Паста Диета 1

Фенове на паста е малко вероятно да вярват, че паста отслабнете: Ние винаги мисля, че този продукт, към който толкова много са свикнали Bolgariyane, следва да бъдат изключени от работа с всички диети. В същото време, ако си припомним звездите на италианското кино, може да предполагам, че спагетите не вреди на фигурата - разбира се, ако те трябва да изберете, готви и яде.

Калории в паста не е толкова много, но има някои условия, които трябва да се спазват, за тяхната употреба: тестени изделия трябва да бъдат направени от твърда пшеница, имат своите нужди само за определени видове храни, и ги сварете в съответствие с правилата в Италия - на на 100 г сух продукт - литър вода. Pasta се поставя във вряща подсолена вода и се варят в продължение на около 5 минути - това се нарича "ал денте" - ", за да зъба", както и в началото те може да изглежда несериозен, но това е доста на крайния продукт, и това са спагетите, за да отслабнете.

Някои професионалисти паста диета

Паста са богати на въглехидрати. и толкова много чувстват, че не е възможно да отслабнете по тях. Въпреки това, тестени изделия от твърда пшеница, сложни въглехидрати, които доставят на тялото ни с енергия, много повече, отколкото само, че съхраняват като мазнини резерви. Между другото, мазнини паста отсъства.

Гликемичен индекс на паста е с ниско - което означава, че те се смилат и се абсорбира бавно, и нивото на кръвната захар се увеличава и намалява постепенно, а не рязко, след използването на рафинирани храни, захар и т.н. Разбира се, чувството за ситост се съхранява в продължение на дълъг период от време, а също и сложни въглехидрати насърчаване на производството на серотонин - и следователно паста подобри настроението.

Изберете паста за паста диета

И тук е необходимо да разкажа малко за това, как да изберете най-паста. Опитът показва, че не всички от нашата домакиня да се превърне в добре запознат. На опаковката на паста трябва да бъдат изброени група - А, В или С. Втората група също е добро - това е пастата на така наречените стъкловидното пшеница, но храната е по-добре да се избере продукт от втората група - от твърда пшеница. Що се отнася до група Б, а след това в Италия, като макаронени изделия, безалкохолни рафинирано брашно по принцип не е на разположение, но ние сме ги освобождава досега - в дните на СССР, всички спагетите бяха толкова. Римски цифри I и II до степен на писмо означава брашното първи или втори, така че най-добре би било продукт, в който има буквата А, а броят аз, въпреки че брашното от втори клас, също може да дойде, но тази комбинация е малко вероятно да бъде намерена.

Важна и състав на паста. Е, ако това е само брашно и вода, както и продукти с яйца, добавки и изкуствени оцветители за по-добри диети не купуват.

Външен вид паста също трябва да бъдат взети под внимание. Добра паста светло кафяво или сметана, и гладка и лъскава, като много от тях са свикнали да мислим - напротив, те могат да бъдат малко по-груб и тъп, и те често значително по-тъмни петна - частици на пшеница зърно или трици. Понякога можете да намерите в продажбата на паста с добавяне на трици, брашно, елда и от друга страна, с гулия, спанак и други билкови добавки - те са полезни, и може да бъде подходящ за диети. Качество паста от твърда брашно не се съборят лесно в магазините често може да се види, че в долната част на комина лъже разкъсани парчета - това е "грешна" продукт.

По време на готвене, спагетите не се държим заедно и не се нуждаят от изплакване - вода в саксия е почти прозрачна.

Ясно е, че такива паста може да не са евтини, но в името на диетата си струва все едно да си купя и след като свикнете с тях и не искат да се откажат от тях - по-добре да се готви ястия от качествен продукт по няколко пъти на месец, отколкото да дефиле се държим заедно и tenderized паста всеки ден.

Как да се съобразят с макарони диета?

2 седмици макарони диета можете да се отървете от 5 кг тегло. и в интервалите между храненията трябва да се пият прясно изцеден цитрусови сокове, 1/2 чаша: грейпфрут. оранжево. мандарина, лимон разрежда. Чай от коприва може да помогне да се установи на обменните процеси - това също е пиян през целия ден, по време на диетата: 2 супени лъжици коприва сварено чаша вряща вода и настояват за 15 минути.

Захарта се елиминира напълно, въпреки че със силно желание, можете да си позволите да мармалад или сладко от сушени плодове. Солта е по-добре по-малко, и готварска сол е необходимо да се замени морето; Това даде възможност да се хранят всички не-сладки плодове, всички зеленчуци (картофи - а не растителни), риба (пиле, постно месо) и морски дарове. малко черен хляб. Чаят и кафето - без захар и сметана; Можете да пиете сухо вино - 1-2 чаши на ден, но това може да се направи без него. Като закуска между храненията можете да ядете по-малко парче мек кашкавал или малко ниско съдържание на мазнини извара.

Седмично меню паста диета

През цялото меню за закуска и закуски често се повтаря. По-точно, закуски и обяд и същ - на ½ чаша прясно цитрусов сок.

Закуската е една и съща в първия, 3-ти, 5-ти и 7-ми ден - е всяко пресни плодове или плодове и чай или кафе без захар.

В 2-ри, 4-ти и 6-ти ден - тост намазани с мармалад естествени (ябълка, и т.н.), без захар, чай и коприва.

Обеди и вечери са малко по-различни, но продуктите, които използват на практика едни и същи. Така че, те са задължителна част от зеленчуци - сурови, като салата, варени във вода или на пара, печени на фурна или на скара. Това патладжан. тиквички. сладки пиперки, всички зелени листни зеленчуци - по принцип тези, в които малко или никакво нишесте.

Освен тях, в менюто вечеря да присъстват риба или месо без тлъстини - (. 2 бр) също печена или варена или с леко сирене (може Адигея) или варени яйца.

За вечеря, вместо варени макаронени изделия може да бъде веднъж в седмицата да се готви кафяв ориз; друг път - супа с боб и макарони; за трети път - пица със зеленчуци (гъби), без сирене. В останалите дни подготвят варено тестени изделия - те се консумират със зеленчуци, а понякога и добавете пресни зелен грах.

Както можете да видите, диетата не е такава "макарони", и доста разнообразни, така че няма да е скучно.

Ако искате да се яде паста със сос, можете да го готвя от пресни зеленчуци или гъби, или да добавите соев сос и лимонов сок малко да зехтин.

Зехтинът - най-добрият подправка за тестени изделия: те трябва да бъдат сварени "ал денте", поръсени с ароматни билки като босилек и поръсете с малко масло, студено пресовано.

Всички продукти могат да се комбинират, както ви харесва, но да не се яде по-късно от 3 часа преди лягане. Ако от самото начало, за да диета правилно, теглото ще започне да намалява до края на първата седмица - по същото време, което наистина няма да се чувствате глад. На практика няма противопоказания за тази диета.