Помогни си сам да се справи с хипертония
Натриев се съдържа в голям обем в нормална сол, е основният виновник на високо кръвно налягане. Както се вижда от многобройни изследвания, когато използването на голямо количество сол в тялото започва да задържат вода. Способността за привличане на вода натриев води до повишаване на циркулиращия кръвен обем. И това води до високо кръвно налягане, а именно хипертония. Един прекалено голямо количество натрий в тялото може сериозно наруши натриев калиев баланс. Натриев, проникнат в клетките, тя започва да ги измества от наличните калий. Поради повишена вътреклетъчна концентрация на натриев настъпва удебеляване на стените на артериите, което от своя страна провокира увеличаване на съпротивление на потока. Всичко това е една от причините за повишено налягане.
В допълнение, консумация на голямо количество сол увеличава освобождаването на норадреналин (вещество стеснява съдове) и намалява производството на простагландин (Съединение разширяване на съдове).
Много племена, живеещи в Южна Америка, както и коренните жители на Нова Гвинея и Полинезия всъщност не ядат сол, поради тази причина, хипертония е много трудно да се срещне с тях. Това доказва от учени и че намаляването на консумацията на сол води до намаляване на разпространението на хипертония, но също така и да се намали броят на инсулти и инфаркти.
Но не всички хора реагират подобно на прекомерно количество натрий в организма. Ние сме чувствителни към натриев хора клетъчната мембрана лесно пропускайте натрий и мембранни помпи не са в състояние ефективно да го премахнете. Поради тази причина, те дори умерената употреба на сол може да доведе до увеличаване на налягането. В същото време хората, които са чувствителни към натрий, прекомерен прием на сол може изобщо не доведе до повишаване на налягането.
В тялото на всяко лице, чието тегло е 70 кг, съдържа около сто грама елементарен натрий. Ежедневна консумация на 15-20 грама сол е много пъти по-висока от минималната.
Поради тази причина, всички хора, които искат да са здрави, трябва да се яде не повече от няколко грама сол през целия ден. Храните трябва да бъде nedosalivat и се ограничи приема на много любими храни като солени сирена, колбаси, пушени меса и полуфабрикати.
Но хората, които са вече болни с хипертония, за да се справят с болестта трябва да бъде по време напълно да се откаже продуктите, съдържащи сол в състава му.
Когато кръвното налягане се връща към нормалното, можете постепенно да се въведе отново солта в диетата, но обемът на не повече от три грама на ден.
В това предпочитано използване морска сол, тъй като тя е в неговото съдържание на ценни вещества като магнезий, мед, йод, бром, цинков флуорид. Традиционната сол "Екстра", с изключение на хлор и натрий е нищо само по себе си не съдържа.
Ако malosolonoy диета добавите към ястия кисели сокове, подправки и билки. Следва да бъдат предпочитани морски водорасли. Тъй като това е в състояние да намали концентрацията на холестерол в кръвта, предотвратяване на затлъстяване на черния дроб и мастна инфилтрация на кръвоносните съдове, отделят метални соли и вредни радиоактивни вещества, освен инхибира адхезията на тромбоцитите.
Fiber водорасли е отлично средство при запек. Дневната норма на морски водорасли е на няколко чаени лъжички.
Освен това, когато malosolevoy диета за пациенти с хипертония е много важно и наличие на храна магнезий, калий, калций.
Калият е важен за сърдечния мускул. И всички продукти, които съдържат голямо количество калий, са добра профилактика на инсулти и инфаркти. Достатъчно количество на калий в организма в пъти увеличава отделянето на натрий от бъбреците, но също така подобрява външния вид на съдоразширяващи вещества, подобрява мускулите съдовия тонус.
Тази диета понижава кръвното налягане, но също така дава възможност за значително намаляване на дозата на лекарството, и следователно - намалява въздействието на хипертония на сърцето, бъбреците, мозъка.
Голямо количество калиев намерени в бобови растения, ядки, зеленчуци, плодове, какао, както и зелен чай. месо и риба калий-малък обем, и млечни продукти доста бедни на калий. В случай на топлина готвене калиев частично загубени. Но когато се пече в кожата на различни зеленчуци калий е в състояние да спаси почти напълно.
Калият от тялото е в състояние на изход заедно с потта и урината. В случай на използване на диуретици и прекомерно изпотяване, не забравяйте да включите в диетата си храни, които съдържат калий. В някои случаи, и по-здравите хора се появят прекъсвания в работата на сърцето и ни разказва за дефицит на калий.
Тийнейджъри също трябва калий. В юношеска възраст, има силен растеж в скелетната маса, но мускулна маса и всички вътрешни органи са далеч назад в развитието. Полезно е да се гладуване през нощта да се пие чаша на инфузия на стафиди и сушени кайсии. За вечеря препоръчвам кисело мляко за пиене или кисело мляко със сушени или пресни плодове, че е подходящо да се яде ядки.
Няколко пъти в седмицата трябва да се подготвят ястия от грах, боб, соя или леща.
Преди да се приготви храна бобови растения ги съветват да покълнат. Когато има зародиш семена вътре събужда живота и инхибитори да изчезнат напълно, и ензими тяхно място се появяват, които ускоряват химичните реакции. Протеините се превръщат в аминокиселини и сложни въглехидрати - в прости захари, мазнини, а оттам - в мастните киселини.
Ензимите започнат да действат и в храносмилателната система се разграждат храната и следователно - да помогне на пълна й усвояване. Нанесете следва незабавно, веднага след като ще възникнат покълнали бобови растения първите издънки.
Недостигът на калий в повечето случаи се развива заедно с недостиг на магнезий. Човешкото тяло, който тежи 70 кг, съдържа около 26 грама магнезий. дневно изискване магнезиев за жените е 280 мг, и при мъжете - 360 мг.
При пациенти с хипертония в концентрацията на магнезиев кръвта е много по-ниска в сравнение със здрави хора. Магнезий, точно като калиев, насърчава релаксация на съдов мускул и спомага за тяхното разширение. И в допълнение, значително намалява отговора на съдосвиващо действие. Магнезий и калий увеличи устойчивостта на кислород глад на сърцето и по този начин се предотврати аритмия.
Храните, които съдържат голямо количество калий, богат и магнезий. Към тези храни включват: боб, зърнени храни, ядки, зеленчуци със зелени листа.
Хипертонична да ядат хляб, който се приготвя от цяло покълнали зърна, като хляб е полезен и не съдържа сол. Този хляб не съдържа мая.
Състав полезен тест (защото може да се пекат вкусни торти и сладкиши), за да пропуснат през мелачката на месо, покълналите зърна, добавете сусам, ленено семе, а дори и с ниско качество брашно.
Сега, че знаете как да се справят с хипертония, с помощта на указанията на тази статия, вие ще бъдете в състояние да се намали използването на хапчета. Останете здрави!