Как да изберем подходящо облекло за бягане - мрежа от спортни магазини шампион

Работещи - това е един от най-лесните начини за бързо донесе тялото си във форма и да го пазят. Всеки професионален спортист включва джогинг в обучението си програма, а дори и да не сте професионален спортист (бегач), управлението аматьорски, за да поддържа фигурата си също трябва да бъде лесен за използване и дава желаните резултати.

Обувки, без съмнение, най-важната част от оборудването за джогинг, защото това е, което омекотява подножието удари твърда повърхност. Маратонки са специално проектирани, за да се гарантира добро сцепление на повърхността на протектора, както и да намали риска от нараняване.

Как да изберем маратонки?

Има няколко характеристики, които отличават обувки за бягане:

1. Амортизация на стъпалото. Всички маратонки са длъжни да имат омекотяване на петата част и пръстите. Много производители на специални технологични материали и вложки (Nike Air, Nike Zoom, Asics Gel, Adidas Boost и т.н.), или минимум обикновено се използват пяна или Eva Phylon.

2. Горната движение обувката - мек и гъвкав. винаги съдържа решетка, който е армиран със сила елементи от кожа или синтетични материали. Това се прави, за да се подобри вентилацията и разсейване на топлината на. подметката на обувката е пред същия гъвкав.

3. Най-често на подметката е с трайни гумена подметка от. устойчив на износване. Изключение е модел за физическо бягане и treylovye маратонки (за работа на неравен терен)

4.Stelka трябва да се прибира. Това дава възможност да се установи тяхната стелки, ортопедични.

5.Shnurovka може да бъде преместен по-близо до вътрешната част на обувката, за да маратонки плътно обвива крака. Със същата цел нанизване направени отделно един от друг, така че можете да регулирате силата на стягане на всеки контур поотделно.

6. Женски модели се различават от тези на мъжете. Обикновено в него се намира над петата (за да се намали вероятността от увреждане на ахилесовата пета). вече лигавицата и смекчаване предназначена за по-малко тегло.

номера на обувките.

За да може правилно да изберете обувки за бягане, просто трябва да имат представа за това, което наклон напред и какъв тип сте наклон напред.

Наклон напред - биомеханични движение на крака по време на ходене и тичане, когато езикът е в контакт с повърхността на арката на стъпалото смекчава натоварването на въздействие постепенно изравняване (работи като пружина в колата). Едновременно с това, стоп бит е обърнат навътре, така че да гасят на товара и ще даде допълнителен тласък на следващата стъпка. В зависимост от състава на крака, когато работи, има няколко "видове пронаторно". Във връзка с тези функции с производители произвеждат различни модели и обувки линия.

Има няколко доста прости начини да се определи какъв тип сте наклон напред. Първият - е да погледнете кои места се изтрива от стъпалата на обувката си по време на движение, а вторият - на така наречената "мокра теста". Тестът е да се намокри крака и не го поставяйте на чиста, суха лист хартия няколко секунди (това е желателно да се вземат хартия тъмен цвят). Ляв мокра марка ще покаже какъв тип сте наклон напред.

Физически план.

Конкурентни маратонки.

Този тип обувки, използван от атлетите да участват в състезания. Като правило - това е олекотени маратонки с минимум защита и подкрепа. Основното предимство - светлината им тегло. Маратонки са предназначени за обучени спортисти със силно обучен глезена (мускулите и сухожилията). Не се препоръчва за начинаещи.

Продължителността на упражнения, тегло - и амортизация.

Има един модел: колкото по-дълго обучение, толкова по-голяма амортизация трябва да бъде в маратонки. Както е добре, толкова по-теглото на атлета, толкова по-амортизация. Ако направите грешка и са избрали твърде подплатени обувки за бягане (крака си "пада" в отблъскването от повърхността), това ще доведе до допълнително натоварване на мускулите, те ще бъдат натоварени с повече, отколкото би трябвало. Но това не е толкова лошо, колкото ако изберете обувки с неадекватна абсорбция на удари. Тъй като в този случай, допълнителна тежест ще падне върху ставите и коленете, и да доведе до риск от нараняване.

Диференциални подметки от върха на опашката.

Различни модели на различни подлец капка от пръстите на петата. Традиционно обувки с по-висок капка (10 mm или повече) пътеки са по-подходящи за начинаещи. Диференциална избира в зависимост от тичане оборудване, а именно ниво на техниката, да стъпят, когато работи. Има три вида, в който стъпих: програмиране на петата, създаване на средната част на стъпалото на пръстите и позира.

При провеждане на петата, единственият петата част е по-висока и често съдържа допълнителна вложка подплънка (гел, въздух, увеличение, и т.н.), за да се намали шок натоварване и да се намали рискът от нараняване на коляното.
Когато работи на средна част на крака, или палеца, единствено се прави по-плосък, с по-малко разлика между пръстите и петите, а окачването е не само в петата, но и в предната част. Малък спад също е характеристика на конкурентни маратонки.

Летни и зимни вървят.

Спринт маратонки са лек окото горната, която осигурява отлична вентилация. Обувки, предназначени за студено и влажно време, включително и тичам през зимата - са изработени от дебел плат, често добавяне на специална мембрана. Най-често това е добре известен Goretex®, мембрана на собствения си дизайн (например Nike е щит). Мембраната запазва топлината вътре в обувката, с което влагата навън. В същото време, мембраната не позволява на водата и студено, за да се получи вътре в обувката, оставяйки краката топли и сухи.
Обувки с мембрана са склонни да бъдат по-твърди и стартирайте ги горещо през лятото. Зимни работи, ако не се движат по асфалт, и по утъпкан сняг, също са подходящи treylovye обувки с мембрана.

Крос-кънтри работи.

От обувките на дрехи да се движи по план

Ние трябва да се обърне внимание на това колко добре седи на вас, както и ако дишането отделя влагата.
Най-важният критерий за джогинг дрехи - максимален комфорт по време на джогинг. Тя не трябва да пречат на движението, не се намесват, не търкайте и доставят допълнително дискомфорт. И разбира се, че трябва да ви харесва =).

Работещи през лятото.

През лятото, температура 15 ° С и по-горе, основната задача на облекло - вентилация, разсейване на топлина и влага. Ние облече тениска (плюс един лесен тема за момичета), шорти или къси taytsy. Изберете дрехи от синтетични тъкани, за предпочитане с техника за отстраняване на влагата от тялото. Естествените материи бързо абсорбират влагата, но не веднага се изпари, и да направят плата по-тежко. На практика, памучни дрехи, често се превръща в един студен, намокрете в тежест на тялото. В ветровито или охладител или дъждовен време желателно най износване светлина яке. В слънчево време, уверете се, че не е нужно да се пече на главата, се облича с бейзболна шапка или кърпа светлина.

Ако не разполагате с много опит в работа, не се обличат прекалено топло, дори ако мислите, че на улицата е много готино. При температура от 8-15 ° С е достатъчно Coats над риза, или работещ риза с дълги ръкави и летни tayts крака.

Работещи през зимата.

Първи слой - natelnyj желателно спортове бельо, която премахва влагата от тялото, което позволява да се запази суха по време на целия план. Изберете безшевно бельо, или с плоски шевове, които не го търка по време на движение.

2-ро ниво - светлина тек бягане (или ски) яке, зимна longsliv или лек руно суитчър.

Трета слой - кожуха.

На краката, е желателно да се сложи на зимата taytsy или бельо, през които светлината джогинг панталони.
Перфектен за зимата работи анцузи на Softshell материал: те са добре се държат на топло и защитено от студа и вятъра.

На главата и ръцете - бягане или ски капачка руното, защитен от ръкавиците на вятъра. Желателно да се защити специална врата шал - баба.

Основната грешка по време на движение през зимата - да се облече твърде топло, джогинг правилно да бъде покрита с пот, и след това да се спре, да се охлади и замразяване (разбира се, докато е мокра). Това неминуемо ще доведе до настинки. По-добре е да се облича така, сякаш улицата е 10 ° по-топло. Това ще даде възможност да избяга в комфортна температура условия.

Моят личен опит.

Започнах да тичам не много отдавна и вече изпитват на практика няколко чифта маратонки модели. Неудобно да призная, но за мен това беше откриването на факта, че обувките не се различават само по цвят и по модели, но преди всичко, технология и функционалност. Когато започнах работа, се оказа, че имам склонност да "смаже" полите вътре. Джогинг, аз се почувствах неудобно, и аз бързо уморени, и тренировките ми не бяха толкова дълги, както аз исках. "Шампион" The магазин Избрах обувки със стабилизация на крак. Най-удобната за мен бяха NIKE Лунните обувки, които са не само перфектно улавя крака, особено областта на петата, но също така предоставя амортизация първокласен, че "помага" да се изпълнява.

Също начинаещите бегачи е много важно да се обучават в подножието на укрепването на всички мускули. За това аз използвам един чифт маратонки Nike Fitsole, което правя специални упражнения за работа в салона. Те са толкова мека, гъвкава и маневрена, тя създава усещане за движение бос.

Движението - това е живота! Така че не чакайте, когато снегът се топи, идват понеделник, ще пристигнат комета. Не чакайте за утре, започнете още сега, за да спортуват!

И за облеклото дойде при нас в "шампион" - ние винаги се запознаем с усмивка и да ви помогне да направите правилния избор, така че в бъдеще, че сте достигнали най-високите и най-добри резултати!