Повиши настроението ви съвет на психолозите
Това е особено вярно през есента и зимата: лек ден става много по-кратък, отколкото през лятото; Липсата на слънчева светлина и топлина, липсата на витамини - всичко това се отразява на настроението. И в края на годината достатъчно причини за блуса. Все пак, това не означава, че трябва да се примири с депресивно настроение: ако знаем как да развесели бързо, през цялата година ще бъде върху емоционалната лифт.
Психолозите в арсенала, има много рецепти, как да се справят с блус, загуба на сила и лошо настроение. Тези съвети ще ви помогнат бързо да се превърне вашето настроение в общия поток на оптимизъм, радост и веселие.
Как да се развесели: Съвети
След това можете да действат в съответствие със своите темперамент, интереси и начин на живот. За щастие, обхватът на възможните методи за повишаване на настроението там за всеки вкус. Нека разгледаме най-често срещаните варианти, които важат за повечето хора перфектно. Всички методи могат да бъдат разделени на групи: активна и пасивна (в зависимост от това, което енергийна консумация те изискват) и др Голямо разнообразие от методи, за да изберете този, който е най-удобен и приемлив за вас ..
Активни методи за подобряване на настроението
Като правило, тези методи изискват достатъчни енергийни разходи. Подходящ за хора в характера на активни, енергични, един екстроверт, които не могат да понасят лошо настроение и не се предава на обезкуражаване. Следните техники са идеални за тях:
Започнете да действа проактивно
Не е нужно да се отдадете на униние, увито в одеяло и седнал на един стол. Напротив, разклаща се, излезте навън. Можете просто да се разходите в парка, и можете да работите или просто да правят упражнения на открито. Например, просто чудесен лек за блус - колоездене или ролери, джогинг, плувен басейн, пързалка. През зимата, когато вали и сняг, можете да играете в снега - тази игра се зарежда положителни възрастни над деца. Повярвайте ми, слезката Ви се отдалечавам толкова бързо, че дори няма да забележите! Основното, което в този случай - да се измъкне от къщата. Ако сте решени да се сложи край на лошо настроение, разбира се, няма оправдания да останат у дома си да изглежда.
настроение на технологии за повишаване на жените
Те обикновено включват терапия гастрономически деликатеси и местни женски неща: пазаруване, пикник с приятелите си, образа на промяна, и така нататък ..
Закуски - за лошо настроение
Разбира се, това е може би един от най-популярните методи за жени се борят с лошо настроение: яденето vkusnyashek. Ако сте привърженик на този метод и допълнително тегло - не ти е проблема, не се колебайте да се продължи с придобиването на шоколад, бонбони, сладкиши. Но ако смятате, че сладкото е вредно, или за който и да е, не го ядат други причини, тогава ще се притекат на помощ на банани: те са не само голям депресия разтоварваща, но и много полезен. Имайте предвид, че алкохолът - не най-добрият приятел на жените в борбата срещу сините.
Седейки с приятел
Това не беше болезнено срамувам абсорбира торти сам, поканите свой приятел. Клюки, говорим за душите седяха в кухнята или в уютната кафенето. Уверете се, независимо от настроението му: хвърлят мантията, сложи нещо хубаво (никой не говори за вечерната рокля у дома - е добре или красив дом костюм или просто нарязани рокля), не лек грим - за жени, това е добра оръжие срещу лошо настроение.
Правете това, което обичате
Вие обичате театъра, но имате толкова много неприятности, че той е постоянно нямат време? Да се отмени всичките си работи - те винаги ще бъдат достатъчно - и отиде в театъра. Или в музей, галерия, кино, цирк, или просто да прелистите собствената директория с любимата си картина - това няма значение. Основното нещо, което сте имали много време там, където искат да отидат за дълго време.
Смятате ли, че вие нямате слух или глас? След това отидете на караоке или да вземете четка за коса и пее "в нея" къща! Сигурни ли сте, не знам как да танцуваш? Така че да го направи! Без значение - у дома или в клуба, но направи. Направо, podurachtes, да се смеят в същото време - може би този метод ще ви е най-подходящ. Правете каквото искате - дори и да крещи (ако, разбира се, не през нощта). Добра помощ за облекчаване на стреса хвърляне възглавници, разкарване на дивана или стола (не боли крака), "boksirovanie" в празнотата - всички тези мощни психологически техники, които ще ви помогнат да се определи настроението.
Можете да се скитат из заведенията сами или с приятел. За жените винаги е вдъхновяващо. можете да направите истинска търговска, т.е. пазаруване, и можете да си върви по структурни звена, запознаване с колекциите. Може би това е и днес можете да намерите роклята на мечтите си, които се търсят за последните шест месеца.
Грижете се за себе си
Винаги не е нужно време за себе си? Тогава напред в салона: актуализиране на прическа, маникюр (и не забравяйте да изберете ярък лак), отидете на професионален козметик. Ако няма финансова възможност за посещение на козметик, направете сами масаж на лицето на дома, нанесете маската, направете фолио или пилинг на тялото. Грижа винаги е вдъхновяваща и да е жена.
Но научи, че депресивно състояние на кардиналните промени в изображението по-добре да се въздържа: Разбира се, ако сте смели по природа и искате да промените, а след това напред. Но ако сте склонни да импулсивни решения, а след това са склонни да ги съжаляваме, че е по-добре да не се намали дълга коса до прическа "момче", или новата вълна на безнадеждност просто не се избегне. Ако отдавна мечтае за такава прическа, но не посмя да предприеме тази стъпка, кой знае, може би това е днес и е време да се направи мечтата в реалност?
Вие искате бързо да повдигне духа ви? Опитайте с нов имидж! Брайт рокля и обувки на висок ток - е идеален като неуспешен експеримент, всички лесно да се върне към нормалното. Можете да играете не само с цвета на дрехите, но и с форма: използва, за да се носят дънки и маратонки - извадете от гардероба женствена рокля; свикнали да делови костюм - изберете, а напротив, дрехите в маркирани случайни стил. Ако използвате грим само по празници, се прилага грим точно сега, дори и да се седи вкъщи. Уверете се, въпреки обичайното си начин!
Пасивни методи за подобряване на настроението ви: Релаксация
Тези методи са насочени към релаксация на тялото. Отлично те работят при хора, тих, енергийно пасивен, интровертен. В допълнение, тези методи са ефективни, ако лошо настроение - в резултат на хронична умора, която в съвременните хора често е в норма.
Някои жени смятат, топла вана помага. Само не е нормално, но с морска сол, пяна, етерични масла. Също така, не забравяйте да запали свещите и изключване на електрическото осветление. Легни с очите си затворени, вдишайте аромата на етерични масла. Ефектът ще бъде по-голяма, ако се изкъпя не е обичайното време за себе си - след тази процедура ще изглежда още по-загадъчна и магически.
Психологически аварийно самото оборудване
Има и техники, които помагат на всички, без изключение, независимо от психологически и личностни характеристики. Някои от тези техники са доста сложни, за да изнесе концерт в психологически план, но те са много ефективни.
Дръжте поза и се смеят
Друг прост метод, който бързо се повишава настроението и не изисква нито време, нито пари, нито власт. Тя се състои в това, че трябва да се изправи прав, изправете гърба си, ако сте в корсет. След повдигане на главата високо и широко се усмихна. Всичко! Само искрена усмивка, разбира се. Можете да го направите пред огледало.
Можете просто да застане пред огледалото и се усмихна на отражението си. За повечето хора, той предизвиква много емоции някой се чувства като глупак никого, дори започва да плаче. На първо място, усмивката ви ще бъде повече от скромен, но вашата задача - да го направи по-широк и по-широк, а след това започнете да се смее. Основното нещо - не спират и да се смее от сърце. За без причина. Просто ей така. Този мощен емоционален разряд.
Пълна недовършена работа
Малко вероятно е, че този метод може да се нарече приятна, но ако дълбоко в себе си знаеш, че причината за лошото настроение е просто недовършена работа, виси на вашия камък душа, каквото и да се опита да предприеме, за да се вдигне настроението, можете да помогнете само едно нещо - да го довърша бизнес. Ето защо, се получи себе си заедно и да представят този въпрос към своя край. Можете да си направите инсталация, когато можете да го направите, можете да отидете на кино или си купи нови дрехи, или въпреки диета, ядат пасти. Така че това ще бъде по-лесно да се създаде и управлява този бизнес.
Витамини за сезонна депресия
спад в настроението на хората обикновено се случва през есента и зимата. Поради това е необходимо да има в наличност няколко начина: в диетата трябва да бъде колкото се може повече плодове, зеленчуци (особено цитрусови плодове са добри и кисело зеле) и пият плодови напитки и чай с пресни плодове (боровинки перфектни), подпирам комплексни витамини. И не забравяйте, че в стаята трябва да бъде светлина (най-добре флуоресцентна лампа), то е повече, за да бъде открито.
Друго добро нещо, за да декорирате дома си за зимата, добре, ние имаме такъв прекрасен празник като Нова Година: украсяват плосък дъжд, сложи коледната елха в стик снежинки на прозореца - вече е в магазините, огромен избор на подобен сърма, което ще оживи всяко помещение и развесели.