Плодовете на цитрусови са различни един от друг, и истината, дали те са полезни, храненето и хранителния режим, храна, аргументите

Портокали, мандарини и лимони в България просто обичам - това са основната зимен плод. "Новият" цитрусови плодове - грейпфрут, помело, Миниола - също ни получи топло посрещане в студения сезон.

Любовта често е сляп. 99,9% от нашите съграждани вярваме, че повечето от аскорбинова киселина в лимон - това е кисел. И така, те vitaminizes студени, криви от резена лимон или изпотяване от чай с цитрусовите плодове.

По-добре е да се яде оранжев: тя не е толкова кисел. и витамин С в него десет пъти повече в сравнение с капка лимон. Не е най-големият оранжево - това е много повече от ежедневно askorbinki процент. За да получите същата доза от този витамин, трябва да се яде 2-3 от лимон (вж. Таблицата). Плюс това в оранжево много други екстри. Например, диетични фибри. Повечето от тях само в помело, което всъщност ще бъде по-груба.

Orange се счита за добър източник на фолиева киселина и калиев - веществата ние традиционно липсват.

женомразец

"Жените, бих посъветвал да се обърне внимание Mineola, - казва г-н Александров Милър, диетолог, кандидат на медицинските науки-Ing. - Те са най-женското на витамин - фолиева киселина. или фолиева киселина. Той особено се нуждае от жена в момента, когато тя мисли за бъдещите поколения. Липса на киселина през концепция увеличава риска от различни малформации на плода. Но като цяло, този витамин е от съществено значение за всеки. Той все още предпазва кръвоносните съдове от атеросклероза и предпазва от развитието на някои видове рак, особено рак на дебелото черво. Един Mineola - е 70-80% от дневната нужда за фолиева киселина. Но грейпфрути жени не трябва да увличат, особено след 50 години. Американците са установили, че всеки ден разквартирувани плодове увеличава риска от рак на гърдата с 30%. Този плод - една от най-коварните в семейството на цитрусовите плодове. По-добре е да не се комбинира с наркотици - той коварно може да увеличи концентрацията в кръвта на някои лекарства и да се намали - от друга. Така че, като лекарството редовно е по-добре напълно да се откаже от грейпфрут, и тези, които пият от време на време таблетки, - за да се откаже от него по време на лечението. "

вид на лимон

Притежават и антиканцерогенно действие, както и други компоненти цитрусови - limonoids и биофлавоноиди. Последно добре проучена, те предпазват сърцето и кръвоносните съдове и "> предотврати развитието на много видове рак.

Но limonoids, че на практика са намерени само в цитрусовите плодове и да им даде един лесен горчивина във вкуса, които наскоро са започнали да учат. Но изненади са представени вече готови. Има специална медицина за лечение и профилактика на рак на гърдата. Така че, limonoids експеримент инхибира размножаването на раковите клетки повече от лекарството. Има предварителни данни, че те помагат на злокачествени тумори на устата, стомаха, дебелото черво, белия дроб и кожата. Подобно на биофлавоноиди, те също са много добри за сърцето, кръвоносните съдове, нервната система и предотвратява развитието на катаракта. Така че всеки ден 1-2 портокал, мандарина, или 2-3 или 2-3 Mineola, цитрусови плодове или друга комбинация, са много полезни.