Правилна техника на въртене на педалите - велосипед Крим

Правилна техника на въртене на педалите

Колоездене позволява на човек да се подобри физическата си годност, изграждане на мускули и просто да пазят себе си в добра форма. Ето защо е важно да се знаят основните правила на езда техника на мотора, което ще даде възможност за пълно получите удоволствие от шофирането.

Сред многото правила, най-важното - е, разбира се, правилното пристъп на мотора. Тя се състои в следното:

Правилно засаждане колоездене

За да изберете правилния велосипед Rostovka и увеличение,

Височината на Seatpost трябва да се настрои с точност вашата височина. Изберете желаното ниво може да бъде, поставяйки петата си върху платформата на педал, докато той трябва да бъде почти напълно изпъната коляното. Това е много важно, тъй като тя дава възможност да се избегне претоварване на колянната става по време на шофиране и по този начин намалява умората,

Правилно podobranny ширина на колелото. Тук е необходимо да се определят своите предпочитания, както и ширината на раменете,

отстраняване Дължина волан се избира от специален калкулатор, който ви позволява да вземете да извличат необходимата дължина. Тук всичко зависи от дължината на ръката и удобна позиция на жилища спрямо рамката на велосипеда,

Ъгълът на наклон на облегалката на седалката - седалката е била създадена, за да бъде хоризонтален. Няма нужда да се издигне или да намалите носа на седалката, тъй като това ще доведе до капана на тазовите артерии и да доведе до прекъсване на притока на кръв, така че ще се усети изтръпване в областта на перинеума и таза.

Дължината и широчината на всяка седалка се определя от ширината на седалищните кости, правилно избран седло ще позволи да се получи утеха от шофирането всякакво разстояние.

Правилна техника на въртене на педалите

В допълнение към правилното кацане трябва да се научат основните принципи на ритъм, което е много важно, когато карате велосипед, така че е веднъж завинаги да се помни няколко основни правила за колоездене и винаги се придържа към тях, тъй като тя дава възможност за не се налага ненужна тежест на тялото и поддържа здравето на коляното.

Ако това е твърде лесно да се отиде, а след това веднага превключва и обратно. Това е гаранция, правилното натоварване на краката на велосипедиста в същото време дава възможност да се използват максимални мускулни групи. Неспазването на правилата на предавката може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Така че, нека да разгледаме как да въртя педалите на велосипед (техника на кръгово въртене на педалите):

Breath честота на дишането трябва да бъде на същото ниво, опитайте се да следвате този. Дишането трябва да бъде само носа, като при движение повишенията на прах, и трябва да се филтрира е носа,
Педалите трябва да са готини, но не оказват натиск върху тях, което ще осигури максимално разхода на енергия на тялото. Това ще гарантира правилното и nepriryvnoe кръгово въртене. Въртене на педалите трябва постоянно и непрекъснато с една и съща скорост. Въртене на педалите на педалите за контакт, които предават максималната енергия на велосипедиста при въртене на педалите, като ви позволява да закупите правилния умения диск на мотора най-бързо. Се постига чрез натиска на педала във всички области - това е, при условие натиск и издърпване нагоре движение.

Коректността на педалите измерва, използвайки ритъм. Тази концепция се нарича "ритъм". скоростта трябва да бъде най-малко 80 об (за професионалисти - над 100 оборота в минута). За мониторинг на този параметър е желателно да си купи велосипед компютър с измерване на ритъм, който ще се появи изненадващо броя на навивките, и ще се използва само за това въртене на педалите. Измерване възниква в резултат на изграждане на тръстика ключ и магнит върху пръта рамка. Най-идеалният вариант за четене на въртене на педалите подходящ велосипед компютър SIGMA BC 1609 (цена $ 30) в допълнение, той е оборудван с всички необходими функции, и е идеален за обучение.

Най-ниска ритъм ставка ще доведе до бърза умора и може да доведе до артрит колене, така че да се постигне максимална полза от колоездене се препоръчва да се обучават вашите връзки и колене всеки ден. Преди да отидете на мотор, не забравяйте да се простират вашите връзки през клекове и други упражнения на краката.

Следете позицията на коленете, когато се върти, те трябва да са успоредни един на друг и да гледаме напред и спокойна орган, който да спаси физическата сила.

Има 2 вида ритъм:

Стандарт - въртене на педалите се готови да седи на седлото,

Рецепция "танцьор" на въртене на педалите се извършва докато стои на педалите. Въртене на педалите стоят падания, например, състезателите по време на състезанието. Той се използва за увеличаване на скоростта или да се преодолеят някои пречки, например, да се обадите възможно най-скоро в планината. Оборудване колоездене застанал извършва чрез разпределяне на по-голямата част от теглото на предното колело чрез накланяне на тялото близо до волана чрез разпределяне на теглото на всяко стъпало последователно. В този случай, той прекарва много енергия и усилия.

Видове кацане на велосипед

Мнозина се чудят как да карам колело. Трябва да кажа, че всичко зависи от това какво точно мотора се вози. Има два вида на кацане:

Спорт - е предназначен за шофиране с висока скорост. позиция на тялото близо до хоризонтално положение да се подобри аеродинамиката и ефективността. Тази ситуация позволява да се предават цялата енергия на мускулите на краката с велосипед педал. Техника планинско колоездене, както и на пътната мрежа включва този тип засаждане.

Пешеходна - той е предназначен за развлекателни велосипеди (хибриди, град и т.н.). позиция на тялото близо до вертикалата. Ширината на седалката е по-широк, отколкото в спортната акостирането.

В края на статията бих искал да кажа, че спазването на всички по-горе правила върти педалите, озеленяване, видове управление да върти педалите, в зависимост от пътния участък или prepyatsviya и правилно избран за кацане - успеха на всяка колоездач.