План на хранене Arnolda Shvartseneggera
Въз основа на документите в началото на Арнолд, средностатистическия човек достатъчно, за да се направи една грама протеин на килограм телесно тегло на ден, но културист е да се повиши тази цифра най-малко два пъти. През 1970 г. той препоръчва да се консумират предимно протеин от животински произход - от яйца, риба, месо и млечни продукти по отношение на витамини и минерали, източник.
В допълнение той е предприемането на допълнителни комплекси от витамини и минерали, особено през периодите на интензивна тренировъчна серия за мускулна маса, когато тялото се нуждае от по-висока приемането им. Арнолд се храни шест пъти на ден през цялата си кариера в културизма.
Arnolda Shvartseneggera хранителна диета
През 70-те години на дневния си хранителен режим се състои от три пълни хранения и три закуски (също от естествени продукти).
Общата дневна калориите е 5000 калории, някои от които са били 300 грама протеин.
Протеинови шейкове, налична към момента на съставките са също неразделна част от диетата. Любимата му напитка е смесица от две чаши мляко, половин чаша обезмаслено мляко, едно яйце и половин чаша сладолед, бита в блендер. Този вид коктейли често се заменя със снек от натурални продукти.
Изготвяне на хранителен план се превърна в основен елемент в диетата на Арнолд. Той ясно следват план за хранене, което прави някои корекции, за да получите всички необходими материали в точното количество.
съвети на Арнолд по отношение на мощността, датираща от годините на седемдесетте години на миналия век, все още е препратен към препоръките на съвременни издания и сайтове, посветени на културизма и фитнес. Арнолд притежавал дълбоко познаване на храненето в културизма по това време, но все още играе голяма част от неговия усет и способност за самоанализ.
Голяма част от това, което знаем за храненето днес беше просто неизвестен в дните на Арнолд. Повечето неща по отношение на мощността на Арнолд в момента, причинени на много въпроси. Но с течение на времето те стават научно обосновано в общите условия на изграждане на диетата, и по-подробните нюансите, като количеството на протеина се консумира
и макроелементи.
Почти всички справки за хранене Арнолд му дава решаваща роля, но тя говори за този аспект на културизма не е с такъв ентусиазъм, както на процеса на обучение. план за хранене може да бъде най-слабото звено в продължение на много културисти, но не и в случай на Арнолд. Той ясно разбира основите на храненето и безупречно ги последва с всеки изминал ден. Ето защо, за разлика от обучението, не е било необходимо да се спирам на това му внимание. Чувствата му по отношение на храна са много развити, а в задачата за изграждане на диета Арнолд отдръпна от съперника си.
Доброто хранене
Арнолд винаги взема протеинови добавки, витамини и минерали, при спазване на храна въз основа на висококачествена храна.
В дните на Arnold протеинови шейкове са само неприятен вкус прахообразна смес ниско концентрира се омесва с мляко, яйца и банани. Въпреки това, Арнолд вярваше в способността на протеинови калории течните да се ускори процеса на набиране на мускулна маса. Той не е наред само няколко неща.
заключение
Arnolda Shvartseneggera план за власт през 1970 г. се основава на концепциите не са изгубили значението си до наши дни.
В диетата му липсваше само тези добавки, които просто не съществуваха по онова време. Ако креатин и глутамин са открити по време на Арнолд, тогава може би щяха да му помогне да се подобри формата и да се постигне още по-впечатляващи резултати.
Но се, че тя може, може да се каже с абсолютна сигурност, че нито един културист не е достигнал върха на физическото му развитие само чрез получаване някои специфични спортни добавки. Интуицията и Арнолд знанието му позволи да изтръгне максимума от съществуващия план за захранване, независимо от времето, в което той се състезаваха. Тъй като той веднъж го: "Работа без правилното хранене е като поле лечение без неговото последващо засяване. Не очаквайте реколта. "