Петте стъпки, които ще помогне да се отървете от "напомпани" корема

Подуване на корема не е задължително да се дължи на натрупването на мазнини в организма. Мазнината може да бъде една от причините, но най-често, много жени страдат от подуване на корема поради други причини.

Сигурно сте забелязали, че на сутринта стомахът е равна и гладка, и фигурата ви изглежда добре, но след няколко часа, коремът се подува толкова много, че дрехите могат да бъдат стегнати и дори малко разтегателни. Каква е причината?

Може би в храносмилателния тракт получава прекалено много въздух в резултат на неправилни хранителни навици и хранителни определени храни, които предизвикват дразнене. За да се справят с възпалението, важно е да се отървем от тези навици и малко усилия, за да се поддържа здравословно стомах.

собствен начин на мислене

Например, хората, които страдат от непоносимост към пшеница, не могат да усвояват глутен, така че те често страдат от различни проблеми с храносмилането, включително подуване на корема. Подобни неща се случват с хора, които страдат от непоносимост към лактоза.

Как мога да се реши този проблем?

Консултирайте се с вашия лекар и да го помоли да направи текста на чувствителността на някои продукти. Ако резултатът е положителен, трябва да се преразгледа вашата диета и премахване на тези храни от диетата.

Консерви и готови храни

Полупродукти и консервирани съдържат твърде много натрий и други вещества, които са вредни за нашия стомах. Натриев е свързано със задържане на течности в тялото, и това е един от възможните причини за подуване на корема. Това правило се прилага и за продукти с стикери на етикетите на "леки" или "нула калории": те също съдържат натриев, но в по-малки количества.

Как мога да се реши този проблем?

Дайте предимство на природни продукти и домашно приготвена храна. Яжте повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, тъй като те са много по-малко натрий.

Храненето в движение

Важно е да се отпусне достатъчно време за обяд и дъвче храната, защото ако ядете бързате, не сте забелязали как въздухът постъпва в стомашно-чревния тракт и да предизвикат подуване на корема. Много хора не отделят достатъчно време, за да се хранят правилно, в резултат на което въздухът се натрупва в стомаха и корема се подува.

Как мога да се реши този проблем?

Много е важно да се дъвче храната и да яде бавно, за подобряване на храносмилането и предотвратяване на въздуха, за да се натрупват в областта на корема.

злоупотреба сода

Безалкохолни и газирани напитки, за да ни помогнат да се освежите и утоли жаждата си. Въпреки това, те не са много полезни за нашето тяло, тъй като те не разполагат с никакви хранителна стойност и съдържат вещества, които причиняват възпаление в стомаха и да доведе до проблеми с храносмилането.

Газът, който се съдържа в тези напитки, което води до усещане за парене в стомаха. В допълнение, изкуствени подсладители може да предизвика подуване на корема.

Как мога да се реши този проблем?

Избягвайте приема на газирани напитки. Вместо това, пийте много вода и натурални сокове.

Правилното хранене преди лягане

Много често срещана грешка, направени от много хора - вечеря точно преди да си легнете. Вечеря - това е основното хранене, така че трябва да бъде най-малко два до три часа преди лягане, той трябва да бъде здрав и лесно.

Ако сте свикнали да вечеря наведнъж преди лягане, това може да доведе до тежест в стомаха, както и възпаление на тялото. Този навик нарушава процеса на храносмилането и може да предизвика запек.

Как мога да се реши този проблем?

Яжте в продължение на три часа преди лягане, предпочитайки лесни и полезни продукти. Ако имате друг избор, освен да се яде точно преди лягане, по-добре да ям плодове или кисело мляко. Не забравяйте, че най-важното хранене е закуската.

Ето защо е важно да се плътно закуска и вечеря лесно да си направите добро храносмилане.

Да не забравяме, че:

Ако искате да се корема е плосък, че е много важно да се променят навиците си на хранене. Вие също трябва да се балансира вашата диета, за да упражнява и да се увеличи общото потребление на вода. Здравословен начин на живот не само ще ви помогне да направите плосък корем, но също и подобряване на вашата фигура и вашето здравословно състояние като цяло