правила Член нощен живот

Правила нощен живот

Какво, според вас, може да се комбинира пилот и сервитьор, строител и хирург, пожарникар и музикант? Освен това, всички те са хора, и всеки от тях да има професия, но все пак те са обединени от факта, че много от тях трябва да се работи на тъмно. Бихте ли искали да посетите мястото на тези хора, както и да се разбере как нощен труд се различава от традиционния "от 09.00 до 18.00 часа"? И, може би, вие сте вън от "Нощна стража"? Във всеки случай, ще бъде интересно да научите за всички правила на нощния живот, включително за правилата и нощен труд, което ще говорим с дразня Kiryanovoy философ-психоаналитик.

И така, какво е разликата между деня и нощта?

Освен всички знаем астрономическите разлики между деня и нощта е различно от условията на психофизиология. В различно време на деня буден или заспал различен формирането на мозъка, различни хормони освободени в кръвта. Нощ е неблагоприятно за тази работа. Това казва на всеки специалист. Night - този път на сън, което е необходимо, за да може човек да се почива, така че мозъкът е реконструирана и адаптирани към условията на живот. Не е случайно, нощни смени са платени повече, хората, които работят през нощта, имат право на допълнителен отпуск, защото рано или късно нарушаване на нормалния биологичен ритъм е задължително да доведе до психични разстройства, депресивни разстройства, депресия и така нататък. Работата през нощта - не-физиологичен, така че едва ли може да се намери човек, който с радост би работил в това време на деня.

Чакай, какво да кажем за представители на така наречените творчески професии, романтиката? В крайна сметка, всеки известен с деликатен и връзката им с нощта: "Не спя, не спя на художника ..." - Борис Пастернак призовава ...

Защото креативни хора и се самоубиват в ранна възраст, страдат от алкохолизъм, психози, неврози и по-рано умират от инсулт. През нощта, хората са наистина по-добра възможност за разгръщане подсъзнанието. Мозъчната кора се инхибира - започват да работят други области и образуване на мозъка. И човекът получава творчески импулс. Но той плаща за това много лошо: не е случайно поети, писатели и мистици са живели, като правило, много малък и физиологичен качеството на живот е далеч от нормалното.

Но, независимо от факта, че не физиологично работа през нощта, много още трябва да го направя? Как да се облекчи бдения и да се уверите, че увреждането на здравето е минимална? - Оказва се, че тя трябва да се направи бдение насрочено ...

Ако все още имате да работят през нощта, ще трябва да въведете в определен ритъм. Това означава, че нощната смяна трябва, всъщност, влиза в биоритъм на организма. Нищо не разрушава тялото си като хаотична дейност. Спомням си, че един ясен режим на деня се третират дори тежки неврози - той облекчава тревожност и намалява умората.

Какво ще кажете за една чаша кафе?

Във всеки случай това не е необходимо да се използва допинг наркотици и стимуланти, включително кафе. То стимулира нервната система. Но след етапа на възбуждане се случва стъпка релаксация. Ето защо, прилив на сила, причинени от употребата на кофеин продължава 2-3 часа, а след това на лицето, напротив чувства слабост, летаргия и имаше камшик все нови и нови дози кафе, или се потопите в дълбокия физиологичен сън. Сега, много американски звезди са били лекувани за пристрастяване към кафето, което е не по-малко от пристрастяване цигари и алкохол.

Ние всички знаем, известният "Не яжте след шест!". Вярно е, ако тази заповед е за работещите през нощта?

Мога ли да ядем? Естествено! Когато човек работи, калории потребление съвсем различно, отколкото когато той е бил заспал. Препоръчително е да се консумират въглехидрати в храната - те стимулират мозъчната дейност - чай ​​със захар, парче шоколад. Този ход е и необходимо, но е важно да не се прекалява: ако го направим през нощта, за да се даде същото упражнение като в следобедните часове, вече не можем да работим изцяло.

Как да се възстанови след нощна смяна?

Разбира се, сън. Но това не е само в облеклото на флопа на дивана и да се направят някои ритуал. На първо място, да вземе душ, можете дори да контрастен (но в никакъв случай не вана - това може да се отрази зле на кръвоносните съдове). След това сложи пижамата, изправете леглото, изгасят огъня (или нарисувайте завесите) - за отстраняване на източника на светлина и т.н. - това е, за да направи определен ритуал. Всичко, което се случва с цел, планиране - успокоява нервната система, облекчава тревожност, насърчава енергична дейност и в същото време - сън.

Колко време (колко години), то е възможно да се работи в нощен режим?

Има хора с нарушения на съня, които цял живот могат да работят през нощта. Има хора, които не могат да спят на всички - тези случаи са описани в литературата. Колко време не мога да спя през нощта - вероятно завинаги. Само на качеството на живот на това да се влошава. Смята се, че човек трябва да отиде в полунощ - само тогава той ще получи една добра почивка.

Е, дами и господа! Лягай си навреме! И ние с Анна, от своя страна, че желаете лека нощ!