Подготовка за поведение при спешни случаи

Всеки от нас от време на време получава в такива ситуации, когато това може да не разберат веднага - как да се държи или да се чувстват уверени, че не се вземат "на сърце" думи или действия, които ни дразнят или наранени нарани някого? Какво трябва да се счита за критична ситуация и как да се действа в тази ситуация, най-ефективният начин?

Ситуация, че човек възприема за себе си като опасно, несигурностите, свързани с по-голяма отговорност, необходимостта да се поемат рискове, необходимостта да бъдат и да действа в непозната за човешките условия, както и ситуация, която е вредно въздействие върху човешкото самочувствие, когато страда и самочувствието му, можете да се обадите от решаващо значение. Защо критичен? Той е в такива ситуации е засилено въздействие върху човешките стресови фактори, следователно, възникване на криза. Човек попада в критична ситуация и тялото реагира, както следва:

- първо има алармено състояние, причинено от стрес (стимули от външната страна), в това време тялото оценява характера на въздействието, има чувство на несигурност;

- След това всички сили на организма са мобилизирани за преодоляване на трудностите, възникващи и е било успешно преодолени, или лице, се адаптира към новия си състояние и това положение вече не го възприема като критично, или идва следващия етап на реакцията;

- ако тялото за дълго време под влиянието на стресови фактори и лицето не е в състояние да ги преодолее, изчерпване случи.

Стресът е биологично целесъобразно реакция на организма, тъй като благодарение на стресови фактори, тялото е в състояние да мобилизира всичките си сили и способности, както и преодоляване на трудностите, лицето става по-силно. Но - ако човек всеки може да преодолее тези трудности? Какво определя тази способност? Защо стресори могат да имат негативно влияние, а други за някои хора - не?

Причината е, че повечето хора не мислят за това, че реакциите им са в собствената си сила, и че те не са задължени всеки път да реагира на нещо, което дразнеше и се държат под влиянието на стресови фактори, като ветропоказател на вятъра. Как да разбираме това?

От училище биология Разбира се, че може би си спомнят експериментите на учен Павлов при кучета, в резултат на кучето разработи условен рефлекс. след извикването на кучето започва да се отделя повече слюнка, тъй като преди това време тя бе дадена храна всеки път. Също така, за всеки един от нас конкретен външен стимул е сигнал за това, което да се вземе обичайното действие и ние го правим без да се замисля.

Първата стъпка в себе си избавяне на поведение "куче на Павлов" - не забравяйте, че това не е необходимо, за да се втурне презглава в отговор на външни стимули и да реагира, както се използва, и да кажа за себе си, че не е нужно да се реагира. Тъй като ние сме хора, а не животни, ние имаме възможност да отговорим на всяка ситуация, не е по навик, и смислено. Още повече, че обгражда една голяма част от "разговори" в posednevnoy живота на нас, и ако ние не се грижи за своите реакции и настроения, а след това в краткосрочен план риск да се превърне в невротици и обстоятелствата на жертвите, чиито главата, докато постоянно заети смущаващи и непродуктивни мисли.

Човешкото съзнание е почти никога не е празна. Всеки постоянно за нещо си мисли, особено бъде сам със себе си, и тези мисли могат да бъдат както полезни и разрушителни, изпълва нашето съществуване проблеми. На вътрешния свят на човека, който е в будно състояние, сумата на тези части - ум, емоции, усещания на тялото. Опитът психологически проблеми на развиващите се по реда на негативни мисли (или влиянието на външни дразнители) предизвикват негативни емоции, опитът на негативните емоции предизвика определена телесна oschuscheniya.Pri негативни емоции и чувства са неприятни - напрежение в мускулите, главоболие. С дълъг престой в отрицателно състояние може да се развие заболявания - хипертония при хора, неподатлива язва на стомаха при хора, загрижени, страшни и несигурни, и така нататък.

Въпреки това, посочените по-горе части, изпълват нашия вътрешен свят, живеят в различен ритъм: мисълта - най-мимолетни, мимолетни емоции процес - бавен процес, вече замира; вътрешни физиологични усещания могат да възникнат най-трайни. По този начин, най-лесният начин да се "хване" в себе си усещания. В допълнение, нашите чувства са винаги с нас "под ръка". Какво е това чувство? Нашето дишане, температура, пулс. Тези усещания са изкупителна перило, което може да бъде разбрана, за да помогнат на себе си и да се отървете от неприятните (неконструктивните вредни за вас) мисли и емоции.

Когато хванат някои отрицателни идея, можем да се съсредоточим вниманието си върху усещането, свързани с тази мисъл в ума, и в резултат на това потапяне в смисъл, да се отървете от негативните емоции, за да се измъкне от влиянието на тази идея.

Има няколко прости трикове, които могат да ви помогнат да се отучат да реагират на стимули по обичайния начин и да направи тяхната реакция наясно, следователно, да стане господар на отговорите ви (и с тях, и мислите, чувствата, през целия си живот) и не позволявайте ситуации или други, за да повлияе на нашите емоции и настроения.

1 рецепция: ЗАБАВЯНЕ РЕАКЦИЯ НА сигнал.

Смисълът на рецепцията е, че забавянето в отговор на сигнала, като по този начин облекчаване на напрежението в мускулите, и спокойна човек не е в състояние да изпитат негативни емоции и чувства, следователно, човешкото поведение и решения, взети в това състояние ще бъдат по-добре информирани и не зависи от настроението на един миг.

Специфични методи за подпомагане на затягане отговор на външни стимули:

- уста да държи езика си върху небцето;

- отпускане на мускулите на корема, ръцете, раменете (тя е в тях "натрупват" емоции като гняв, раздразнение, страх - тези мускули са отпуснати, веднага ще се отърве от емоциите, които ги придружават);

- бавно ( "аз"), брои до десет;

- поемете дълбоко въздух и издишайте няколко пъти;

- си задайте въпроса: Как дишам, аз се чувствам? (Фокусирайки се върху самия дъх забавя го прави точно това, което предизвиква чувство на спокойствие).

2 рецепция: психически спокойна.

За да се установят в ситуация, в която е предизвикала гнева си, мислено си представите в отпуснато състояние. По-добре да се направи това помага да се видите, намиращ се в топла вода в банята, на плажа под слънцето или ретроспекция епизод от живота си, че предизвиква само приятни чувства. Можете дори да си спомня точно всеки повод, когато бяхте много добър, с всички детайли и цветове, а след това да се обади на самата памет за да помогне за облекчаване на вътрешното напрежение.

3 рецепция: ЕМОЦИОНАЛНО реагира само на това, което се случва тук и сега.

Понякога, след като в трудна ситуация, човек не може да се концентрира и поради факта, че си спомня предишните грешки и провали и започва да преминете към тревожи за изхода от ситуацията, и неволно започва да усеща емоциите на неудовлетвореност или тревожност, която ограби му енергия. човешката способност за правилно (конструктивно, в полза на себе си) да се мисли и да взема решения е точно по това време, за да "се хване", за да пощади мисъл и да се отделят от реалната ситуация, в която той се намира в момента, тези измислици, които той товарят съзнанието му. След това може да се съсредоточи върху задачи, които изискват вниманието си точно в този момент.

4 рецепция: не бъркайте вълнение и страх.

При спешни случаи, в който и да е, дори и притежаването на един добър човек, в състояние на възбуда. Но много от тях, се поддава на паника, обърка това чувство със страх, напълно предаде могат да се чувстват тревожност. Ние трябва да помним, че вълнение - това е естествено и нормално състояние в стресова ситуация, това е изненадващо, по-пълна липса на възбуда. Тъй като това е важно да се осъзнава от вълнението, не дава на него, а само го оправя в ума си като естествен факт и да запази присъствие на духа.

За обучението по приемите, описани няма да се наложи специални условия, както през деня, всеки един от нас се срещна с различни стимули. Ето защо, ако всеки път, когато в отговор на външни стимули, за да се опита един от методите на преподаване на самоконтрол, това е вече една седмица по-късно ще се почувствате положителни промени в себе си, умът ви ще бъде по-ясна и по-възприемчиви към нова информация, така и в бъдеще ще бъде в състояние да предимство да отида, не само защото ежедневни ситуации от живота, но също така и на критични ситуации.