Популярните болкоуспокояващи потискат растежа на мускулите (културизъм и фитнес за феновете)

Сериозните бодибилдъри, както и атлети от всякакъв спорт, са много добре запознати с г-н Pain. Той е ваш вътрешен глас биология, доклад наранявания или подход нея. Неуспешно изправите ръцете си и извийте гърба си по време на изпълнение на тежки преси пейка, и г-н Pain ви напомня, че изневерява на упражненията - това не е много добър за раменете или гърба. Рестартирайте ръцете, телета или квадрицепсите, и може да организира почивката си в продължение на няколко дни или дори седмици.

Винс Ломбарди (Винс Ломбарди), легендарният треньор на "Грийн Бей Пакърс" на, веднъж каза, че трябва да се научат да се разделят на болката от нараняването. Това е много вярно, защото чувството за болка по време на интензивен набор, ви казва, че сте работили достатъчно силно, за да се стимулира растежа на мускулите. Заядлив хронична болка в ставите се дължи на твърде големи обеми от клек или извиване, показва съвсем различно - вие пресилвам и сигурни възпаление влакна.

Energy Bar (LadyFitness) 0.035 кг
Superbatonchik с гуарана и кофеин 41 рубли. Прочети повече »»

Protein Bar Протеинови Ironman 32 50 грам
Протеин бар с 32% от висококачествен протеин. 82 рубли. Прочети повече »»

Slim Bar (LadyFitness) 0.035кг
Superbatonchik с L-карнитин за тънък фигура 32 рубли. Прочети повече »»

48% Protein Bar (Artlab) (два броя) 160 грама
Superbatonchik Протеин 240 рубли. Прочети повече »»

Нашият магазин извършва доставка на спортното хранене в Москва и България!

Не обръщайте внимание на г-н Болка - това е като да забравим за ограничения на скоростта по магистралата: можете и да успее, но най-вероятно да съжалявате. Затворете очи за ограничение на скоростта, и можете да получите глоба. Не обръщайте внимание на болката, и ще получите нова травма или да влоши вече съществуващи. За повече от 20 години, спортисти справят с мускулите и ставите използване нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен и naproksin "Vioxx". Много културисти страдат такава болка, че просто живеят на тези лекарства. Въпреки, че НСПВС всъщност облекчаване на болката, ново проучване показва, че те също инхибира стимулирани тренировки на растежа на мускулите. Плюс това, те могат да причинят язва на стомаха и инфаркт. Всички тежката работа, което сте направили за растежа на мускулите, а това води до болка, ще се превърне в нищо, защото имате вземат болкоуспокояващи могат да попречат на мускулната хипертрофия.

Мускулен растеж, болка и НСПВС

Тялото непрекъснато се стреми към баланс, което учените наричат хомеостаза. Силовата тренировка наруши този баланс, осигурявайки microdamages различни) структури в мускулните клетки, наречени myofilaments. Значително мускулно напрежение по време на работа с тежести вреди структура. Както ремонт мускулите стават по-големи и по-силни.

Възстановяване на мускулните клетки започва веднага след края на интензивна тренировка. Повредените химикали освобождаване влакна като простагландини, които причиняват възпаление - болка, зачервяване и подуване. За блокиране на болката и премахване на възпалението, причинено от упражнения, културисти често се прилага с НСПВС. За съжаление, тези лекарства пречат на процесите на възстановяване на клетките, той е в процесите, чрез които мускулите стават по-големи и по-силни. Простагландините са блокирани НСПВС са най-важните стимулатори на растежа на мускулите.

Специални клетки на имунната система да се отървете от повредените влакна. Травма принуден мускулни клетки ядро (съдържащ ДНК) замени повредени влакна и производство на нови протеини, увеличаване на мускулната маса и сила. Този процес помага за възстановяването клетъчен баланс, че бъдещото обучение са по-малко травматично.

Зърната са контролните центрове на продуциране на протеин в мускулните клетки. Клетките, съдържащи много ядра че улеснява синтеза на протеини. Съставът на сърцевините включва ДНК, инструкция за създаване на нови протеини. самата ДНК не предизвиква синтеза на протеин, той просто съхранява информация за структурата на протеин, който се предава информационна РНК (тРНК) в процес, който се нарича транскрипция. Протеините са сглобени от аминокиселини в клетъчни структури, наречени рибозоми. След като ДНК "осигурява" информация за производството на протеини, РНК оставя ядрото и във вътрешността на клетката се свързва с рибозоми. Рибозомите чете информация и след това комбиниране на аминокиселините в нови протеини. Този процес се нарича превод. растежни фактори, хормони, мускулно напрежение и разтягане принудени ядро на мускулните клетки за иницииране на процеса на производство на нови протеини. Важна роля играе тук и простагландини. Както е отбелязано по-горе, НСПВС инхибират простагландините активност от posletrenirovochnyi инхибират синтеза на нови протеини.

Тегло обучение и възникващи в резултат на ремонт на фибри и протеини синтез задейства производството на сателитни клетки - мускулни клетки, съдържащ само ядрото. Мускулни растежни фактори и простагландини причиняват сателитни клетки, свързани с мускулни клетки, които са претоварени или повредени по време на тренировка, така насърчаване на тяхната ремонт и адаптация. Образуване на сателитни клетки - важен процес, който ви позволява да се поддържа баланс между броя на клетъчните ядра и мускулна маса. Понякога няколко сателитни клетки могат да се свържат и да образуват нови мускулните клетки. Това се нарича хиперплазия. Повечето физиолози смятат, че хиперплазията не е толкова значително увеличава размера на мускулите в резултат на обучението, но всички са съгласни, че образуването на сателитни клетки е от решаващо значение за растежа на хипертрофия и сила.

Простагландини, които се отделят в резултат на интензивни тренировки тегло са най-важният стимулатор на растежа на мускулите. Клетките ги произвеждат от арахидонова киселина, ненаситени мастни киселини, получени от животински мазнини. Тази киселина се третира с три форми на ензима циклооксигеназа (СОХ-1, СОХ-2 и СОХ-3), за да се получат различни видове простагландини. Простагландините регулират различни клетъчни функции, включително мускулна хипертрофия.

COX-1 осигурява постоянно ниво на простагландини в цялото тяло, който отговаря за производството на стомашна слуз, регулиране на водите в бъбреците и производството на кръвни клетки, които участват в съсирването на кръвта. Ензимът СОХ-2 произвежда простагландини, които се освобождават само в случай на нараняване или инфекция. Те са пряко свързани с болка, зачервяване и подуване на тъкан в резултат на спортни травми.

НСПВС блокират активността tsiklooksi-дехидрогеназа. Възрастните НСПВС, като ибупрофен, инхибират СОХ-1 и СОХ-2, докато новите лекарства като rofeksoksib ( "Vioxx" и "Celebrex"), селективно инхибират СОХ-2. Новите СОХ-2 инхибитори, например, на Vioxx, са много популярни, защото те не пречат на активността на простагландини, които помагат за развитието на защитната слуз в стомашно-чревния тракт. Важно е за спортисти и всички хора, които приемат тези лекарства за облекчаване на мускулни и ставни болки, защото 20% от стомашни язви са причинени от неправилна употреба на НСПВС. За съжаление, продължителна употреба на блокиране на СОХ-2 (NSAIDs над 18 месеца) е свързано с повишен риск от инфаркт и инсулт.

НСПВС, включително СОХ-2 инхибитори пречат на образуването на сателитни клетки, мускулен растеж и възстановяване влакна. Учените под ръководството на Университета на Аризона р Mendiasa (C.L. Mendias) са установили, че НСПВС инхибират развитието на сателитни клетки чрез инхибиране на растежа на ремонт влакна и след тренировка. Учените са изследвали мускулни влакна плъх в лабораторията. Установено е, че NSAID-СОХ-1 и СОХ-2 и потискане на сателитни клетки. Резултатите от това проучване резонират с констатациите на учени от Училището по медицина в университета Емъри са показали, че в зависимост от СОХ-2 простагландините играят важна роля във възстановяването в ранните етапи на растежа на мускулите, като се започне след влакна вредата.

По-ранно изследване от д-р Treypa (Tgarre) и колеги установено, че ацетаминофен, активната съставка "Тиленол", също инхибира синтеза на протеини. Ацетаминофен има само незначителен ефект върху ензима СОХ-1 и СОХ-2, но са достатъчни, за да потуши растежа на мускулите. В допълнение, тя намалява нивото на простагландини в (главоболие като по този начин облекчаване) на мозъка по същия начин като аспирин и други НСПВС. Парацетамолът блокове и COX-3.

Какво означава всичко това за културисти?

Все още няма научни изследвания, които показват, че НСПВС потискат напредък в програмите за обучение. Въпреки това, има доказателства, че те блокират освобождаването на кортикостероиди, като например кортизол, които допринасят за разпадането на мускулните влакна след тренировка. По този начин, нестероидни противовъзпалителни средства може да има както положителни, така и отрицателни ефекти върху мускулите в края на силова тренировка.

Медицина е натрупал много данни за опасностите от такива злоупотреба с наркотици. Те ефективно облекчаване на болката и следователно играе важна роля във възстановяването от наранявания, но до определен момент. Няколко съвета за всички културисти:

Възпаление - е неразделна част от процесите на хипертрофия и рехабилитация след травми. Ограниченият употребата на НСПВС може да помогне за възстановяване, премахване на болката в раненото мускулите и ставите. Въпреки това, редовната употреба на лекарства може да забави растежа на мускулите, забавя възстановяването и да увеличи риска от повторна травма.
Продължителната употреба на СОХ-2 инхибитори като Voixx и Celebrex (над 18 месеца) е свързано с повишен риск от инфаркт.
Продължителната употреба на традиционните НСПВС, като напроксен и ибупрофен повишават риска от язва на стомаха.

По този начин, постоянното използване на НСПВС може да забави напредъка по културизъм и да доведе до опасност за здравето и живота последици. Използвайте НСПВС с повишено внимание и най-важното, да слушат това, което той казва на вас, г-н Pain. Hardgainer.RU