плувен басейн за използване при мъже, мъжки хормони
Колко полезна плуване в басейна FOR MEN
- Подобрява здравето на сърцето
Плувен прави сърцето на мъжа все повече и повече, подобряване на сърдечно-съдовите заболявания и издръжливост. Той също така понижава кръвното налягане, подобрява кръвообращението и спомага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и на белия дроб.
Плуване по принцип не е вредно за здравето на човека, тъй като нараняванията са изключително редки. Водата поддържа теглото си тяло, и дори хора с гръбначни проблеми или ставите могат да си позволят пътуване до басейна. Това е единственият спорт, който няма отношение тегло, така че, когато плуват в басейна е трудно да се нараниш. Понякога някои плувци намерени рамо тендинит (възпаление на съвместна), но то обикновено е случаят с професионални спортисти, претоварване или неправилно техника.
- Това намалява риска от остеопороза
Друг плюс басейн - тя може да се подобри костната минерална плътност (КМП), който помага за предотвратяване на остеопорозата. Това е особено важно в зряла възраст, тъй като около 20% от мъжете на възраст над 50 години са фрактури поради остеопороза.
Въпреки, че стречинг преди и след тренировка в басейна също помага да спечелят гъвкавост, обработва се плаване може да се увеличи гъвкавостта на бедрата, краката, ръцете и шията. Тя подобрява стойката и облекчава болки в гърба.
- Той повишава мускулната сила и тонус
Плуване - голяма форма на съпротива упражнение, което помага на мъжете да подобрят мускулната сила и тонус на цялото тяло. С всяко движение на всички мускулни групи работят във водата. Редки несистемно обучение в басейна няма да има забележим ефект върху мъжката фигура. Но редовно плуване укрепване на мускулите по цялото тяло, от краката и завършва с раменете и врата.
Някои мъже ползване плуване, за да отслабнете. Това упражнение е чудесно за хора, които са с наднормено тегло. Класове в помощ на басейна, за да изгаря мазнините, тя не се претоварва сърцето и ставите, както това се случва, например, когато работи. Плувен няма да изгаря мазнините толкова бързо, колкото някои други спортове, но ще допринесе за постепенната загуба на наднорменото тегло.
- Той помага да се поддържа психичното здраве
Плуване - индексиране, бруст или бътерфлай - един чудесен начин да се намалят нивата на стрес при мъжете, ще повиши настроението и подобряване на мозъчната функция. В допълнение, тази дейност допринася за социализацията, която помага да се избегне чувството за изолация и самота, която може да доведе до депресия, особено при по-възрастни мъже.
Плуване и фигура на мъж
Телата на плувците обикновено се характеризират с някои особености. Като правило, такива хора са високи, умерено тънки, имат дълги и гъвкави крайници, най-вече разработени широки рамене и коремните мускули.
Външни характеристики, които отличават фигурата на плувец:
Преди обучение плувците обикновено се стоплят ръцете до лактите, коленете - за бърза навигация нужда гъвкави рамене и обратно. Тази функция е проектирана с редовното обучение на всички професионални плувци.
Мъжете, които имат плуване, имат относителната сила. Те няма да са в състояние да се повиши много от теглото в залата, както направи по вдигане на тежести, но в сравнение със средните неопитни мъже, те изглеждат много по-силен.
- Разработени мускулите на гърба
Когато сте постоянно заети мускули плувни са разработени по целия гръб. Това е отличителен белег на фигурата на плувеца.
Когато V-образна фигурата, тази част на тялото е особено добре развита. Заедно с голям назад, това понякога причинява тези мъже проблеми с покупката на подходящо облекло.
В допълнение към развитите раменете и гръбен плуване latissimus в басейна ви позволява да помпа мускули на ръцете и - трицепса.