Постенето дни по време на бременност, за ползите и вредите за организма
Диетолозите препоръчват, че жените не са в състояние да ядат "за двама". Наднорменото тегло не само разваля фигурата, но може да доведе до сериозни усложнения по време на раждането.
Оптимално наддаване на тегло - 12 кг за времето на бременността. Но какво, ако допълнителната тежест е все още там?
Има специални дни на пост за бременни жени.
Но те могат да се извършват само след консултация с Вашия лекар, спазването на всички правила - предпоставка.
Постенето дни по време на бременност: безопасна или не
В началния етап на наддаване на тегло на бременност е лек - около 3 кг. Основната наддаване на тегло започва на 7 месеца. Оптимално седмично покачване на теглото - 300-400 години. Ако цифрата е по-висока, Вашият лекар може да Ви предпише ден на гладно за профилактика на различни усложнения.
Наднорменото тегло се придружава от набъбване, високо кръвно налягане, проблеми започват с стомаха и червата. При жени с много допълнителни килограма често се диагностицира фетална хипоксия.
Драстично увеличаване на теглото по време на бременност не винаги се причинява от прекомерна или много високо калорични диети. Екстра тегло може да се дължи на заседналия начин на живот, заболявания на кръвоносните съдове и сърцето, проблемите на ендокринната система.
Симптомите, по които да се направи ден на гладно по време на бременност:
• Появата на тежка недостиг на въздух с малко физическо натоварване;
• подуване на долните крайници, лицето;
• проблеми със сърцето и кръвоносните съдове;
• обостряне на хронични бъбречни заболявания, черния дроб.
Гладно дни позволяват на тялото да си почине, вътрешните органи се почистват от натрупаните отломки, подобрява обмяната на веществата, за предотвратяване на затлъстяването. Бременните жени често имат запек - разтоварване ще помогне за установяване на червата.
По време на бременността, което можете да направите за разтоварване, и дори необходимо в някои случаи. Ако увеличението на телесното тегло е неравномерно, бременност е придружено от постоянно подуване - на гладно дни по време на бременност са от съществено значение.
Гладно дни за бременни жени: основни правила
Сейф метод за загуба на тегло за жените в състояние да избират лекар само може. Дори ако бременната жена имаше желание да извършва разтоварване на превенция - тя трябва да се съгласи с Вашия гинеколог. Когато е правилно съставен меню на деня може да отнеме до 0,8 кг на тегло, подуване изчезне, има лекота и здравина.
Всякакво изхвърляне може да се направи само след 28 седмици от бременността. В този момент, всички системи и органи на бебето се появиха, разтоварване не водят до отклонения в развитието на плода.
Не може да бъде запален по разтоварване дни - бременната жена трябва да следва ясна система по време на загуба на тегло, разтоварване може да се извършва веднъж на всеки 8-10 дни. Постенето ден трябва да бъде един, в противен случай това е диета. Тежки продължителни ограничения са забранени по време на бременност.
Постенето дни не е препоръчително да се направи със силна проява на токсичност. Тъй като постоянно чувство на глад предизвика повръщане.
Когато разтоварване е важно не само да се избере от менюто, но се придържаме към основите на здравословното хранене. Яжте малки порции трябва да бъдат равни, 5-6 пъти на ден. Интервалите между храненията не трябва да се продължат. Размерът на зеленчуци и плодове - не повече от 2 кг на ден, протеинови продукти - 450-750 години.
Питейна режим - основното правило на здравословното хранене. По време на разтоварване, ще трябва да използвате най-малко 2 литра вода естествено без газ. Не трябва да се доведе до припадък на използваем - ако глада причинява силна дискомфорт, трябва да се пие 180-220 мл нискомаслени млечни продукти. По време на разтоварването на деня, в който искате да намалите натоварването на всякакъв вид. А спокойна разходка на чист въздух - идеалната форма на релаксация по време на разтоварване.
Постенето дни при бременни: примери меню с висококалорични продукти
Постенето дни за бременни условно разделени на "светло" и "мазнина". Когато разтоварването на зеленчуци, плодове, сокове хранене по-балансирани, тялото получава витамините и минералите в големи количества. По време на дните на протеин месо, риба и млечни продукти, които не са глад боли толкова много, но такова изхвърляне не винаги е полезно.
• киселомлечни дни забранен жени с атеросклероза и затлъстяване силен;
• краставици - с чести скокове в кръвното налягане;
• диня и ябълка - по време на обостряне на бъбречно заболяване, хипертония;
• месо - за хронични проблеми със стомаха, червата, сърцето и кръвоносните съдове.
"Доволен" гладно дни не водят до тежка глад, дневната калориите - 700-1000 ккал.
Примерно меню за деня
Месо - варени, печени, задушени 400 г месо без мазнини, кост и кожа. Половин час след всяко хранене, можете да пиете зелен или билков чай без захар. Не трябва да пиете диуретични чайове - на бъбреците и затова изпитват тежки товари.
Фиш. За да го побере постно риба. Най-добре е да се използва за улов на треска - той съдържа много полезни витамини, минерали и мастни киселини. Дневната дажба се състои от 400 грама варена риба, 500 мл бульон бедрата или 300 мл чай с мляко, но без захар. Ако непоносимо чувство на глад, можете да ядете не повече от 150 грама на задушени зеленчуци.
Зърнени култури. Най-добрата диета каша - ориз и елда. За да се разтоварят необходимостта да ври 150 грама ориз, в термос или варя една нощ същото количество от елда. Във всяка част от зърнени култури могат да се добавят 30 г ябълка, моркови или пипер.
Постенето дни за бременни жени: как да се направи диета на леки продукти
Въз основа на леки дни за освобождаване от отговорност на плодове и зеленчуци. Храносмилателната система е почивка, доколкото е възможно, тялото е наситен с витамини, но гладът не оставя през деня.
Най-добре е да се използва за разтоварване на ябълки на ден, можете да ядете 1, 5 кг. Те могат да се консумират в естествената си форма, което прави салата с малко лимонов сок, пресни билки, целина. Плодове може да се пече, но без добавена захар. През деня се пие неподсладен зелен чай. Ябълките помагат за недостиг на желязо в организма, но са противопоказани при гастрит.
Диня - прекрасно диуретично, те очисти бъбреците. В деня, може да яде 1,5 кг целулоза. Пийте повече вода, защото динята - силен диуретик.
За зеленчуци на ден, подходящи тиквички, тикви, краставици, чушки, карфиол - те могат да се консумират в прясно или варено. Зеленчуци трябва да са сезонни, дневна доза от 1.5 кг.
Най-тежките дни на гладно пресни сокове и компот от сушени плодове. Менюто е напълно отсъства хранене, можете да пиете 1, 5 литра компот плодове или сок на ден.
Правилната подготовка на ден на гладно да се подобри обмяната на веществата на бременната жена и плода. Разтоварване помага за намаляване на тежестта върху сърцето, кръвоносните съдове, нормализира работата на всички вътрешни органи.