ползи hulahupa

Всеки, който иска да отслабнете, като правило, се определя от два въпроса: как да се влезете във форма за най-кратък срок и в същото време да не се правят херкулесова усилия. И тези въпроси имат прост отговор - използвайте hulahup.

И така, какво е това чудо лекува?

Hulahup - обръч, че е изобретил американският Ричард Knerr през 1957. И веднага новото изобретение е станал много популярен в Съединените щати. Терминът hulahup настъпила в резултат на комбинация от думи и Хавайският обръч. Хавайският - хавайски е танц, в който главната роля се играе от въртенето на бедрата. Hoop се превежда на английски като "обръч". Какво е hulahupa полза?

1. Физическата активност по време на тренировка има положителен ефект върху сърцето, червата и дихателната система на тялото.
2. Те работят на различни мускулни групи. корема, гърба, раменете, ръцете, краката.
3. По време на въртене hulahupa масаж ефект се получава, и това дава цвета на кожата в областта на талията, намаляване на телесните мазнини.
4. Подобрява координацията на движенията, както вестибуларния апарат работи по време на тренировка.
5. Ежедневно изгорени калории.
6. Има ускоряване на метаболизма.
7. Упражнение облекчава умората и дава енергия и сила.

Когато ангажиране с hulahupom трябва да сте наясно със следните насоки:

  1. Не правете първата тренировка дълго (особено ако не са ангажирани в дълго). В класове с обръч важно постепенно. По-добре да се започне с 5 минути, постепенно увеличаване на времето до 15-20. Класове, които продължават повече от един час могат да навредят на гръбначния стълб! Това трябва винаги да се помни.
  2. Не избирайте да започне твърде тежък hulahup, тъй като това може да доведе до увреждане на вътрешните органи. Започнете обучение с обръч по-добре с тегло не повече от една година и половина килограма.
  3. Често първият от класове с hulahupom натъртвания, така че най-добре е да се носят тесни дрехи тренировка или termopoyasov. И ако посиняването е все още там, не трябва да продължи да се увеличава, докато натоварването: мускулите трябва да се даде време да се адаптира.
  4. Във всички класове е важно редовно. Завърти обръч всеки ден. Нека тя ще бъде само на 10 минути, но всеки ден!

За съжаление, както hulahupa въртене - това е специфичен вид обучение, това е противопоказано за определени групи от хора. Такива групи включват тези, които имат:

  1. гинекологични заболявания
  2. уролитиаза
  3. бъбречно заболяване (независимо от техния характер)
  4. възпаление на стомашно-чревния тракт
  5. коремна болест
  6. пресни рани или шевове на тялото

Можете също така не може да се обърне hulahup жени по време на менструация, бременност или веднага след раждането.
Ако редовно отидете на обръч и може лесно да оцелее това упражнение, че е възможно да усложни упражняването, както следва:

• Завъртете hulahup, напрегнати мускули на долната преса и правя напади редуващи краката назад.
• Упражнение върху развитието на вестибуларния апарат: това е необходимо, на един крак, завъртете hulahup. В същото време, опитайте се да се запази балансът с помощта на ръцете. След първата част от една добре се оказва упражнение, можете да добавите клатушка напред-назад. Всичко това е много трудно да се изпълни, но когато започнете да получавате всички други упражнения с обръч ще изглежда лесно.

От всичко това можем да заключим, че въпреки своята проста форма и лесен за използване hulahup е идеална за всеки, който иска да остане във форма, независимо от начина им на живот!