ползи закуска

Един потребител
в любимия си

Въпреки, че ние сме добре запознати с факта, че закуската трябва да бъде най-важното хранене за деня, много от нас имат навика редовно пропуснете закуската или ограничава до една чаша кафе. Понякога сме прекалено сънлив или твърде зает с домакинската работа на сутринта, или не искате да консумирате допълнителни калории, или искаме да спи още половин час, и ние сме готови да обменят нашата закуска за срока на допълнителен сън. И така, ние започваме нашия ден без храна. В резултат на метаболизъм забавя, може да повиши кръвното налягане, има умора и неспособност да се концентрира, съществува риск от психични разстройства и сърдечносъдови заболявания, както и много други отрицателни фактори.

Становище, че прескочите закуска може да ни помогне да намалим дневния прием на калории не е наред. Проучванията показват, че прескочите закуска води до увеличаване на глада и повишения калориен прием през целия ден. В допълнение, пропускане закуска е причина за бавен метаболизъм и други процеси в организма, което води до намаляване на изгаряне на калории, и повишен риск от увеличаване на теглото.

Защо е толкова важно за закуска?

1. Закуска помага да релаксирате тялото повече енергия за новия ден на дейност. Когато се събудите сутрин, тялото ви се нуждае от хранителни вещества и витамини, за да започнете нормалното му функциониране. Експерти казват, че е добра закуска може да се увеличи ефективността и производителността с около 30%. Ето защо, независимо от това колко дни ви ще бъде трудно, ако имате добра закуска, ще направи работата ви по-бързо и по-ефективно. Закуската ще предостави тялото си с енергия за ежедневните дейности, както физически и психически.

2. питателна закуска помага да се контролира глада и желанието да закуска през деня. Тези хора, които редовно закусват са склонни да консумират по-малко калории през целия ден от онези хора, които нямат време за добра закуска. Така че закуската е важно да се намали количеството на консумираните калории.

3. Закуската помага за намаляване на негативните ефекти от стреса. Много експерти смятат, че е добра закуска може да направи хората по-спокоен и по-малко раздразнителни.

5. Закуска - добър инструмент за управление на теглото. Закуската е необходимо, за да се ускори обмяната на веществата и увеличаване на изгаряне на мазнини. Той помага да се стимулира обмяната на веществата и процесът на изгаряне на калории в организма, като по този начин помага да се отървете от допълнителните килограми. Особено, ако водят активен начин на живот.

6. В допълнение, редовните закуска от полза за подобряване на здравето на сърцето.

Никога не пропускайте закуската. Проучванията показват, че прескочите закуска не донесе нищо добро, особено за тези хора, които искат да намалите приема на калории. В същото време, според последните оценки, около 56 процента от хората, които редовно пропускат закуската. Не забравяйте, че пълна закуска ще ви помогне да се ускори обмяната на веществата, увеличаване на творчеството и способността за концентрация, както и да консумират по-малко калории през целия ден.

Опитайте се да не се обезсърчават от сутринта някои малки неща, и да правят всичко вечерта до сутринта, за да имате време за закуска. Опитайте се да се разпределят 10-15 минути всяка сутрин за закуска за две или три седмици, и ще видите положителни промени в ежедневните си дейности и вашето здраве.