Как да се откажат от бонбони

Колко опасен е захарта?

На пръв поглед изглежда, че бонбоните не представляват опасност за хората. Всъщност, каква опасност може да бъде включен, когато, след като яде поничка или шоколад, човек се чувства щастлив.

Бързи въглехидрати, които включват сладки храни бързо насищат организма. Разбираемо е, че не хранителни вещества, тялото не получават. За хората, които искат да намалят теглото си, яде сладки храни е опасно, защото, когато се яде драматично повишава кръвната захар, производство на инсулин се случи. В големи количества секретира инсулин не може да се консумира от тялото, и интелигентен тяло, го изпраща на резерва, тоест създава излишни мазнини резерви.

Прекомерната консумация на съдържащи захар продукти води до здравословни проблеми:

• Развитие на кандидоза (млечница). Микрофлора богата на двете полезни и патогенни бактерии. Candida - бактерии в голямо количество причинява развитието на млечница, може да бъде предизвикана от прекомерна консумация на захар-съдържащи продукти.
• Безплодието. Последните проучвания показват, че феновете сладка закуска, страдат от липса на тестостерон или естроген хормони, които са необходими за процеса на зачеването.
• Затлъстяването. Хората с бавен метаболизъм, плътен и не са ангажирани с тяхното здраве, бързи въглехидрати може да доведе до затлъстяване.
• Усложнения по време на бременността. Бременни майки смятат, че по време на бременност може да се яде всякаква храна, тъй като няма опасност за фигурата. Но сладки храни могат да предизвикат алергични реакции при майката, предизвика рязко покачване на нивото на кръвната захар и да има отрицателно въздействие върху целия ход на бременността.

10 ключови препоръки за това как да спре да яде бонбони

Спрете да ядете сладкиши в диетата - голям проблем за много хора. Бързи въглехидрати и привличат хората към него, което води да се яде. Заслужава да се отбележи, че рязкото отхвърляне на сладкиши може да доведе до стрес и лека депресия. Сладки предизвикват пристрастяване, това е доказан факт, толкова по-бързо се отърви от този навик, толкова по-скоро можете да получите хубава тонизирана тялото. Човешкият мозък не знае вкуса на храната, тя е известна само на вещества, които подхранват и насищат организма. Желанието да се яде поничка - хранителна навик.

Фактът, че рецепторите, разположени върху езика, отличават вкусове и те определят дали храната е вкусна. Захар незабавно определя като "вкусно" и такъв продукт отново е гладен. В действителност, тялото не получава никакви хранителни вещества - просто бърз начин да задоволи глада си.

За да спрете да използвате нужда захар, за да се разбере причината за отказа. Важно е да се отървете от този навик веднъж завинаги, а не само за определен период от време.

1. Необходимо е да се отървете от бонбони у дома. Покани приятелите си и да организира чаено парти и за лечение на всички екстри, които ще трябва да се откаже веднъж завинаги.

2. Hang фигурата на видно място, което искате да видите като у дома си, и всеки път, гледайки към отговора й, той прави за създаването му.

3. Уверете се, диета и изчисляване на размера на калории. Разделете хранене 5-6 пъти, но на малки порции. Важно е да се яде по едно и също време, тялото се използват за производството на стомашен сок в този момент.

4. Очаквайте до магазина, не се обърне внимание на рафтовете с бонбони. Тя е много по-лесно да премине от магазина, отколкото да се отдадете на изкушението да вкъщи.

5. Започнете да спортува. Загубата на тегло може да бъде ефективна кардио: бягане, скачане на въже, каране на велосипед. Когато видите резултатите преди и след - със сигурност не искам да се върна в миналото диета и ядат сладкиши.

6. Ако наистина имате сладки зъб и не мога да видя смисъл да го изостави - замени захар или мед продукти, заместители на захарта. Медът е много добра за здравето на тялото и се отнася до фруктоза. Намери рецепти, които не включват захар, и ще видите, че има толкова много вкусни и здравословни десерти, които можете лесно да се подготвят сами.

7. Поставете сладостта на плодовете. Заедно с плодовете ще получите полезни витамини за организма, което не е точно в продукти, съдържащи захар.

9. Психолози смятат, че човек се заменя сладки положителни емоции, които той липсва в реалния живот. За да се получи положителни емоции често достатъчно, за да те прегърна, целуна, секс, срещи с приятели и да направим нещо, което носи удоволствие.

10. Подредете себе си веднъж седмично - хубаво измама. Терминът се използва от професионални спортисти, които седят на диети. Бележчица мила - на гладно ден в обратната посока, един ден е възможно да се организира сладост и ядат вашия любим шоколад или торта. Продължителното диета води до факта, че забавя обмяната на веществата и резултатът идва на мястото, мамят милиона, за да разпръсне метаболизъм. Но си струва да припомним, че тази техника е добре за тези, които имат воля власт, ако е вероятно да се прекъсне, то е по-добре да не рискуваме.

Как да се преодолее желанието?

Желанието да се яде сладко може да бъде невероятен и да стигнат до състояние на отказ. Разбира се, не всеки е в състояние да издържат на такъв тест. За да не се прекъсне, използвайте малки трикове, които могат да утоли желанието ви.

Първо, купуват сушени плодове и ядки. Да предположим, че на бюрото ви е винаги малка купа с вкусна закуска. Сушени плодове и ядки са богати на витамини, минерали и полезни за сърдечно-съдовата система, мозъка, храносмилателните. Това е чудесен вкусна закуска - отлична алтернатива на сладкиши.

Второ, въведете строга диета. Не забравяйте да включите в диетата на сложни въглехидрати и протеини! Можете да създадете меню за седмицата, която ще ви помогне да навигирате. Ето един пример за това как вкусно и здравословно хранене:

08:00 Закуска: овесена каша с банани, бъркани яйца с домати, зелен чай

Снек 12:00: банан, кисело мляко

Обяд 15:00: ориз със зеленчуци и пилешко месо, зелен чай

Закуски 18:00: протеин коктейл (след обучение), или 2 яйца

Вечеря: зеленчукова салата с пиле или риба

2-3 часа преди лягане се препоръчва да се консумира протеин се разклаща или извара.

На трето място, опитайте се да ядете плодове или храни с заместител на захарта през първата половина на деня. Не забравяйте, че в късния следобед, когато физическото и психическото активност намалява, е необходимо да се консумират по-малко храна, така че да не предизвиква храносмилателни проблеми.

Четвърто, не слушам хора, които казват, че не е определено сладко. Най-често тя се казва, стройни хора - метаболизма на високата им и този тип тяло могат да бъдат приписани на ECTOMORPH (тънки, не угояване). Изграждане на всички хора са различни, така че човек може да яде сладки и не се мазнини, а други да се консумират шоколад отразени допълнителни сантиметра. Слушайте само за тялото си и бавно, но сигурно се към целта си!

На пето място, ако се откаже от сладкото е толкова тежко, че не можете да се справя - консултирайте се с вашия консултант хранене. Тези специалисти могат да бъдат намерени в фитнес центрове. Консултантът ще направи индивидуален график на властта, който ще бъде изграден на вашите нужди и желания резултат.

Разбираемо е, че властта - това е 70% от успеха в намаляването на теглото. Невъзможно е да отслабнете и да разчистите тялото си, без да се променят хранителните си навици. Спрете да ядете сладкиши в храната най-малко една седмица, като в същото време да започнем да правим аеробика или друга физическа активност. Направете снимка преди и след, за да се види как тялото ви се е променило.

Член подготвен лекар Морозова Валерия