Пикът на бицепса
Пикът на бицепса е една от най-обсъжданите теми в света на бодибилдинга. Някои спортисти смятат, че основната идея на обучение в този случай ще помогне за постигане на желания ефект. Други обаче смятат, че - всичко зависи от генетиката. Как да се изгради на бицепс връх и каква е истината? Тя, както винаги, е някъде по средата.
Ако човек има пик дълги бицепс е малко по-силно изразена. Въпреки това, дълго и усърдно правят упражнения по време на пика на бицепса, можете да направите вашата форма по-обемист и привлекателна.
Как да се изгради пиковите бицепс
Повечето културисти се опитват да включат в програмата си за обучение, доколкото е възможно основните упражнения на върха на бицепса. И това е наистина необходимо, но не и в случая, когато става въпрос за изпомпване връх бицепс.
Тя влияе положително само изолация упражнения. Поради това е тях трябва да се даде предимство, ако искате бицепсите си бяха толкова високи и изразителни.
Въпреки това, опитните културисти предупреждават новодошлите, които се провеждат активна изолация упражнения могат да навредят на здравето си. Опитайте се да не се изправете ръката напълно, работа с големи тежести, защото в противен случай можете да се претовари долната бицепс сухожилие, което ще доведе до развитието на възпалителния процес.
Бицепс упражнения на връх
Ако искате да увеличите пиковите бицепса, забравете за генетиката и да започне да тренира упорито. Това ще помогне на следните изолация упражнения, които трябва да бъдат включени в програмата за бицепс връх:
- Hammer. Според опитни състезатели, това е по-добре от всяко друго решение, за да решите проблема си.
- Подемно щанга на пейката от Scott. Упражнение отразява на средната и долната част на бицепса, вдигането на първо и второ удължаване.
- Повдигане гири на пейката от Scott. Упражнение работи по същия начин, както и предишната.
- Подемници с по-нисък блок състояние. Упражнение не само повдига средната част на бицепса и се простира по-ниска, но и ясна "разфасовки" форма мускули, действащи върху горната част на предмишницата.
- Къдриците на блока. Упражнение прави бицепсите си по-гъста и висока, предоставяйки изолационен ефект върху тяхната средна. Ако се интересувате от това как да се увеличи пиковите бицепса. след това да го започнем с това упражнение.
- Вдигане гири за изпомпване на бицепса. Изпълнете упражнението в седнало положение на работа ръка под коляното. Въздействието е върху средната и долната част на мускула, така че формата му става все по-ясно изразен.
Включване на всички движения в обучението си програма и да ги следват редовно. Благодарение на този отговорен и сериозен подход, може да се постигне по-добър резултат, дори хора с дълги бицепс.
В крайна сметка, генетика генетика и устойчиви обучение все още дават резултат. Така че не бързайте да се откажат от тях, мислейки си не е предразположен към високи изразителни бицепси. Имате всички препоръки и вие никога няма отново измъчва въпросът как да се помпа връх бицепс.
Ще се интересуват от:
- Усилете пресата да кубчета
- Повишената температура след упражняване
- Най-голямото тегло повдигна
- Как да се изгради кубчета?
- Охлаждането след тренировка
