Правилната грижа за тялото

За съжаление, за да се поглезите помним точно преди пътуване до морето, страхувайки се за бикини, слънцето и плажа. Идват на ум ужасна идеята за глад и изтощителен физически упражнения. Защото в противен случай не се получи в любимата си лятна рокля. След една седмица на повреда в нормалното енергийно синини под очите му. но настроението не се подобри. Доста често цип на дънки, че някога се обличаха с удоволствие, а след това се скрили далеч и не закопчана.

И всички тези малки неща нямаше да се помрачиха настроението ни, преди да отиде на почивка, ако през цялата година, а всъщност целия живот, ние трябва да се придържа към правилата на една балансирана диета, умерена физическа стрес за организма и, разбира се, тялото грижа за кожата.

Грижа за тялото. Правило номер 1.

се привикнат към факта, че диета - не се яде само "kefirchik" или "ябълки" за определен период от време (най-често две седмици или десет дни). Тялото трябва напълно да получите като мазнини, протеини и въглехидрати. Или по никакъв начин и това - факт. Друго нещо е, че ние сме всички необходими вещества трябва да се приемат в точното количество и в точното време. Трябва да имате закуска, обяд и вечеря. Желателно е, че за закуска е овесена каша за вечеря - салата (растителни) и постно месо (телешко, пилешко и агнешко месо), вечеря - салата и риба (за предпочитане мазна към морето). Плодовете и зеленчуците могат да се ядат в неограничени количества, но не трябва да забравяме, че най-добре е да ги яде отделно, два часа след получаване на основните храни. И за да се уверите колко да се яде месо, както и овесена каша, не забравяйте основното правило: половината от чинията трябва да бъдат запълнени от зеленчукова салата, една четвърт - месо, една четвърт - гарнитура. Не забравяйте за млечни продукти, ядки и подправки. Десерт по-добре отново изоставен. Но се поглезите понякога е не само възможно, но е необходимо, важно да не се увличат. От пържени храни, газирани напитки, алкохол и никотин трябва да се избягват!

Грижа за тялото. Правило номер 2.

Упражненията трябва да се превърне в навик. Допълнителни посещават скъпи фитнес центрове, занимаващи се професионално с фитнес. Можете да изберете тренировъчна програма. Тя трябва да включва загрявка и упражнения за всички мускулни групи. Принципът на "по-голям е по-добре" няма да помогне тук. Разклащането само определена група от мускули, е малко вероятно да се получи перфектна фигура. Комплексът е да включва няколко типа упражнения за натиснете (вдигане на тялото, повдигане на краката), упражнения с тежести за ръцете и гърдите, лицеви опори, няколко типа упражнения за краката и бедрата. След това, не забравяйте да се направи добър участък. Ако има конкретен проблемните зони (стомашни, бедрата), те трябва да се обърне внимание и да направи допълнителни упражнения. Трябва да се включат най-малко 3 пъти в седмицата.

Грижа за тялото. Правило номер 3.

Грижа за тялото. Това е най-лесно и приятно част от грижите за тялото си. Всичко тук е също така, като човек: почистване, ексфолиация, хидратация и хранене. И, за да се справи с най-лошата проблем - целулита - това е необходимо да се добавят масаж.

За почистване подходящ душ гел (сапун изсушава кожата!). Веднъж или два пъти седмично, трябва да се извърши дълбоко почистване на кожата на тялото (пилинг). Това помага да се отървете от мъртвите клетки на кожата, подмладяване на организма и правят кожата по-гладка. Пилинг се провежда чрез търкане, състояща се от гранули, по-големи от търкане на лицето. Скраб се нанася върху влажна кожа, след това се разстилат равномерно върху движенията на тялото масаж от дъното нагоре. Тогава, след 3-5 минути се измива с топла вода и попийте кожата си с кърпа. След това, без да се желае да тяло мляко или лосион се прилага.

Особено внимание следва да се обърне на борбата с целулита. С целулит помага да се справят душ, йога, антицелулитен масаж и много други. Борба с целулита, по принцип може да се извърши с помощта на самостоятелно масаж. Но това е по-добре да се опитаме да имат доказани техники. Произход - антицелулитен масаж с помощта на специален четки. Второ - масаж с мед. И тогава, и още може да се направи у дома си. Ако решите да използвате четка, то трябва да се започне от краката, постепенно се движи нагоре в кръгови движения и движения на мускулните влакна. Ако медът, използването само натурален пчелен мед. Можете да добавите няколко мед капки етерично масло. Този масаж се прави за един ден, в продължение на 15 дни. Необходимо е да се старателно намокрете палмово мед и мястото, което щеше да масажирате. След това започнете да се удари дланта си, но не много (за да се избегне синини), докато медът се абсорбира в кожата и ръцете започват да се придържаме. След известно време, кожата започва да се открояват от масата на бялата, че е необходимо да се измие ръцете и да продължи да масажира, докато тя вече не е маркирана.

След това се къпете и да се гордее с Победете мързел във войната за красиво тяло.