Праскова - калории, полезни свойства
Колко калории в праскова
Повече от 85% от прасковите е вода - това е защо тези плодове са сочни, и това е защо толкова малко калории, съдържащи се в праскови, защото водата не съдържа калории. Също така в настоящото праскови определен размер (около 1%) на растителни протеини, малки количества мастни киселини, преобладаващата част от хранителни вещества и калории прасковите имат въглехидрат на - те представляват по-малко от 10% от тези плодове. И заедно с бързи въглехидрати, които тонизира и добавете сила веднага след въвеждането им в организма, праскови съдържат и бавно (нишесте, пектин), които са разбити не веднъж, но постепенно, като калориите постепенно, позволявайки на праскови насищат бързо и трайно и да осигури енергия за дълго време.
Средните калорични праскови - около 45 ккал на 100 грама средно плод тежи около 85 грама, така че калориите праскова само 39-40 калории. Две плодове ще задоволят глада си за дълго време, с него да се използва по-малко от 100 ккал. Тези плодове са идеални за ниско калорични закуски и десерти.
Колко калории са в праскови, в зависимост от степента на зрялост на плодовете и разнообразието. Зрелите плодове съдържат много прости захари - фруктоза, глюкоза, захароза, и следователно калории в праскови узрели по-високи от неузрели, са с ниско съдържание на въглехидрати и много плодови киселини и фибри.
Калории сладки сортове праскови е по-висок, отколкото чубрица: например калория праскова "нектарини" се намира на около 49 калории на 100 грама и калории праскова: Праскова - за най-много 60 ккал на 100 г Но тези плодове са все още по-ниски в калории, отколкото бисквити, бонбони , сладкиши и др така че не е нужно да се страхуват за фигурата си, когато ги лакирам.
ползи праскови
Тъй като повечето плодове, праскови много богати на витамини, минерални вещества и органични киселини. Те съдържат винена, ябълчна, мравчена киселина и други, както и етерични масла и пектин, който подобрява храносмилането и допринася за разграждането на мастната тъкан. Прасковите и съдържа влакна, прочистване на тялото от токсини и изхвърля излишната кръвната захар и холестерол. Това, заедно с нискокалорична Праскови, този плод помага в борбата с наднорменото тегло.
Праскови са богати на макро- и микроелементи: те съдържат калций, селен, желязо, калий, йод, манган, флуор, алуминий, хром, литий, магнезий, силиций, натрий, фосфор, цинк, никел, сяра и мед. Чрез този праскови подобряване на състава на кръвта, укрепва кръвоносните съдове, нормализира водно-солевия баланс в тялото и на изхода излишната сол от тъканите на тялото, укрепване на сърцето, подобряване на състоянието на косата, ноктите и кожата, укрепване на костите и зъбния емайл, забавя процеса на стареене и да блокира образуването на ракови клетки , нормализира обмяната на веществата и стимулира мозъчната дейност.
Прасковите са богати на витамини и. Те съдържат витамин С, който укрепва имунната система, витамин Н, което косата ни красива и дебелина, и ноктите - силни и здрави, витамин К и PP, укрепва кръвоносните съдове и нормализира кръвната захар и холестерол, витамин А, подобрява зрението и витамини (тиамин, рибофлавин, фолиева и пантотенова киселина), които нормализират метаболитните процеси в организма, подобряване на настроението, повишаване на ефективността и да се справят със стреса и поддържат емоционално или психическо претоварване.
Прасковите се усвоява лесно от организма, и задоволяване на глада и жаждата. Те помагат за облекчаване на киселини в стомаха, или да се справят с запек, помощ храносмилане мазни храни, нормално секреторната функция на стомаха, укрепва сърцето и други мускули, детоксикация на организма. Те са полезни за лечение на подагра, ревматоиден артрит, атеросклероза, заболявания на черния дроб, бъбреците или жлъчните пътища, заболявания на сърдечно-съдовата система, както и под напрежение и големи нервни товар. Праскови полезни при анемия, те притежават диуретик и леко слабително ефект, и те са полезни при заболявания на дихателните пътища. Редовната консумация на праскови за няколко седмици значително подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите, и нормализира храносмилането, подобрява производителността и намаляване на умората. Пресен сок праскова, ако го пият половин час преди хранене улесняват смилането на храната, особено на мазнини и не позволи на страната депозиран в мастната тъкан.
Кой не трябва да се яде праскови
Тези плодове, въпреки тяхната полезност, не са препоръчителни за всички.
Въпреки че калориите праскови и ниска, но те съдържат много прости въглехидрати, включително и захароза. така че да ги използвате, за да хората, страдащи от диабет или затлъстяване не се препоръчва. Можете също така не може да се яде праскови ако алергични към тях, както и хората с психични възбудим, склонни към бързи психични реакции - това се дължи на способността на праскови стимулират дейността на нервната система.
Калория праскови и отслабване
В допълнение, намаляването на теглото е също влияе положително на ситост праскови и богат тяхната хранителна съдържание - те са добре наситени, те могат като лека закуска през деня, и да замени вечерята, те имат много витамини и минерални вещества, те подобряват настроението и тонус, като по този начин се избягва типична диета на слабост и апатия.
За да нулирате 2-3 кг на месец, просто сменете обяд и следобеден чай 1-2 праскови или праскова и 1 чаша нискомаслено кисело мляко, кисело мляко или кисело мляко. Калорично съдържание на такива закуски няма да надвишава 100 калории, но това ще ви даде сила и утоли глада за 2-3 часа.
Да загубиш 5-6 кг на месец, на мястото на тези плодове вечеря. С ниско калорични праскова ядете не повече от 180 калории за вечеря. ако вашето меню ще се състои от 3 праскови и една чаша кисело мляко или кисело мляко.
Ако трябва бързо да чисти организма, използвайте моно-диета на праскови: 3 дни, само ядат праскови, яде най-малко 1,5 кг плодове и пиене поне 1,5 литра вода на ден. За 3 дни може да загуби до 5 кг поради прочистване на тялото, премахване на токсини, соли и излишната течност, а също и поради активиране на метаболитни процеси и мазнини храносмилането.
Все пак, не забравяйте, че диетата на праскови за да наблюдаваме само хора с храносмилателната система.