Виктор Seluyanov сърце - не машина

Класификация на мускулните влакна. Промяна на мускулите обучение под влиянието на състава

Сега живее в класирането на мускулните влакна. Първият метод - за бързо мускулни влакна (BMW) и бавни мускулни влакна (MMV), тази класификация е на миофибриларни ATPase ензим (елементите на контрактилните), вида на който може да бъде бързо или бавно. Оттук и бързо издърпвам и бавни потрепване УС. Съотношението на бързи и бавни влакна се определя от генетичната информация, и да я промените, ние почти не могат.

Вторият начин - разделянето на MB на окислителна и гликолитични, и те имат вече не е на myofibril и броя на митохондриите (клетъчни структури, когато консумацията на кислород). Ако има митохондрии, окислението MV, митохондриална малко или почти никакво - гликолитичен. Способността на MV на гликолиза и наследствено тип определя от размера на гликолитични ензими. Но сега броят на митохондриите варира доста лесно под влияние на обучение. И с увеличаването на броя на митохондриите MV, бивш гликолитната, окислително става.

За съжаление, има объркване по този въпрос. Обикновено се смесва двете класификации. Те говорят за бавен и включва окислително смесен гликолитната и бързо. В действителност, тя също може да бъде бавно гликолитната, въпреки че тази опция не е описано в литературата. Но ние знаем, че ако един човек е в болницата в предоперативния период, а след това друг и следоперативния период, а след това не може да стане, не може да ходи. Първата причина - нарушена координация и втората причина - мускулите си отиват. И най-важното, оставяйки предимно митохондриите от Иим (периода на "полу-живот" от само 20-24 дни). Ако човек прекарва 50 дни, то е останало почти нищо на митохондриите, MV стане гликолитната бавно като бавно или бързо се наследява и се създават митохондриите. (Quick MW при правилно обучение също може да стане окисляване).

Ето защо, от гледна точка на процеса на обучение на атлета той не се интересува от разделението на MB бавно и бързо - ще има разлика в етапа на подбор. Цялата логика на упражнението не е по отношение на скоростта свиването на мускулите, и има за цел да направи GMV в окисление. Защото в този случай ние променяме индивида.

Тук можете да започне да тренира правилно и набиране митохондриите все повече и повече, все повече и повече, мускулите не излизат от форма в гликолитната окисляване, което е, с изобилие от митохондриите. И когато всички мускулни влакна са окислители - е границата на фитнес, нищо друго няма да работи. Въпреки че е трик. Фактът, че окислителни влакна консумират само мазнини (докато има наличност на мазнини), и силата на окисляването на мазнини загуби. Така се получава парадокс - че не е необходимо да се направи така, че мускулите са само окисление, е необходимо да напуснат някои гликолитната, или ще работи на мазнините, както и функционирането на властта на мазнини е по-малко от около 15%. След това същите тези мускули ще работят по-силно. Ясно е, че това се отнася и каране на ски.

Ефект на гликолитични и оксидативен мускулни влакна да доведе

Така че, започва да тече на средната дистанция, бяга, и отидете на прага на анаеробно метаболизъм, тя отговаря точно на мястото, където OMV работи през цялата или дори част от гликолитната. В този случай, се оказва, че човек идва при крейсерска скорост. Ако той само OMV, тя ще бъде толкова стабилна бия. Не може да се събира и изважда не може да (се обърнат надолу, разбира се, но това не е необходимо, но не може да се добави, защото няма какво да добави), той ще се работи със същата скорост до финалната линия. Ако това ще стане точно едно и също лице, но кой ще доставя GMV, тя винаги добавяйте до финала. Така се оказва, srednevik - човек, който има резерв на мускулните влакна, че може да бъдат включени в работата, както и по-добре бързо гликолитната, а на финала е още по-бързо. Така е и с скиори: този, който има запас от GMV, на финала ще спечели, ако разстоянието е гладка. Но, уви, това не се случи.

Отново се премести в един прост спорт, колоездене (аз предпочитам). Помислете за спортист, който OMV само 15-20%, а останалата част - гликолитната. На равнината тя набира критична скорост превишава, и постепенно окисляващи. Това отнема 5-6 минути, да стигне до мъртвата точка, пулса след това, невъзможно да се диша. Състезателят започва да се намали силата и след 2-3 км се, най-накрая, че една и съща скорост, което е необходимо. Тук е класическата версия на физиологичните процеси в равнината. И ако това не е обикновен и хълмист релеф и къси хълмове, по дължината, така че увеличението не е прекарал повече от 30 секунди? След това, през спортист на хълм включва неговата GMV, те са достатъчни за точно 30 секунди. Мухите Хил, висока скорост, както и с работата на затвора почти не е необходимо, GMV възстановен, след това да възкръсне, произход и т.н. Въпреки това, той може да лети в възхода на бърз и мощен, а другият само един оксидант, такава власт няма да получи, ще се опита да играе на спускането, но това е много трудно и не може да се добави по-специално. При тези обстоятелства, спортист, който има много GMV, започва да се спечели.

Да вземем два спортисти, при равни условия, но първата мускула по-голям (по-GMV), а втората по-малък. Ако това е обикновен, на първо място, че е вероятно да спечели, тъй като тя ще включва покритие глюколитични влакна. По едно и също разстояние, те ще пътуват, а на финала на първата победа с разлика от 1-2 секунди. Ако хълмовете, но кратки хълмовете, за да спечели първата, има повече гликолитната CF може да спечели още повече, защото той е във всеки хълм 1-2 секунди ще играят и с слизането ще остави още по-бързо. Но веднага след като слайда се превръща в една минута, а след първите един 2 секунди ще играе в продължение на 30 секунди, втората малко зад себе си, а след това на следващия хълм второто го 10 секунди vvezet защото първият GMV ще престане да работи нормално, подкиселява, а вторият не го направи става кисела, той е стабилен до максималната скорост и ще достигне. Ето тези нюанси и там.

Сега преминете на ски. Ако Sprint е къси прозорци или на дълги разстояния с къси прозорци, спечели този, който има запас от GMV и много голям. Но ски кратки изкачвания почти никога не се случва. И веднага след като възходите на дългосрочни грижи за 30 секунди, всички промени в 40-та секунда на краката започват да се страхотно боли, а дишането му рязко се ускорява до 1 минута, защото GMV започне да натрупва водородни йони, млечна киселина, значително отделянето на въглероден двуокис започва, той Той предизвиква интензивно дишане, пулс 200, и ужасна агония. Ако през цялото време, за да излезе на пулса на 200-240, това се повтаря през време на състезанието на 10 - 15 - 20 пъти, а противникът не може да види ... (условието е изключително тежка).

Физиология на мускулната контракция. Право набиране на мускулните влакна

Припомнете текущите познания в областта на физиологията на мускулното съкращение. Нека започнем с образователната знания. Учебникът е написан, че е налице процес на свиването на мускулите, и тя се предоставя от някои енергийни механизми. Механизмът, свързани с намаляване на разходите на АТР, ATP молекули трябва да бъдат в синтезирани чрез KF молекула и свободен креатин фосфат и свободно да се мобилизират стимул или анаеробна гликолиза или аеробна гликолиза или окисление на мазнини. Ето един класически схема, модерното, който сега е приет. Този изискан схема, предложен от Sachs, нашите учени (от Chazova работи), за инфаркт. В схемата има CF шънт, или с други думи, всички метаболитни и енергийни пътища, гликолиза и окисляването на мазнините отиват само чрез ресинтез KF и KF вече отива директно на ресинтезата на ATP. Тук съвременни педагогически умения.

В съответствие с тях, когато спортистът започва да се движи "пълен" в режим, в продължение на около 15 секунди, прекарани магазини АТФ и KF (fosfagenov). След това той трябва да се обърнеш един процес, който стимулира свободен креатин. Това е, на първо място, на процеса на анаеробно гликолиза, която трае един, може би петнайсет минути и след това трябва да се обърнеш процес на окислително фосфорилиране, т.е., започва аеробна гликолиза. Един нормален човек въглехидрати магазини са някъде след 20-30 минути, а напълно са приключили след 45 минути. И само тогава, когато в края на въглехидратните запаси в мускулите и глюкозата в кръвта започва да се развива интензивно процеса, свързан с окисляването на мазнините. В случай на движение със средна интензивност с недостиг на кислород в кръвта, тя се развива анаеробна гликолиза. Това е класическа схема.

Но този модел не задържа вода, когато се обръщаме към нивото на представяне тръба или единична мускулните влакна на мускулите като цяло. За изолирана единична MV е повече или по-малко правилно описание. Но ние имаме повече от един MB, но много от тях все още има много мускули, а оттам и в нашия модел ние трябва да включва следните елементи. В допълнение, ние имаме OMV и GMV, ние имаме на УС, който преди това е набирала в определен интензитет, ако промените на интензитета, се включват допълнителни мускулни влакна. Накратко, има право на CF набиране. Ако всички тези компоненти под внимание, тогава ние ще изгради нов модел, който се състои от централната нервна система, която контролира двигателните неврони в гръбначния мозък и двигателните неврони контролират мускулите. И в зависимост от импулсите, които идват от върха, са назначени първите нископрагови моторни единици, а след това все по-висок праг, когато, да речем, се увеличава с отблъскваща сила. И в този случай, много по-различна картина.

Например, започнете да се движите със сила от 50% от максимума, максимална - спринт (3.7 секунди) и 50% -. Той е, относително казано, бягане на 1500 м или 3000 m Какво се случва в тялото? Можете rekrutiruete много мускулни влакна, когато е необходимо да се поддържа скоростта. Да предположим, че 75% от OMV. Да предположим, че половината от наема мускулните влакна. OMV назначени и прекарват 15 секунди, за сметка на ATP и CP, тогава силата им започва да падне някъде по половина, а на OMV работи само в аеробен режим, и докато се използват само мазнини. Не четиресет минути по-късно, но в момента, в 1-та минута, ще продължи до окисление на мазнините! Тъй митохондрии OMV, когато работят, се изолира навън цитрат, което инхибира (подтиска) гликолиза, следователно могат да бъдат окислени само мазнини (окисление химия описва цикъла на Кребс). Така че, за по-малко от 15 секунди, те започват да се окисляват мазнини. И сега властта е паднал, и вие, работата е да се запази 50% от максимума. След това трябва да наеме друга част от мускулните влакна. Да кажем, допълнително 25% вас rekrutiruete също окисление, но те не са работили, и те бяха първите ми 15 секунди и се харчат за ATP и CP. Оказва се, че върху АТР и CP бягаш по-дълги от 15 секунди и 30. Така че изтича на 15 секунди върху АТР първоначално назначени MW, както и още 15 секунди към следващия, но работата вече е в ход, поради аеробни продукти. Това окисляване, участващи в работата, прекарано им резерви ATP и CP не са напълно и половина, но половината от това се поддържа от повторно синтез, която вече е в резултат на окислителните процеси за сметка на мазнините. И за определен 50-процента капацитет ви предостави някъде 30-35% се дължи на окислително фосфорилиране. С такава мощност някъде около 30-40 секунди, когато излезеш да се ограничи възможността на консумацията на мускулите кислород (това се равнява на само 35% от максималната мощност, която може да се развие този мускул). Това съответства точно на ANP. Ако се направи кривата на консумацията на кислород, ще намерите едно плато, което отговаря на ANP в рамките на 40 секунди.

На следващо място, спортистът ще назначи GMV, но на малки порции, на базата на силата на правилата, които сте задали. Тук той е в продължение на една минута, за да наеме гликолитната. Те също първо върху АТР и CP работят, а след това се дължи на гликолиза. GMV ще работи включена една минута, подкиселява се и се намалява разхода на енергия почти до нула. Ето защо е необходимо да се включи нов GMV, стига да имат своя състав. Ако имате ли чудесно, можете да работите като 3-4 минути. А тези, които не разполагат с наличност GMV, ще започне да се изключи и да се откаже от работата.

В резултат на това тези, които имат много OMV и гликолитната малко покачване мощност крива, задръжте някъде една минута и половина - две, и не забравяйте да пуснете на нивото на ANP, и тя ще се запази за дълго време. Всеки, който има по-голяма свобода на гарантирания минимален доход, при равни други условия по-дълго в състояние да работят при висока мощност и по конкретен разстояние победи. Оказва се, че един човек с много GMV, но малко по-окисление, сравнително кратки разстояния, например, 1 - 1,5 минути, все още може да спечели гликолитната марж. Но вече разстоянието, толкова по-важното тук е тази допълнителна мускулна маса (GMV). И когато времето изтича на игрището, например, в продължение на 5 минути, се оказва, че е необходимо да се извърши самата допълнително тегло.