места, за да си купят алкохол - не се препоръчва. Те могат да бъдат от съмнително качество.
11. Не забравяйте за зеленчуци в диетата. Налагането своя собствена храна, трябва да се помни, че половината от чинията трябва да вземе зеленчуци, а през втората половина е по-добре да се разделят по равно между протеини - риба, месо, млечни продукти и сложни въглехидрати - зърнени храни, тестени изделия, картофи. Този модел на властта ще се насладите на кулинарни разнообразие и не мине през калории за поддържане на формата.
12. За да започнете хранене винаги трябва да е ниско калорични храни. и да започне високо калорични, когато тя ще бъде успокоена първия глад. След такава власт в тази последователност е ясно по-лесно да се откажат от твърде много.
13. На сутринта, че е необходимо да се опита да се започне с дегустация на десерти. В такъв случай би било цял ден да горят получи "екстра" калории. Но имайте предвид, че понякога наистина искаш нещо вкусно, а след това десерти трябва да бъдат заменени за плода.
Съвети за диета за Нова година
