Правилното дишане в културизма - фитнес веднага!

Дишайте правилно - това е много проста. Отиваш на гира, да ги огъват - вдишвам, изправете - издишайте. Гири до раменете - на един дъх. Това е, което е правилно дишане по културизъм и атлетизъм.

Всеки следващ етап на движение съвпада с фазата на дишане. Това се отнася за всички видове zhimam и телени за лежащ на гърдата и седнал.

Но, когато се работи на стенд за наклон (вдигане на бицепс) - когато балансът на другия. В този случай, правилното дишане по този начин: Вие седите на пейката, навеждайте над гири - вдишвам, изправете - издишайте. След това издишайте. Вие започнете да правите дъх, докато повдигате гири. Наклонете надолу - вдишвам. И единственият начин. И без значение какво правите: завой над падналия молива или извършване на тяга.

Нито пък може да има предимство дъх. Ако краткосрочен план това е доста приемливо закъснение, след което дишането на припокриване може да доведе до сериозни последици. Например, помислете за тяга.

Ако работите в режим на обичайното обучение, там е малко по-лесно. Ако теглото е относително малък - това е ясно. Но ако се изпълнява тяга с максимално тегло на една или две повторения, трябва да има внимателен.

С голяма тежест е най-опасното момента на отделяне на бара от пода. Взимаш шията, напрегнат, и изведнъж забележите, че сте дишане блокиран. Умишлено, без дори да забележи.

Ако сте след тяга е шум в ушите - това е то. Но не се притеснявайте, това е най-лесният начин. Трябва да се отпуснете и да се хвърли на разстояние от теглото. Поне за известно време.

След тяга може да се усети и прекъсване на електрозахранването. Трябва да се отпуснете и да се хвърли на разстояние от теглото на пръта. Ако имаше червени точки в очите - това е сериозно. Това е някъде вътре в кораба при взрив на очите. Публикацията не може да се докосна до тогава, докато точката в очите не си отиде.

Това със сигурност не е желателно, но това не е проблем. Ти просто трябва да се грижи за себе си. Както може да се наблюдава по време на коремни преси, както и претоварване. Необходимо е обаче да се опита много.

По този начин, ние се заключи: правилното дишане - това е ключът към успеха!