Правилното хранене есента

Есен - един вид критичен период за хора, които са предразположени към наднормено тегло. И собствениците на добър метаболизъм е трудно да се нормализира диетата си, защото с настъпването на охлаждане на тялото, за съжаление, забавя метаболизма. Освен това, ние започваме да имаме повече висококалорични храни, това е същността на това как да се подготвят за зимата. И есента - това е време, за да бери-бери. Нека поговорим за това как да се хранят правилно през есента, за да са здрави и тънки, и това, което витамини насищане на диета, да не се разболяват.

Правилното хранене есента: съвети

Не се получи по-добре през есента не е лесно, а след това, през зимата, ситуацията се влошава още повече. Ако сте запознати с този проблем, ето няколко прости съвета за правилното хранене през есента.

1. Не забравяйте за първото ястие

Ако сте преследван от глад, но вие разбирате какво извънредно хранене заплашва преяждане и наддаване на тегло, мисли за такова прекрасно ястие като супа. Най-добре е през есента има супи с много зеленчуци, включително картофи ненужно прокълнати от мнозина. Основното нещо - супата не трябва да бъде прекалено солено, защото излишната сол задържа течности в организма. И не забравяйте за това, че ползите за здравето на пилешки бульон доказани от експерти.

2. Яжте здравословни мазнини

През есента част на тялото, ако това се изисква мазни храни. Не е задължително да се отрече от него в това, защото има много здравословни мазнини. Например, мазна риба през есента - истинско откритие.

3. Добавете йод в храната

С настъпването на прохладата често се намалява и настроение. А това, от своя страна, може да ви доведе до сладкарница или ресторант за бързо хранене, за да "се възползват от" есенните блус. За да предотвратите това, добавете към вашата диета храни, богати на йод. Това е една и съща риба, морско зеле, карфиол, сливи, печени картофи, зелен фасул и др

4. Яжте пикантни храни

Освен ако, разбира се, ви позволява да здравето - някои хора имат сериозни противопоказания за всяка пикантни храни. Ако сте - нито един от тях, не се колебайте да диверсифицира своите правилното хранене пикантни ястия. Подправки и подправки не само да се радват, а вие се стоплят, но също така и "бутат" вашия метаболизъм. Основното нещо - не прекалявайте с остротата.

5. Lean на витамин С

Витамин С - основният защитник на нашата имунна система. През есента е особено важно. То се намира в червен пипер (този зеленчук - до момента рекордьор), други видове сладък пипер, касис, морски зърнастец, брюкселско зеле, копър, спанак, и, разбира се, цитрусови плодове.

Строгите диети винаги са стресиращи, но през есента на тялото си дори повече, отколкото през лятото, се нуждае от хранителни вещества, витамини и минерали. Не се лиши от всичко това страх от наднормено тегло. Това не само ще боли, но и въвлечен в един порочен кръг, защото стресът поставените кг - не е необичайно за есента.

Ние се направят изводи

Есента е често улов с нас духом, и това се отразява на диетата, а след това - върху здравето. Не умирам от скръб, не се отказвай от правилното хранене, тя се коригира в съответствие със съветите и собствените си чувства, изброени по-горе.