пиле културизма

Без съмнение, пиле културизма - един от основните продукти, използвани в хранителните културисти, отличен източник на висококачествен ниско съдържание на мазнини протеин, който, освен това, е лесно да се извари, без претоварване храносмилането.

Ако решите да се хранят правилно - това е страхотно. Въпреки това, не е тайна, че много от така наречените здравословни храни, да се мерят по вкус и масленост на сладкиши. Как да направите така, че храната е не само полезна, но и вкусна? Днес ние ви предлагаме няколко варианта за закуска, направени с най-много е, че нито за здравословни храни.

Но, виждате ли, колко спортисти сме щастливи да чуят фразата "пилешки гърди"?

Като правило, по-голямата част от спортистите е свързано с nezhuyuschimsya, влакнести, труден и напълно безвкусно месо.

Особено критично става в процес на подготовка за състезание, когато пилето е един от малкото "одобрени" продукти. Аз съм дълбоко убеден, че дори и в "сушене", ние не трябва да забравяме, че храната трябва да е забавно, а не само да доставят на организма определено количество белтъчини, въглехидрати, незаменими аминокиселини и т.н. така на тази страница има няколко много прости рецепти за бяло пилешко месо, която ще разнообрази вашата маса.

Най-простият рецепта - пилешко филе естественото.

На първо място, няколко думи за суровината, т.е. как да бъде пиле. Най-добре е да се използват пресни (не замразени) пиле, вече освободени от кожата и костите.

Метод за приготвяне на пиле:

Освободете месото от свързващите филми, мазнини и вени фрагменти.
На тиган с незалепващо покритие се излива малко количество вода (така че дъното не е изцяло покрита), поставен върху огън.
След като водата заври, се разпространява подготвени филета, които могат да бъдат поръсени върху всички подправки на вкус (сушени билки, червен пипер, къри, и т.н.).
Затворете капака и го оставете на умерен огън за 3-4 минути.
След това внимателно обърнете парчетата до другата страна и оставете да къкри още три минути.

Така синтезираният филе - много мека и нежна на небцето.

пилешки пържоли

Пиле филе отблъскват кулинарни чук;
Къси предварително отделени от белтъка и жълтъка разстилат върху тиган в съответствие с предходната рецепта.
Единствената разлика - водата, можете да добавите още по-малко, но бъдете сигурни, да се готви под капак.

пиле със сос италианска паста

Готвене пиле в съответствие с първата рецепта. След това тя преминава през месомелачка (можете просто да посегнат).
Тиган с незалепващо покритие passeruem в зехтин, ситно нарязан лук, докато леко златисто кафяво.
Добавете консервирани домати в сок (по-рано, те трябва да намачкайте с вилица, премахване на останките на кожата и по средата), допълнен със сок от същите банки и 1-2 лъжици доматено пюре концентрирано.
Има и разпространение на мляно пилешко месо, в близост капака и пот се задушава, като се разбърква от време на време да къкри за 25 минути.
Сосът може да добавите сушени босилек, лют червен пипер. В същото време се подготвят соса вари всяка паста (за предпочитане от твърда пшеница).
И когато соса и спагетите са готови, се разпространява върху плочките.

Вижте също:

2 грама протеин на килограм телесно тегло - формула за всички?
Културизъм и вегетарианството: ако е възможно да се съчетаят?
Как да се намали нивото на кортизол