Повишена гъвкавост (мобилност) на гръбначен стълб

Ограничаването на мобилността на гръбначния стълб - компенсаторна реакция, която защитава сегмент пациент от по-нататъшно увреждане. Ето защо, упражнения за увеличаване на гъвкавостта се въвежда в физическите упражнения само по лекарско предписание, след като ще бъде достатъчна, за издръжливост на мускулите. По-малкият детето и до по-отчетливи нарушения на стойката и свързаните с него заболявания, затова е необходимо повишено внимание се обърне на тези упражнения.

Гъвкавост упражнения не се нуждаят от студенти от младши класове - гръбначния стълб обикновено са достатъчно мобилни. В по-големи деца, юноши и подвижност на гръбначния стълб, особено в функционални разстройства често се подобри без специални упражнения - достатъчно, за да се нормализира поза, отпуснете се и се простират преумора на мускулите и подобряване на тяхната сила и издръжливост.

Особено опасни за насърчаване на мобилността на гръбначния стълб при консервативно (без хирургическа намеса), лечение на сколиозата. Но в случаите, когато е необходимо, преди да хирургия е необходимо хирургия добра подвижност на гръбначния стълб за постигане на успешно лечение в следоперативния период.

За да мобилизира методите на гръбначния стълб физиотерапия упражнения използвани samovytyazheniyu в легнало положение, ходене на четири крака в различни позиции, visy (на стенни барове, хоризонталната лента, пръстени), сцепление на наклонената равнина. Всички тези упражнения, с изключение на много добро сцепление, се дължат не само на собствената си мускулно натоварване, но тежестта на собственото си тяло, така че когато няма достатъчно мощност издръжливост на мускулите има опасност от прекомерно увеличаване на гъвкавостта.

Преди да влезе увеличаване на мобилността на гръбначния стълб, не забравяйте да се консултирате със специалист. Неразумно използване на физическа активност и липса на медицинско наблюдение може (понякога - след кратко подобрение) доведе до рязко влошаване.

упражнения

Samovytyazhenie извършва в легнало положение, за да се облекчи натоварването на постурални мускули. Това е най-кроткото режим тяга. Същото упражнение, докато стои и седи, без разтоварване на мускулите без предпазни мерки може да се използва за развиване на уменията на правилна стойка.

1. Дръпнете надолу на ръцете и раменете, golovu- векове EPX, дърпане на шийните прешлени (издишване), да се отпуснете (дъх).

2. Дръпнете надолу крака, главата - до, дръпнете целия гръбначния стълб (издишване), да се отпуснете (дъх).

3. Издърпайте ръцете си нагоре (зад главата), да ги издърпа, рита - надолу, дърпане на торакалните и лумбалните (издишване), да се отпуснете (дъх).

SP: с toyana четири крака.

4. Ходенето на четири крака, с подкрепата на колене и ръце, изправяне на ръце. В тази позиция, тя увеличава мобилността на основно долната гръдни и лумбалните прешлени.

5. Разглеждане на четири крака в poluglubokom наклон - с подкрепата на колене и лакти. Тази ситуация увеличава мобилността на средната и долната д гръбнака на гръдния кош.

6. Walking на четири крака в дълбок наклон - с подкрепата на колене и ръце, с протегнати ръце далеч напред. В такава ситуация се развива подвижност на гръбначния стълб в шийката на матката и гръбнака на гръдния кош.

Пълен visy се използват главно като превантивна мярка, когато неправилната стойка за по-голямата част се елиминира.

7. Vis на ръце на бара или на гимнастически стената.

8. Vis на бара или на стената на салона към нея с движенията на краката: редуващи се огъват и изправете краката му, редуващи се повиши прави крака, вдигнете двата крака прави, ги раздалечете, за да се намали и по-ниско, и така нататък ..

А мек ефект е visy с частични подпорни крака.

9.Stoya лице в стената барове или ниско (на нивото на гърдите) върху лентата, за да отнеме до ръцете си и да намали на таза надолу, огъване коленете си.

10. Постоянният на четвъртия или петия железопътен фитнес стената срещу нея, да се хване на бара на височината на гърдите, да седне на един крак. Реваншът се изправи, по-надолу, участък. Обратно през ПР, се повтаря в продължение на другия крак.

11. Извършване на същото упражнение, но с гръб към бара на стената.