Подобно на джогинг и ходене помага да се лекува хипертония

Т. Ч. 60 години, занимаващи се с нашия клуб, страда от хипертония в продължение на повече от 20 години. Кръвно налягане преди началото на класове варират от 180/100 до 190/110 mm Hg. Чл. Има оплаквания от постоянни главоболия, шум в ушите, понякога болезнена болка в сърцето. Класове започнати с доза пеша на разстояние от 1600 m (4 кръга на писта стадион) при скорост от 4 km / h при 16-18 удара в импулс на 10 сек.

Първият път Т. Ch често отсъства поради влошаване на хипертония, не-ходене. Но след всяка от следващите "скок" натиск и принудителна почивка тя се върна на фитнес. Постепенно преминава става по-малко и след това спря напълно - успяха да стабилизират неговото здраве.

Упражнение увеличава много бавно, това се нарича "темпо охлюв". През първите шест месеца на пешеходно разстояние от не повече от 2400 метра и скорост почти не се е увеличил. Едва в края на първата година на работа пеша разстояние се увеличи до 3200м, а скоростта - до 6 km / h в пулса на 20 удара в 10 секунди. По това време, състоянието на нашия район се е подобрило: намалени главоболие, спят нормализира, повишаване на ефективността, антихипертензивни лекарства са намалени до минимум. Артериално налягане спадна до 150/90 mm Hg. Чл.

Като се започне от втората година на обучение, тя започва да тече на къси разстояния (20-30 м), редуващи се с бързо ходене. Постепенно се движат дължини се увеличили и са намалели ходене. Година по-късно тя се включва непрекъснат цикъл до 3-4 км.

В момента, след 6-годишна редовна заетост, Т. Ch обучение 3 пъти седмично, по време на седмицата на 5-6 км тичане за 35-40 минути, а в неделя до 8 км. В този случай сърдечната честота след като е бил изготвен никога не е надхвърляла 120 удара / мин. Ние трябва да отдадем почит на нея - тя е много точна и стриктно следвате всички инструкции от надзорници и никога, ангажирани в "аматьорски", което в такива случаи е изпълнен с много опасни последици. И дължината на разстоянието и скоростта на ходене и бягане винаги е точно да съответства на указанията на лекаря и треньора. Т. Чарлз редовно подложи на медицински преглед в регионалния медицински спортове клиника. Здравето й сега е доста задоволително, кръвното налягане е постоянно проведе на номера 145-140 / 85-80 мм живачен стълб. Чл. Всички лекарства отдавна прекратени благополучие.

Разбира се, ако класовете са започнали по-ранна възраст, когато болестта не е толкова тичане, добри резултати могат да се постигнат много по-лесно и по-бързо, дори и на места, където ситуацията се усложнява от неблагоприятна наследственост. Става дума за случаи на "семейство" на хипертония, когато болестта се предава от родители на деца, в резултат на генетична предразположеност към хипертония. Такива форми на патология могат да бъдат особено устойчиви на действието на лекарствената терапия. Следователно, възстановяването на природните ресурси трябва да започне възможно най-рано, както се вижда от следния пример.

С Майкъл, на 37 години, започна уроците на клуба, като на кръвното налягане, което варира от 160/100 до 200/120 mm Hg. Чл. Ill от 17 години - от 20-годишна възраст. В началото той е бил диагностициран - "младост хипертония", но Майкъл отдавна излезе от юношеството и хипертония остава. Нов диагноза - етап II хипертония. Приемането на различни антихипертензивни медикаменти е било неефективно.

Той започна в клуба, както и на всички пациенти с хипертония, с скандинавско ходене. В рамките на четири седмици, Майкъл беше препоръчано просто ходене, въпреки искането си възможно най-скоро да започне да се изпълнява. До края на месеца той почина 3200 метра за 30 минути, това е. Г. скорост около 6.5 км / ч. На втория месец от работата си сегменти провежда при 30 до 50 m се разрешава (от 150-200 m на бързо ходене) за сърдечната честота 120-132 удара / мин. Три месеца по-късно, той се превръща в непрекъснат цикъл, и на същото разстояние (3200 m) Миша вече се кандидатира за 20-25 минути.

След пауза от две седмици и подходящо лечение Михаил възобнови обучението си. Той не се ангажира с такава "аматьорски" и по тази причина няма нови инциденти не са били. Между другото, след серия неделя (пълно натоварване), ние не позволяваме на нашите пациенти, без допълнителни упражнения. Не трябва да забравяме, че ние не говорим за спортистите и дори не са здрави хора. Неблагодарна обучение за тях - това лечение, определен процент от "медицина", а дозата на лекарствата винаги трябва стриктно да отговаря на лекуващия лекар - в този случай треньора.

В момента, три години след началото на класове, Михаил работи в делнични дни за 40 минути (6 7 км), а в неделя за 1-1,5 часа (10-15 км). Артериално налягане се стабилизира на 130 / 85-90 мм Hg. Чл. лекарства, даващи-156, но отменени благополучие. Периодично, той измерва кръвното налягане на собствената си единица. Обикновено, след пускането на кръвното налягане постоянно намалява от 130/90 до 110/80 до 120 mm Hg. Чл. "А не е само една седмица тече (понякога има случаи в командировки), тъй като повишава кръвното налягане до 140/90 mm Hg. Чл. Така че, изпълнява сега ми верен другар и неразделна приятел за цял живот ", - споделя наблюденията си на Майкъл.

Да, добре, когато просто попита хората за помощ и тя е получила своевременно. Но случаят може да се превърне в другата посока - като това е най-голямата сестра на Майкъл. Историята е интересна и поучителна.

Най-голямата сестра на Майкъл, NL 48 години, няколко месеца по-ангажирани в една от групите за джогинг, въз основа на удостоверение, издадено от местния лекар. Никакви оплаквания не са показали, класове бяха проведени нормално. Но ние открихме по време на рутинен медицински преглед, кръвно налягане, че тя е равна на 220/120 mm Hg преди тренировка. Чл. Решихме, че е нещастен случай. Ние измерва няколко пъти през седмицата - същия резултат. "Вие имате един и същ кръвното налягане в доста тежка форма, защо не ни кажете нещо за това?" - попитахме.

Установено е, че Нидерландия с специалност лекар, болен почти от детството, като антихипертензивни медикаменти не дава ефект. За да стартирате решено да се прибегне в краен случай - Аз прочетох, че джогинг помага от някои заболявания. Въпреки всички ни ентусиазъм и вяра в лечебната сила на работа, ние сме принудени да спрем дейността си поради наличието на ясни противопоказания. "Трябва почивка и лечение. Елате при нас, когато налягането падне дори до 180/100 mm Hg. Чл. "- Ние не се препоръчват на нашия колега.

Ние отдавна се опита да я убеди и обясни, че при такова "астрономически" номера на кръвното налягане упражнение може да предизвика съдова криза, чийто изход никога не се знае предварително. Тя се подчини решението ни и си тръгна. Чакахме, надявайки се, че под влиянието на наркотици ще намали натиска и да го рестартира класове, но тя вече не дойде. Тя не дойде, но като видя, че по-малкият брат разработен същите симптоми на заболяването, както и че тя го убеждава, докато не е твърде късно, за да се направи джогинг. Така че Майкъл дойде в нашия клуб.

Надяваме се, че тази история ще помогне на много хора да се вземе правилното решение и навреме, за да започнат класове ходене и бягане. Разбира се, след като решението на лекуващия лекар.

Както можете да видите, а висококачествените ходене и бягане в комбинация с други лекарства - балансиран режим на хранене, методи за психо-регулиране и т.н. -. Може да бъде ефективно допълнение при лечение на хипертония. особено в ранен стадий. Въпреки това, ние искаме да се подчертае още веднъж, че може да се постигне хипотензивния ефект само ако правилно дозиране на обучение товари, т. Е. В случаите, когато стойността на товара съвпада точно с функционалността на сърдечно-съдовата система на пациента.

Ако натоварването е по-голяма за отслабен организъм, това може да доведе до обратен ефект - не спад, а покачване на кръвното налягане. Ето защо, в случай на прекъсване на обучението и лечение на физическа активност трябва да бъде значително намален, както и преди и след училище трябва да се измерва кръвното налягане за целите на контрола. Само при такива условия може да се очаква добър терапевтичен ефект.