Полезна лека закуска в първия триместър на бременността
А пълна и здравословна диета е много важно за една бременна жена. Въпреки това, ако страдате от ранна токсикоза бременна. вие със сигурност е трудно да се яде големи порции. Ето защо, ние трябва да се научим да се яде често, но на малки порции.
Тези благоприятни закуски за задоволяване на глада и на вас и бебето предоставят всички необходими хранителни вещества в ранните етапи на бременността.
На коя храна е полезна в първия триместър на бременността?
През първите три месеца (4-13 седмици), които не искат високо калорични храни, но в действителност ви е необходимо.
За по-нататъшно обогатяване вашата диета фолат, готвя
- салата с млади листа спанак, червено цвекло;
- варени аспержи с различни сосове, яде портокали или пие портокалов сок, включете в диетата си
- пъпеш пъпеш или пъпеш мускатен
Да се съхранява в хладилни филийки пълнозърнест хляб, за да са винаги е бил малък марж.
В растителни храни съдържат витамин А в каротини, особено бета-каротин. В нашето тяло, бета-каротинът се превръща във витамин А, защото това ще бъде лесно да се съобразят с този стандарт.
Бета-каротин е намерена в портокали и други плодове, както и зеленчуци. Добавяне на части от узрели манго, праскова или папая в сутрешния каша. Вземете го със себе си на работа пресни шейкове. Пригответе супа с моркови, тиква или сладки картофи.
Лека закуска по време на работа през първите 12 седмици?
- За пълнител фолат, направи си смес от портокалови резени и дати. Сложете всичко в запечатан контейнер с лъжица и вземете със себе си на работа.
- Cook супа, обогатен с витамин А. Cut лука, изсипва в тенджерата една супена лъжица растително масло и се пържат лука, докато омекне, добавете шест средни нарязани моркови и половин нарязан пъпеш. Добави 750 мл безсолно зеленчуков бульон и пуснати на тих огън в продължение на 20 минути. Разбъркайте и добавете индийско орехче. Охлажда се и се взема желаното количество работа, а останалата част се замразява. Или, ако не разполагат с време, се подготвят предварително и се съхранява в хладилник супа плодове. Разбърква се съдържанието на един пакет (350 гр) с пресни плодове салата съдържащ манго, папая и прясно ананас с 150 мл неподсладен ябълков сок. Изсипва се в контейнер и се слага в хладилника.
Ако си купите сок или шейк в магазина, се уверете, че те не съдържат захар.
Мога ли сладки в началото на бременността?
Опитайте една малка част от морков торта (ако имате време, можете да го направите сами подготвят) - Тази закуска съдържа витамин А (моркови), витамин Е (масло и орех), както и фибри.
Разберете какво закуски са полезни при втория и третия триместър на бременността.
За повече информация, вижте нашата груб меню за всяко тримесечие