Правилната диета завършен схема, тайните за красота и здраве
Правилната диета: готова схема
Диета е много важно за здравето на нашето тяло. Но това е режим на власт повечето от хората и не отговаря. От тази възникне заболяване, затлъстяване и други здравословни проблеми. Първата стъпка е да разбера кой режим може да се счита коректен и защо.
Според теорията на квантовата физика, всяка клетка има своя собствена "мелодия", а звукът е известно да има вълна природата, която е в действителност, съществува клетката, в определен ритъм. Телата ни са съставени от такива клетки податливи на ритмични промени, както е в самата система, съществуваща в определен ритъм. Сърцето бие ритмично, както и нарушение на ритъма си е заболяване - аритмии, съответно, и кръвта пулсираше ритмично. Всички агенции работят с определена честота и са активни през определени часове. Следователно, за да се съобразят с диета просто жизненоважно.
Експериментите с кучето, държани известният физиолог Pvlovym, показан като предизвиква условен рефлекс. Храненето в строго определени часове допринася за формирането на условен рефлекс - навици, когато започва да произвежда стомашен сок върху часовника. За добро храносмилане това е много важно, че храната да влезе в стомаха, веднага бе "поздрави" стомашен сок или храна се застоява в стомаха, което причинява тежест в стомаха, подуване на корема, киселини в стомаха. Густав таблетка може да бъде и да помогне, но това е по-добре този проблем profilaktirovat предварително.
Схемата е много проста:
в определени часове, в зависимост от наличността на хранителните навици на часовника започва да произвежда стомашния сок;
храна въвеждане на стомаха, веднага се подлага на храносмилането;
тяло, попадане на храна в срок и в необходимото количество се възстановява градивен материал за клетките си, а не "да издава алармен" - "не отлага резерви", и нека всички изграждането им. Това ви позволява да се запази теглото, а понякога и да отслабнете.
Как най-добре да се направи вашата диета? Диетолозите препоръчват като най-добрият вариант, 4-6 пъти на ден с разлика от 4-5 часа и най-много 1,5 - 2 часа минимум между храненията. Четири хранения включват закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря. Шест пъти на ден се състои от закуска първа, втора закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря и втора вечеря.
Помислете четири пъти на ден.
Закуска след 9-10 часа почивка трябва да е протеин и гъста 7:00-8:00 сутринта. Нейната процент по отношение на дневната дажба да бъде 25%.
Обяд трябва да бъде разнообразна и калорично съдържание от 35% от дневната дажба. Тя трябва да се състои от леки закуски (по-добре зеленчукова салата с олио) първите (различни супи) и втори (месо, риба и гарнитури).
Снек може да се състои от плодове, различни видове напитки, бисквити, бисквити и др .. Сладки и неговото съдържание на калории трябва да бъде 15% от дневния хранителен прием.
Вечеря трябва да е достатъчно лек, и се състои от бързо усвоими продукти, като в сън забавя всички процеси, включително и храносмилането. Пълен стомах няма да доведе до по-дълбок сън, а оттам и по-лошо почивка. Желателно е, че няма да бъдат включени в вечеря протеиновите продукти като протеин стимулира нервната система, и това е преди лягане не е желателно. Въпреки това, в този случай, по-добре е да се подходи индивидуално и препоръки не означават директни инструкции за действие. Вечерята е на 25% от общите калории дневно хранене, както и да бъде най-малко два часа преди лягане.
Е, за да се изчисли, когато може да се яде сладко, без да навреди на здравето, ние трябва да помним, че панкреаса е най-активната от 9.00 - 11.00 часа, последвана от фаза спад от 11.00 - 13.00 часа. Оказва се, че сладкото може да се даде възможност за обяд, който трябва да бъде не по-малко от 1,5 -2 часа след първия и преди закуска 11.00. За обяд, десерт е по-добре да не се яде, но може да се яде на обяд, който може да бъде в 17,00 ч.
За да обобщим всичко казано. Нашият организъм е по същество ритмично. Всеки орган има свой часовник активност и покой, през който е възникнало възстановяването. При изчисляване на времето на хранене дейност трябва да се вземе предвид фаза и упадъка, особено на стомаха и панкреаса. Ако ядеш от четири до шест пъти на ден, но количеството на храната, разпространение равномерно, в зависимост от времето на деня. Интервалът между храненията трябва да бъде не повече от 4-5 часа, и най-малко 1,5 - 2 часа. Изчислете вашата диета е необходимо, като се вземат предвид всички аспекти и развиват навика да яде стриктно от час. След това тялото ще отговори с благодарност - ще ви служи дълго време и редовно.
Яжте по време и сте здрави!