Правилната закуска, хранене
Хората, които не закусват, често страдат от главоболие и световъртеж са по-склонни да влязат в автомобилни катастрофи, едва се принуди да се концентрира върху един конкретен случай. В допълнение, според статистика на резултатите от тези, които не са свикнали да закуска, много по-податливи на стрес.
Мнозина вярват, че отказът на сутрешно хранене, те са по-малко вероятно да се възстанови. Въпреки това, казват изследователите, правилната закуска напротив, да допринесат за загуба на тегло. Освобождавайки закуската, лицето е всъщност гладни в продължение на 15-20 часа, в резултат на което тялото не са обработени мазнини, тъй като тя не произвежда необходимите ензими, следователно, загуба на тегло не се случи. Освен това, според наблюдения, които не са имали закуска, изберете високо калорични храни за обяд и вечеря.
Работата е там, че черният дроб през нощта осигурява на организма със захар, е пристигнал в деня преди (то обикновено е достатъчно часа до 10). Тогава тя, така да се каже, е внимателен и чакат добавки. Ако очакванията са безполезни необходимата захар започва да тече от мускулната безценните за нас. Въпреки това, при вида на храната, която човек отиде да яде най-скоро, или вдишване на миризмите на апетитни, този вреден процес е спрян заради "убеждаване", за да се изчака малко, идващи от черния дроб на мозъка. Ляво без закуска, лицето причинява черния дроб да работи в авариен режим. Ето защо, след като най-накрая нещо за ядене, увеличаване на нивата на кръвната захар драстично, се произвежда в големи количества инсулин, както и значителна част от полученото храната остава в резерв, черния дроб е застрахован срещу допълнително авариен режим. Това е такава ужасна сцена се случва в тялото, който е бил лишен от закуска. Поради това, наличието на пълна закуска трябва да бъде строго правило за всички!
Правилната закуска. Как трябва да бъде?
Осъществяване меню за закуска, е необходимо да се вземат предвид две основни правила: лека и питателна. Тъй като тялото все още не е напълно буден, закуска не трябва да съдържа тежка храна, но в същото време, трябва да бъде достатъчно питателна да ви зареди с енергия и добро настроение за целия ден напред. Преяждането също не си струва, особено ако водят заседнал начин на живот.
Ако трябва да тежък физически труд, тогава ние можем да си позволим да се яде за закуска малко месо или риба, както и овесена каша или яйца. Но една чаша кафе в сандвич с пушен колбас за закуска - престъпление срещу себе си. От мъртва храна не се получи нищо, но запушването болус стомах.
Най-идеалната храна за закуска - овесена каша. Те насърчават чревния прочистване на тялото и контролира усвояването на мазнините намира в продуктите, и да помогне развесели. Особено полезни за всички елда и овесена каша. Тези, които са прекалено се грижи за фигурата си, не се препоръчва да се използва бял в сутрешния каша (това включва ориз и грис). Освен това е желателно да се добави сушени плодове, зърнени култури и се използва мед вместо захар.
Отличен избор за закуска е кисело мляко. Тя помага за укрепване на имунната система, което се дължи на съдържанието в състава на голям брой лесно смилаеми протеини и калций, и е източник на протеин. А сладък зъб, в допълнение, кисело мляко се разглежда като деликатес. Ако липсата на калций в организма, човек се появява нервна възбудимост и болезнени спазми.
Добре е за закуска извара, сирене, бъркани яйца, варено рохко. Тези продукти, твърде много протеини и калций. Голямото количество калций намерени във всички млечни продукти.
Неразделна част от подходяща закуска са витамини, които се намират в изобилие в зеленчукови салати или сокове (особено пресни). Не забравяйте и за водорасли, която съдържа повече и йод. (Йодът е много необходимо за правилното функциониране на щитовидната жлеза, която управлява процеса на метаболизма в човешкото тяло).
Разбира се, ако сте наистина много искам да ям за закуска нещо "нередно", не се мъчи сам ограничителен и завъртете това желание в мания; в разумни количества винаги да се поглезите.
В takoemenyu може да служи закуска за една седмица, като пример:
Кисело мляко, плодове, бисквити с зърнени храни, чай (кафе с мляко).
Сирене сандвич (хляб), плодове, чай (кафе с мляко).
Зърнени храни, плодове, кисело мляко (за пиене).
Каша от елда, варено яйце, хляб (зърно), чаша кисело мляко.
Плодова салата (ябълка, портокал, банан), сирене, чай (кафе с мляко).
Просото (ориз), овесена каша с мляко и тиква, чай (кафе с мляко)
Овесена каша, бъркани яйца, хляб (зърно), сок.
може да варира, като в менюто, като се има предвид личните предпочитания. Основното нещо е, че закуската е богата на протеини, въглехидрати и витамини.
Сходни публикации:
