Подготовка бременни жени за раждане

Подготовка за процеса на раждане

Получаване на раждане включва голям брой различни дейности, които могат да бъдат разделени на три части, а именно: умствени, физически и медицински. Разбира се, можете да се подготвите за раждането и себе си. Днес има огромен брой книги, информация в интернет, както и можете да общувате с приятели, които са родили. Но някои жени предпочитат да бъда като курсове, които водят професионалисти.

Пози като елемент на подготовка за раждане

• Поза шивач - в седнало положение е необходимо да се увеличи максимално пресече краката ми пред него;

Butterfly Pose - в позиция за сядане необходимо за свързване на тока и максимално да ги дръпнете до чатала. Като крила на пеперуда ще действа колене. Заслужава малко ход крилата си;

Седейки по петите му - трябва да се кача на колене и ги съберете заедно, а след това много внимателно да седне на гърба по петите ви, и за известно време, което трябва да бъде в тази позиция. С всяка тренировка, а в това положение трябва да се увеличи малко;

Поза на жабата - трябва да се седне на пети, както е описано по-горе, се разпространява краката си и да седне на пода между петите.

Ако сте уморени от правиш едно и също поза, след което да го промените на другия или да ги направи на свой ред.

Упражнения за да помогне по време на раждането

През цялата бременност трябва да правите упражнения, които помагат разтегнете мускулите и сухожилията на перинеума. Курсът ще бъде най-ефективно Кегел упражнения, които можете да извършвате с помощта на гимнастически топката. За да направите това, стои настрани към облегалката на стола и участък в ръцете си, тогава ще трябва да се вземат бавно на крака, за да отстрани, като в същото време се опитват да направят това възможно най-високо. Повторете упражнението трябва да бъде 6-10 пъти на всеки крак. Ефективно да се упражнява по време на който ще трябва да дръпне крака извити към стомаха му.

Някои жени избират да упражнява плие: Вие крака раздалечават и клек бавно. Опитайте и двете са в състояние да седи по-дълго, а след това също толкова бавно и се изкачи. Упражненията трябва да се повтаря 5-7 пъти.

Маточната шийка подготовка за процеса на раждане

От около 36 седмици от бременността, лекарите препоръчват всички да правят секс без презерватив, разбира се, ако няма опасност. Сперматозоидите има специално вещество, което е много бързо вземане на шийката на матката мека и перфектно я подготвя да напусне.

Подготовка на зърната за раждане

Трябва всеки ден да масажира зърната, да вземе контрастен душ, избършете суровата кърпа и не забравяйте да се вземат въздушни бани. Ако сте добре и има повишен тонус на матката, е възможно да се забави зърната - това ще ги направи по-рязко и ще имате никакви проблеми по време на хранене.