Печено месо и картофи в тенджера във фурната - рецептата със снимка
Безспорен добър вкус и съблазнителен аромат на печено с картофи и месо, печен в гювечи. Въпреки това, ако това ястие включва особено мастни съставки, неговото съдържание на калории може да мине за 300 единици на 100 грама. Въпреки това, при спазване на определени ограничения в рецептата и процеса на предварителна обработка калорични вкусни горещи продукти могат да бъдат по-ниски до умерени.
Помислете стъпка по стъпка рецепта със снимки печено говеждо с картофи, ограничени калории, обозначена с използването на диета и е възможно състав.
Печено месо и картофи в тенджера във фурната - рецептата със снимка
Пример рецепта подходящ за умерени диети менюто (6 порции):
- един фунт постно говеждо месо;
- 1 лук умерен размер;
- 2 средни моркови размер;
- 7 средни картофи размер;
- 200 грам твърдо сирене;
- 6 супени лъжици растително масло;
- сол, черен пипер смес;
- 6 супени лъжици нискомаслено заквасена сметана.
- Обелете и измийте лука и морковите. Лук, нарязани на половина пръстени, моркови втрива на ренде с големи клетки.
- Измитите говеждо месо се нарязва на парчета, средно големи. Във всяка саксия залейте една супена лъжица растително масло, а след това сложи нарязан месо, нейната сол и черен пипер.
- На върха на месо слагам лук полухалките, тогава настърган морков.
- Ясно и измийте картофите, нарязани на малки кубчета също да ги подредите на следващия слой на саксии, сол и черен пипер.
- Грубо Сиренето се настъргва и корицата на съдържанието на чип на котлите. Като последен щрих към смазване крема сирене слой.
- Плътно покриване саксии капаци, се поставят в пещ загрява до 200 ° C, и се пече в продължение на поне един час. Освен това, да следи за наличието на меки картофи.
Отличителна черта на този метод на подготовка е пълната липса на предварителен печене на месо, лук, моркови и картофи, които често се срещат в други рецепти. Въпреки значителните калории основни съставки, полученият храна енергия еквивалент е по-малко от 150 ккал на 100 грама.
Използване на практика диети
В основата на хранителната стойност на печено месо и картофи в саксии са "месо" на протеини. както и фибри. "Бавен" въглехидрати и минерални комплекси зеленчуци. Това ястие:
- укрепва мускулната тъкан;
- Тя почиства храносмилателния тракт;
- Той създава дълготрайно усещане за ситост;
- лекува тялото, тя подкрепя неговите функции.
Единствената му "минус" за най-строгите диети, насочени към скоростта на загуба на тегло е калория, която може да бъде намалена само до определен лимит. В умерени хранителни практика печени картофи и месни саксии доста подходящо.
Картофи и месо с неговия антураж - опции за пълнене саксии
Съставът на ястия обогатяват и допълват много съставки:
Въпреки значителния калории на месо и картофи, смес от тях, изпечен в печива, има умерен калоричност, при определени ограничения в състава и получаването. Това ястие може да присъства в хранителния режим на отслабване, с изключение на най-строгите диети, строго ограничено съдържание на калории.