Практиката на живот в сърцето
Той се намира в сърцето открием мира и пълнотата на присъствието си, и по този начин - "една стъпка", преди да се събуди.
И това е много ценно да бъде в сърцето, можете да по време на деня - това е такава хитрост медитация: никой не вижда медитирате, а междувременно медитирате по време на срещи в офиса, по време на срещата на родителите, на опашката на лекар, където нищо.
Как да запазим вътрешната яснота, мир и радост в тези трудни времена? Как да не се поддават на провокации на собствените си емоции - агресия, паника, отчаяние, желание за отмъщение или да денонсира - че Facebook и новинарски емисии само разпалят?
Ето няколко прости, но мощни практики, които ще ви помогнат да се запознаят със сърцето си и да слизат в съзнанието му.
1. Поставете внимание на сърцето и да се чувстват сърцето си. За някои това ще отнеме около 5 секунди, тъй като контактът със сърцето е добро, но някой от час не е достатъчно. Един от моите студенти излезе с този метод: тя е представена като две човек живее в главата му, физически слезе до сърцето и да започнат да търсят там, и след това отворете капаците и погледнете от сърцето. Беше много неочаквано решение (не питай защо двамата - аз не знам), но в неговия случай тя работи. Така че не се страхувайте да експериментирате.
2. Сега, когато вниманието ви в сърцето си, просто остана там за известно време, за да го опозная. Често хората казват: "Има толкова много болка! Боже, аз дори не знам /, но сърцето ме боли толкова много. Какво да правя сега?! ". Не правете нищо, с тази болка. Просто бъдете с него. Признай си. Това не е непременно това, което е в сърцето ти, че ще бъде много, но ако е там - не се тревожете. Ако можете да го приемате и се съгласявате с това, ще откриете, че тя ще започне да се разтваря и се заменя с любов. Защото любовта - е естественото състояние на нашето сърце. (Но ако все още имате болка, моля консултирайте се със специалист - психотерапевт, психолог, опитен учител по медитация).
3. Сега погледнете от сърцето си за света. В класната стая, предлагам за първи път да затвори очи и да видим първата от сърцето към всички присъстващи, а след това на цветята в стаята. И за сравнение преживявания. Без да се назоват, а не да преценявам, тъй като езикът на сърцето - мълчанието и присъствие. Просто усетите разликата. Забележете как хората се възприемат по различен начин от главата и от сърцето, и как различни хора се възприемат и растения, животни, небе, птици и дори привидно неодушевени предмети.
На този етап, обикновено има въпроси: "Как мога да съм сигурен, че това не е илюзия? Какво става, ако аз също излезе от главата ми, че съм бил в сърцето? ". Какво мога да кажа? Сложете всичко под въпрос - функцията на главата. Но колкото по-дълго и по-често ще се насочи вниманието към сърцето, толкова по-бързо се направи на практика и личен опит ще разбере - какво можете да бъдете сигурни, но това, което не е така. Всеки път, аз се чудя как различните всеки човек е негов познат със сърцето, и отдавна е осъзнал, че най-добрата помощ тук - е липсата на директна инструкция.
4. Опитайте се да говорите и слушате от сърце. Когато слушате събеседник, изместването на вниманието към сърцето и да слушате сърцето си. Когато казвате, през цялото време, директно вниманието към част от сърцето и се отнасят до него - дали е ще се съглася с думите си? Не сгъстен в същото време, не боли?
7. Отворете сърцето център - това ясновидство, clairgnosis, голяма интуиция. Сърцето ти знае отговорите на всички тези въпроси, които ви интересуват, и че вие, понякога напразно се опитва да намери отговори на открито. Затова често задават въпроси на сърцето му.
Технически погледнато, това изглежда така - ви насочим вниманието към сърцето си, пребъдва в него за известно време, се свържете с тях, а след това право в сърцето, спадане на въпроса. И чака. Тихо, спокойно, открито, нито се настоява. Обикновено отговорът идва бързо. много Дългосрочната ми - за една седмица, но това не е сърцето на спирачките - това е главата ми отказва да чуе. Сърцето ни винаги знае истината, но ние не винаги като му отговори.
8. Когато се срещаме с препятствия на практика - било то йога или медитация - това е в сърцето изчезва напрежение и съпротива. Например, ако в началото на практиката на медитацията ви преследва мисля, погледнете мислите на сърцето му - и вие ще бъдете изненадани колко лесно е да спра да се боря с тях и просто да приеме и да ги спазват.
Но най-важното - след като започнете да се запознаят със сърцето си, и тя самата ще ви каже много други начини за пътуване и живота в него. Подходящ е за вас и това е във вашите обстоятелства. Поради това, че по-Намираме се в сърцето, колкото по-близо сме до събуди - и на себе си в края на краищата.
"Нито главата, нито сърцето, не са най-важното. Най-важното в човешкото тяло - на пъпа (втора чакра). Сърцето се развива по-късно, а по-късно все още ума. "Ошо.
"Отворен сърдечния център - това ясновидство, clairgnosis, голяма интуиция."
Това се отнася до центъра на главата, но не и за сърцето.
"- И това е много ценно, може да бъде в сърцето през целия ден - това е такъв стелт-медитация"
Възможно е, но в какво състояние ще бъде в следващия ден? Светът е двойна. Ако днес ние се чувстваме любов, омраза чувствам утре, със или без причина.
Резултатът от двойственост се случва в момента на просветление, до този момент всички живеят по закона на "единство и борба на противоположностите". В противен случай, няма начин.