Дихателните упражнения за бременни

Дори древните лекари знаят, че с помощта на специални техники за дишане може да облекчи болката и ускоряване на процеса на раждане.

Дихателни упражнения по време на бременност

Правилното дишане по време на бременност е от голямо значение, тъй като тя позволява да се насити на кръвта с кислород и да го освободи от въглероден диоксид. Ако тези процеси се извършват интензивно достатъчно, тъканите страдат че липсата на кислород, на първо място - мозъка. За бременни жени е особено важно, тъй като централната нервна система на детето може да пострада от липсата на кислород.

През втората половина на бременността матката на жената се увеличава по обем компресира коремните органи и диафрагмата (мускула, която изпълнява дихателни движения), което усложнява движение на диафрагмата и намалява капацитета на белите дробове. В същото време нуждата на организма от кислород до края на бременността се увеличава с повече от 30%. тъкани на тялото започват да се чувстват липсата на кислород, което кара сърцето да работи в авариен режим (работи по-бързо, отколкото на кръвоносните съдове и кръвта, толкова повече кислород се доставя на тъканите), често рязане и не винаги продуктивни.

За да помогне в този случай може да дихателни упражнения, предназначени специално за бременни жени. В резултат на редовни упражнения за дишане в тялото на жената и плода разширяват кръвоносните съдове, включително и в областта на плацентата (по-лесно проникване на кислород и хранителни вещества до тъканите на плода), все по-често се появяват токсични продукти от обмяната на веществата (намалява появата на ранния и късния токсикоза на бременността) отстранява повишен съкратителната активност на мускулите на матката, който може периодично да се появят по време на бременност.

Дихателни упражнения да правя всеки ден, за да тялото на бременна жена се използва и да се адаптира към новия тип дишане.

КАКВО дихателни упражнения се препоръчва за бременни

Когато дишането жените в процеса участват обикновено само междуребрените мускули и диафрагмата почти не работи - това се нарича гръдната дишане. Правилното дишане трябва да бъде свързан към диафрагмата. Дишането с диафрагмата се нарича пълна. При пълно дишане не само увеличава доставянето на кислород до тъканите, но и по време на всеки дъх идва масажи коремните органи. В резултат на това природно масаж с помощта на дишане подобрява функцията на стомаха, червата (сбогом на сутрешно гадене, запек и подуване на корема!) И черния дроб. Черният дроб е известно, че един вид лаборатория за пречистване на организма от метаболитни продукти, като ги превръща в нетоксични продукти, които след това се отделят. И тъй като тялото по-бързо и по-добре почистени, а след това на неприятните странични ефекти на бременността става по-малко.

Дихателните упражнения за бременни жени разделени на дишането в покой и в движение. Но преди да започнем да правим някакви сложни достатъчно дихателни упражнения, трябва да се научите пълен дъх.

НАУЧЕТЕ пълен дъх

Започва пълен дъх с диафрагмата с много пълно издишване, тогава дишането се извършва на два етапа:

• Първата стъпка - един дъх; Необходимо е да се отпуснете на коремните мускули, които ще доведат до запълването на по-ниските части на белите дробове с въздух; тогава диафрагмата се спуска, което позволява на белите дробове да се пълни с въздух, а след това, до средата и горните части; запълване на белите дробове с въздух пълен покачване ключицата и горните ръбове;

• на втория етап - издишване; първо надолу ключицата и ребрата, а след това навлиза във вътрешността на корема и тазовото дъно, следвано от почивка на коремните мускули.

По време на раждането е много полезно мощен течаща движение на диафрагмата, толкова пълен дъх ще гарантира правилното доставката. Веднага след като първият вид дихателни упражнения (пълен дъх в покой) е овладял, да предприеме пълна комбинация от дишане с движения. Най-добре е да се комбинират пълен дъх с една приятна разходка на чист въздух. След пълен дъх стана обичайно, е необходимо да се направи по-икономичен.

Какво е това - икономически дъх?

За кръвта беше правилно съотношение на кислород и въглероден диоксид, издишване трябва да бъде два пъти по-дълго, тъй като на вдишания и между отделните пълен цикъл дъх трябва да бъде кратка пауза. С този дъх в кръвта се натрупва достатъчно въглероден двуокис, който премахва възбуждане (това качество е много полезна в процеса на раждане).

Дишането по този начин не е толкова прост, че може да се постигне само с помощта на постоянно обучение. Вие не можете веднага да започнете да дишате икономичен начин, това ще доведе до състояние на дискомфорт и стрес, че не е безопасно за бременни жени. Ти просто трябва да постепенното увеличаване на продължителността на издишване. Това е много удобно да се проучи икономично дишане по време на една приятна разходка, когато една стъпка в даден момент е една секунда. Ако първоначално вдишвам и издишате проведе на жената в продължение на 3 секунди, след което бавно с помощта на обучение могат да се постигнат резултати 3. 6 (секунди). Друг 2 секунди - забавяне на дишането между две пълни дихателни цикъла.

След разработването на икономичен дишане започне да се удължи дъх и издишайте, съответно, ще даде на жените допълнително марж на безопасност по време на раждането, когато по време на опитите, ще трябва да задръжте дъха си и тласък.

Дихателни упражнения по време на бременност възстановява доброто здраве на бременната жена, тялото й се подготвя за раждането и майката дава тъкани на детето и допълнително храна и кислород.

Вижте също:

Той просто изглежда, че дишането играе важна роля по време на раждане. Аз съм тук, когато по-старата дъщеря родила въобще за дишането и забравих акушерката продължава да казва на мен диша дишам, с най-малките по-подробно всички проучени и раждане вече сте опитали да диша правилно, True беше по-лесно. Учих как да диша правилно. Аз не знам как да се коригира. Какво мислите? Всички говорят по различен начин.