Последици от успиване, безсъние, успиване, спане - последни новини

Често се позовава на сън, вече се говори и пише за безсъние. Но има и друга страна - това успиване. Например, синът ми, които работят през цялата седмица и ставане в 6 часа през почивните дни могат да се настанят до 17 часа. Хубаво ли е? Нека си го кажем.

Били ли сте някога се сблъскват с факта, че нещо добро е много? И когато дойде време за сън? Да, разбира се, сън е много важен за здравето. Въпреки това, успиване също е вредно за организма, както и липсата на сън. Успиване, свързани с различни заболявания, включително диабет, сърдечна недостатъчност и повишен риск от смърт.

Успиване: колко сън - твърде много?

Размерът на сън е необходимо човек варира в зависимост от начина на живот. Необходимото количество сън е причинена от възрастта и нивото на активност, както и общото здравословно състояние и навици. Например, по време на стрес или болест, ние се нуждаем от по-голямо количество сън от обикновено. Въпреки, че нуждите от сън варира от време на време и в зависимост от лицето, експертите обикновено препоръчват възрастните да спят между седем и девет часа всяка нощ.

Защо хората спят много?

За хората, които страдат от хиперсомния, успиване - медицинско разстройство. Такова състояние предизвиква човек да страдат от прекомерна сънливост през деня, което не се извършва дори след кратко следобедна дрямка. В допълнение, той предизвиква необикновено дълги периоди на сън през нощта. Повечето хора, страдащи от хиперсомния, опит тревожност, липса на енергия, както и проблеми с паметта, в резултат на почти постоянна нужда от сън.

Атака обструктивна сънна апнея, нарушение, което да доведе до временно спиране на дишането по време на сън, може също така да се увеличи нуждата от сън. Това се дължи на нарушаване на нормалния цикъл на съня.

Разбира се, не всеки, който ръси, страдат от нарушения на съня. Потенциални причини успиване включват използването на някои вещества, като алкохол и някои лекарства с рецепта. В допълнение, успиване може да предизвика други заболявания, включително депресия. И има хора, които обичат да спят малко по-дълго.

Заболявания, свързани с успиване

Диабет. Проучването, в който взеха участие около 9000 души, учените открили връзка между съня и риска от развитие на диабет. Хората, които спят повече от девет часа, рискът от развитие на диабет с 50% по-висока от хората, които спят около седем часа всяка вечер. Същото се увеличава риска от развитие на болестта при хора спят по-малко от пет часа. Но сключването на физиологичен връзката между съня и диабет не е направено. Въпреки че се предполага, че разливане може да бъде индикация за определени медицински нарушения, които да увеличат податливостта към диабет.

Затлъстяването. Прекомерното количество сън може да доведе до увеличаване на теглото. Едно скорошно проучване установи, че хората спят на девет десет часа всяка вечер, 21% по-склонни към затлъстяване в следващите шест години, отколкото тези, които спят седем до осем часа. Тази връзка между съня и затлъстяването е останал същият, дори ако вземем предвид, хранене и физически упражнения.

Главоболие. За някои хора, които страдат от главоболие, успиване, обикновено в почивните дни или по време на празниците може да предизвика главоболие. Учените смятат, че това е, което успиване актове за определени невротрансмитери в мозъка, включително серотонин. Хората, които имат много сън през деня, а не спят през нощта, сутрин също могат да страдат от главоболие.

Болки в гърба. Имаше време, когато лекарите препоръчват за болки в гърба само лъже. Но тези дни са отдавна отминали. Не е необходимо да се прекъсне обичайната си подготовка заради болки в гърба. В момента лекарите разбират необходимостта да се поддържа нормална дейност. В допълнение, те препоръчваме да спи повече от обичайното.

Депресия. Въпреки безсъние често се свързва с депресия, отколкото успиване, 15% от хората с депресия може да бъде много дълъг сън. А успиване могат да влошат депресията. Ето защо е много важно за правилното хигиената на съня. Имаме нужда от допълнителни причини, поради успиване не е желателно по време на депресията? В някои случаи тя помага да се лекува депресия е липсата на сън.

Как да се възползват от предимствата на сън, сън без страх?

Ако спите средно повече от седем или осем часа всяка нощ, проверете изпит. Вашият лекар може да ви помогне да намерите причината за успиване.

Ако причина успиване - алкохол или някои медицински препарати, ограничаване или намаляване на консумацията на тези вещества. Ако разлива, причинени от дадено заболяване, лечението на заболяването ще ви позволи да се върне към нормален начин на живот.

Въпреки че причината за разливане, че е необходимо да се придържаме към добър сън хигиена, която ви помага да се насладите на всички предимства на здравословен седем до осем часа сън. Специалистите препоръчват да не се опитват да вземе алкохол и кофеин в продължение на няколко часа преди лягане. Редовните упражнения и удобна спалня благоприятна за сън, да ви помогне да спите добре и да получите добра почивка.