Практика наблюдения върху дишането

Тази практика е известна във всички традиции и школи на себе си.

Има такива имена:

• дъх на Буда
• Практиката на саморегулирането
• Хус подарък дами

И в този пост съм събрал всички е известно, че ме опише практиката на спазване на дъха.

И докато работите как научих, седни, успокой ума си, да го изпратите на ноздрите - това е начинът, по който дъхът се движи към сърцето.

му настоява да се запази до сърцето в същото време въздуха, който вдишвам. Когато е там, ще видите каква радост това ще бъде последвано, ще имате какво да съжалявате.

Като баща на едно семейство, което, след като скитащи у дома и не може да съдържа радостта си при вида на съпругата и децата си, както и на ума, когато се свързва с душата се изпълва с радост и неизразима наслада.

Ето защо, брат ми, тренира ума си да не бърза да отиде там. На първо място, той, така да се каже, не показва ревност за ограничаване на свободата и лишаване от свобода.

Но когато ще се сдобие с този навик, вие вече няма да можете да се наслаждавате на скитащи наоколо, защото "Божието царство е вътре в нас", и на тези, които се обръщат към него, а очите му ще го придружават с молитва, външния свят ще изглежда отвратително и подло.

Никифор Zatvornik (възраст 13)

Информираност и Буда.

Буда, се опитва да намери просветление, практикуване на всички форми на строги икономии, добре познати в Индия по това време. Но всичко беше напразно.
Един ден той седеше под едно дърво и изведнъж стана просветен.

Буда разкри тайната на просветление на учениците Си. Думите му непосветените лицето би било най-малкото странно:

"Когато поемете дълбоко дъх, приятелите ми, трябва да знаете, че вие ​​поемете дълбоко дъх.
Когато правите повърхностно дишане, приятели мои, да са наясно с това, което правите повърхностни вдишвания.
И когато се правят средно дъх, приятелите ми, трябва да знаете, че правите средно дъх. "

Информираност. Предупреждение. Концентрация.
Такъв фокус е характерна за деца. Децата са в близост до небесното царство.

Entoni Де Мело

Въздухът, който дишате - това е природата, както и самия процес на дишане.

Носете си внимание на дишането си и да осъзнаят, че не го направи. Това е дъхът на природата. Ако трябва да се помни, че трябва да се вдишва, ти скоро ще умре, а ако сте се опитали да спрат дъха си, а след това на природата щеше да спечели.

Започвайки наясно с дишането си и задръжте вниманието си върху него, ти си най-интимните и най-мощният начин да се присъедини отново природата. Това действие е изцеление и дълбоко благоговение. Това води до промяна в съзнанието ви от концептуалния свят на мисълта към вътрешната сфера на безусловен съзнание.

Независимо дали сте пиене на чай, възхищавайки цвете хризантема или да участват в смъртоносна битка с могъщ враг - умът ви трябва да бъде еднакво спокоен и тих. Дишането ... Напрежението-релаксация. Радвайте се на живота във всеки един момент.

Когато стомахът е празен, а след това да влиза в стаята, независимо от времето на деня, седнете или легнете, като по-удобно, но тялото е отстранен и ще стане като дървена кукла ... и с помощта на будистки фраза или фрази Лао Danja (Лао Дзъ), погледнете бял върха на носа, се чувствам един дъх и дишането леко, бавно и без никакво усилие.

Когато броят на сто, става ясно небе ума и тялото - незабележимо, като се сравняват с празнотата, без принуда естествено стават неподвижни.

Когато броят на хиляда, въпреки че вече и не може да се предположи, че това е Дхарма на Този, ако имате нужда да се обадя, нека да бъде "следват" (Sui).

С дъх непрекъснато излизат отново заедно на входа. Можете да го следват, без да спира, а след това изведнъж изчезва - Не вдишвайте и издишвайте, но изведнъж се почувства дъха в порите на кожата, безброй изпаряване в облаци и дъжд навеси, в които beginninglessness, всички болести, от своя страна са.

Су Шъ, от "Химн на силата на живота" (Yanshen Song). (1036-1101)

1. Седнете на стол, изправете нагоре. Ако е възможно, се движат далеч от облегалката на стола, на гръбначния стълб върху това, което не разчита. Поставете краката си на пода, затворете очи и погледна надолу.

2. Концентрирайте се върху движението на вдишване и издишвания въздух. Слушайте чувствата, които възникват при всяко вдишване и издишване. Наблюдавайте дъха си, но не очаквайте нищо специално. Няма нужда да се регулира или да регулирате дишането.

3. Възможно е, след известно време ще забележите, че се разсейва. След като открих това, не обвинявам себе си, и опитайте отново да се съсредоточи върху дишането си. Способността да се забележи вниманието е разпръснат и отново се съсредоточи върху дишането си, без да се критикува, се счита, основен компонент на съзнателно медитация.

4. В края на краищата, умът ви може да стане спокойно и гладко като огледало повърхност на езерото, но това не може да бъде. Дори и да се да улови усещането за абсолютно спокойствие, тя може да бъде краткотраен. Въпреки това, гняв и раздразнение може да изчезне толкова бързо. Каквото и да се случи, просто го приемам като реалност.

5. След малко, отворете си очите и се огледай.
Същността на традиционната медитация е да се концентрирате върху дишането си и да следват ритъма на вдишване и издишване.

Концентрация върху дишането ви позволява да гледате мислите, тъй като те се появят и постепенно престават да се справят с тях.

В един момент осъзнаваш, че мислите идват и си отиват и правят това, което сте - не е същото като съзнанието ви.

Ще се почувствате като те се появяват в ума, както изглежда, от нищото, и да изчезне, като спукването на сапунен мехур. Така че ще дойде да се разбере, че мислите и чувствата (включително отрицателни) са нестабилни, и в крайна сметка имате избор, да се поддаде на влиянието им или не.

Uilyams Марк, писар Denni "внимателност"

Внимателност на дишането

Breath - мост между живота и съзнанието, която обединява тялото и ума. Ако мислите ви са започнали да се разсее, използвайте дъха като инструмент за повторно овладеят ума си.

Информираност ни спасява от разсейване и забравяне, това ни позволява да живеем пълноценно всеки миг от живота. Информираност ни връща към живота. Трябва да бъде в състояние да диша за запазване на съзнанието, защото дишането е най-естествените и ефективното средство за отклоняване на вниманието.

Sutra учи внимателност да овладеят дъха, както следва: ". Винаги бъдете наясно с дъха си и издишайте"
Вдишването непрекъснато, бележка: "Аз дишам в дълготраен."
Издишване непрекъснато, бележка: "Аз дишам непрекъснато."

"Чувствам цялото си тяло-дъх, аз да си поема дъх."
"Чувствам цялото си тяло-дъх, аз издишвате."

"Успокояване на тялото дъх, аз да си поема дъх."
"Успокояване на тялото дъх, аз издишвате. Това е метод. "

В будистки манастир всеки човек се научава да използвате дъха като инструмент за премахване на разсейване на ума и на концентрацията на власт. Силата на концентрацията е придобито чрез внимателност практика. Въз основа на тази сила, хората стигат до велико пробуждане.

Ако практикуващият е овладял дишането си, той стана възбуден. С цел поддържане на информираността за дълго време, трябва постоянно да следи дишането им.

"Есента дойде. Златни листа падат един по един, добре. След скитащи около десет минути през горите, се чувствам смелост и сила, като гледане на дъха си, аз продължавах да информираност. Аз наистина общува с всеки лист ".

Разбира се, че е по-лесно да се поддържа информираността, ходене по сам, на черен път. Ако дойда с теб човек мълчи и гледа дъха, че ще бъде лесно да се поддържа информираността. Но ако той започне да говори, тя ще го направи по-трудно.

Ако сте мислене: "Искам моят спътник замълча, после аз мога да се концентрирам", след като вече сте загубили съзнание. Но ако си мислите: "Нека, казва той, ако той иска да. Аз ще я слушат, поддържане внимателност и взема предвид факта, че ние сме заедно. Слушайки го, аз ще продължите да гледате дъха си. "

Ако мислите, че по този начин, освен осъзнаване. При такива обстоятелства е трудно да се изпълни, но ако ви спести четата, а след това се научите как да се постигне концентрация. Ще прочета цитат от виетнамски народна песен :. "Най-лесният начин да практикуват в храма, не е много трудно да се практикува в група от хора, но най-трудно да се практикува у дома"

Само в дребнав и трудна ситуация вие се култивирате това съзнание!

Тик Нат Хан (Тит Нат Хан) "Чудото на съзнанието"

На източната гледна точка, има ясна връзка между ума и дишането.

Ако човек е ядосан - му диша бързо и плитко. Когато хората спят спокойни - те дъх е дълъг и бавен. Трудно е да се изкуство - да се култивира съзнанието си.

Как можем да променим нашата личност? Чух, че в Корана Мохамед е казал: "Ако един човек казва, че той може да се движи в планината - ти му вярваш. Но, ако някой казва, че той може да промени личността му, характера му - не му вярвам, "Промяна на вашия характер - трудно, отколкото се премести планина.

Във всички източни традиции се фокусира върху промяната на личността. "Един добър ум води до добро състояние."

Тъй като е налице връзка между ума и дишането, започнете с промени в дишането, защото дишането е по-лесно да промените стила.

Бавно, бавно, естествено контролира дишането, и под влиянието на тази промяна се стабилизира състоянието на съзнанието. Постепенно умът започва да се променя. Можем да продължим да Танджонг дъх, може да получи по-стабилна, по-спокоен ум.

Майстор Ким Ки Йонг

Качеството на дишането ни, нашето вдишване и издишване, говори много за отношението ни към живота. Чрез наблюдение и чувство на дъха си, ние може значително да увеличи нашето самосъзнание.

Гледането на дъха, можем да разберем, като обемът и "Комфорт" на нашето вдишване отразява нашето желание и възможност да вземат живота в момента, или функции на нашия издишване отразява волята и способността да се пусне, да се доверите на нещо друго, освен за себе си. Можем да видим, как под влиянието на страха или други силни емоции, ние, наред с други неща, да ограничи дълбочината и продължителността на дишането ни, компресиране на различните части на тялото, за да се намали количеството енергия за сетивата. Или и двете под влиянието на положителни емоции ние започваме да дишаме по-често и по-дълбоко, за да получите повече енергия и по този начин вече се чувствам.

Нашите емоции влияят на нашия дъх

Да бъдеш наясно с дъха си, особено гледане на чувствата си, а не само, че дойде да се знае, фините, непрекъснато променящите се нужди на тялото ни, ние също започваме да разбираме как дъхът ни и нашите емоции влияят една на друга, нашето здраве и благополучие.

Слушане на усещанията на тялото, и по-специално за дишането, не само в спокойни условия, но и в трудните моменти от живота, ние ставаме наясно с връзката между различните части на нашето същество, които обикновено се намират извън нашето внимание. Чувствайки се като дишането ни променя в зависимост от промяната в обстоятелствата, например промяна на позиция на тялото, поза, стрес и емоции, които възникват при тези обстоятелства, ние започваме да знаем дълбоко тясната връзка на нашия дъх с общата ни благосъстояние.

Тази нова, непосредствено разбиране на себе си в действие и в издишания въздух, дава ни мозъка и нервната система на знанията и възможностите, които ще им помогне да ни освободи от обичайните физически и умствени поведение и реакции.

Самосъзнанието помага за създаване на нови връзки между невроните в мозъка и нервната система. Тези нови връзки повиши нашето съзнание на ново ниво и осигуряват по-голяма чувствителност и гъвкавост, за да ни възприятие и поведение.

Денис Lyuis "DAO естествено дишане"

Но може би още по-дълбока влезе в ума, в сърцето, когато е Божието действие по някакъв начин е свързан със сърцето, че sovlekaetsya положително на всички изображения и концепции, а в същото време затварят всички входове към сърцето на всичко, външни, и след това влиза в душата в "тъмнината" на един много специален ред, а след това получава неизразим пред Бога с чистия ум.

Целта на монаха - постигане на непрекъснато сърце-умен внимание; и когато след години на такъв подвиг, е трудно на всички други подвизи, чувството на сърцето да тънък и съзнанието на много плаче, доби сила да се изгради по всички prirazheniya страстни мисли, а след това състоянието на молитвата стане непрестанен и чувство за Бог присъства и активен, - великата сила и яснота.