ползи и вреди фибри, LS

Нормална операция на човешкото тяло е снабдено с редица вещества, включително влакна. Ползи и вреди на този компонент е често обсъждани от съвременните лекари и специалисти по хранене. Да посадиш фибри в диетата си помощ за възстановяване, но не води до негативни последици, е необходимо да учат техните свойства.

Какво е фибри и какво е ял?

Когато темата за здравословни храни, се издига печелят красив външен вид, борбата с наднорменото тегло, не забравяйте да се спомене фибри. Това не е изненадващо, тъй като без такова вещество, за да се чувствам страхотно и изглежда свежа няма да работи. Какъв е този компонент от растителни храни "магия"?

Fiber - на диетични фибри, които не се смила и преминават през храносмилателната система чрез премахване на вредни вещества, пречистване на организма от токсини и подхранват полезните бактерии. Има два вида фибри:

Разтворим - представени смола, пектин и хемицелулоза. При смесване с вода, тя се превръща в желе. Съдържа се в боб, зърнени храни, плодове и цитрусови плодове.
Неразтворим - целулоза и лигнин. Това ускорява процеса на храносмилателната и поглъща течност. Там намират в триците и в повечето зеленчуци.

В соята намерено двата вида влакна.

Удивително качество veschestva- "прахосмукачка"

Неотдавна, свойствата на растителни влакна в заседание. Ето какво казват експертите за това, което е полезно, фибри:

нормализира функция на червата, предотвратяване на възпаление, запек и диария;
предотвратяване на хемороиди и рак на дебелото черво;
Тя предотвратява затлъстяването се дължи на факта, че за дълго време остава в стомаха, като чувство на ситост. Освен това, храни, богати на фибри, ниско съдържание на калории;
намалява холестерола и кръвната захар, защита срещу сърдечно-съдови инциденти и диабет;
Тя почиства тялото на токсични съединения;
предотвратява развитието на холелитиаза;
компенсира дефицит на микроелементи;
Това не дава възможност за бързото усвояване на мазнини и въглехидрати, в резултат на което приятно изненадва ценителите хармония фибри, закупени с него;
е храна за полезни микроорганизми, живеещи в червата, които произвеждат ензими и витамини от група В - без тях започва дисбиоза;
подобрява състоянието на кожата и външен вид като цяло.

Най-добрите източници на фибри

1. Fiber трън

Медикаменти, основаващи се на този завод е необходима за тези, които страдат от заболявания на черния дроб и жлъчния мехур, наранявания и язви по кожата, борейки се с чести високо кръвно налягане и запушени кръвоносни съдове, като интоксикация, или възпаление на женските полови органи. Но хора с астма, психологически проблеми и деца под 12-годишна възраст да може да разчита на бял трън.

2. влакно от ленени семена

Ползи и вреди на ленени семена се нуждаят от специално внимание, тъй като този продукт подобрява мозъчната дейност, премахва токсините, включително тежки метали, нормализира обмяната на веществата. Лен улеснява периода рехабилитация след операции за облъчване, което помага да се защити от доброкачествени тумори, облекчава подуването и дава прилив на енергия. Но жените трябва да бъдат внимателни: проблемите с ендометриума, миоми на матката, поликистоза, раждане и кърмене е несъвместимо с употребата на лен.

3. Коноп влакна

В нейния случай, също има ползи и вреди. Коноп масло и брашно - великите борци с наднорменото тегло, те дават възможност за укрепване на имунната система, нервната система, ясно кожата. Но в случай на проблеми с храносмилателните органи трябва да се въздържат от такива храни.

4. сибирски Fiber

Тази ценна добавка се състои от черупките на пшеница и ръж, пектин, Бери и плодове фибри, овесени трици, ядки и извличане на някои зеленчуци и билки. Такъв богат състав осигурява пълно почистване на тялото и профилактика на сърдечни заболявания, съдов, ендокринната система, затлъстяване. Но безконтролното използване на BUD може да доведе до недостиг на калций, желязо, и газове.

"Тъмната страна" на диетични фибри

Безспорният предимствата на фибри не отрича вредата. Така че да не причини, което трябва да запомните:

рязко увеличение на прием на фибри на изпълнен с метеоризъм, подуване на корема, диспепсия и чревни нарушения;
растителни влакна абсорбират течността, така че трябва да се пие повече от 1 литър вода на ден, в противен случай тя ще засили стомаха;
възпалително чревно и панкреас, дължащи се на влакна усложнява;
дългосрочно консумация на големи количества растителни храни може да предизвика отделяне на мастноразтворими витамини и минерали;
Fiber допринася за много лекарства, но също така може да им попречи да се покажат техните свойства. Затова хората, подложени на курс на лечение, неговата консумация е необходима, за да се съглася с лекар;
лигнин се отразява на половите хормони, тестостерон забавя активност.

Как да подобрите здравето си, без увреждане на здравето?

Ако ще да се мазнината, прочетете следните условия:

паралелно да пия витамини и не забравяйте дневната ставка на водата;
не напълно изключва калории меню храна;
вегетарианците трябва допълнение на калций;
Яжте плодове и зеленчуци, сурови и задушени - не унищожи свойствата на активното фибри термична обработка;
закупуване на пълнозърнести зърнени храни;
с "изкуствени" влакна обогатен диета, започва с половин час приемане. л. и след това в продължение на 2 седмици, за увеличаване на потреблението на 60 грама;
е полезен вещество може да се приема половин час преди хранене или прибавят към храна;
след 30 дни от получаване на влакно изисква шест месеца пауза.

Fiber - истински натурален почистващ препарат, който показва тялото на вредни съединения, премахване на излишни паунда и за предотвратяване на много заболявания. Въпреки това, полезните свойства на растителните влакна ще спестят мъж от много проблеми, при условие, че тя взема под внимание всички предупреждения и противопоказания за тяхното приемане. Бъдете внимателни на пътя за красота и здраве!

Прочетете интересни рубрики