Подобряване на съдовия тонус, здравословен начин на живот,
Подобряване на съдовия тонус!
Главоболие, замаяност, или игра, чувство за притискане слепоочията си, той го дал на шията, по бузата, болки в очите, постоянна умора и желание да плаче, необясними пристъпи на паника и непредсказуемостта на сърдечна дейност, болки в сърцето, и т.н. - списъкът продължава и ако някой е запознат, диагнозата - VSD- съдова дистония стои на медицинската документация.
ВВД - невидимата болестта, че е виновен за външния си вид, не е точно известна, но като правило, това е цял комплекс от фактори, а един от тях е лоша съдовия тонус. Вие сте млад, доколкото млади и гъвкави вашите кръвоносни съдове.
За подобряване на тонуса на съдовете трябва да изпълнява ежедневно спектър от дейности, насочени към подобряване на тонуса.
1. Спорт, спортни и повече време, спорт
Постоянно упражнения. На първо място по време на тренировка подобрява кръвообращението, наситеността на кислород в кръвта и подобрява съдовия тонус.
На второ място атлетически упражнения укрепват сърдечния мускул. Трето - добро физическо състояние се подобрява емоционалното сфера. Когато тренирате не прекалявайте.
2. Вода, вода и пак вода.
Съдове като вода.
Постоянното използване на здравословна питейна сурова вода, в количество от 2-3 литра на ден. Резултатът ще се чувстват в рамките на 1-2 месеца. IRR се предава на водни процедури.
Контрастните душ или вана - прави кръвоносните съдове еластични. Алтернативен гореща вода (2 минути, 45-55 ° С) и студен (1 мин, 10-15 ° С) от 3 до 6 пъти, довършителни студен 10 последователни дни и тонове венозната и лимфната стените на кръвоносните съдове.
В прехода от горещо към студено състояние на кръвоносните съдове се изстисква. В допълнение, като втвърдяване повишава резистентността към резки промени на метеорологичните условия.
Голям кораб - голямо гмуркане.
По време на плуване клетки на вътрешните органи и мозъка наситени с кислород, намален пулс и кръвоносните съдове са тонизирана.
3. Спокоен, но спокоен.
Честото стрес прави кръвоносните съдове крехка и чуплива. Ние правим всичко, за да укрепи своята нервно-емоционален фон. Търсим музика за медитация, ние се учим да се отпуснете, да отидете на йога, пиене на успокоителни и спи 8-10 часа на ден.
4. Поемете дълбоко дъх.
Отиде на природата, където въздухът е по-чист и диша. Engage Bodyflex. Изоставят веднъж завинаги от пушене никотин spazmiruet съдове.
5. Яжте сурови плодове и зеленчуци.
Добавено към храна трици, които понижават холестерола в кръвта, опасно за плавателни съдове. Не пийте много силен чай и кафе - те се отлагат по стените на кръвоносните съдове. Вземете два пъти годишно askorutin 3-4 седмици. Витамин С укрепва кръвоносните съдове.
Бъдете сигурни, да се ядат храни, съдържащи фосфор и сяра: ядки, фасул, соя, карфиол, целина. Сярата се намери в зеле, моркови, краставици, чесън, смокини, лук, картофи.