паническо разстройство

За PA проблем
Провокативно атака не е отворено пространство, и в очакване на отговорност, задължение, или по-скоро неизбежно. Например: начално фризьорски салон. Знам, че трябва да съм там, за да седне в продължение на 15 минути или по-малко. Аз няма да бъде в състояние да се изправи и да си тръгне. От тази гледна точка не е първата фаза на атаката: напрежението (напрежението преди + безгранично вълнение). Или интервю. Или метро автомобили, където трябва да бъде най-малко до следващата спирка! Отваряне или затваряне на пространството не засяга! Това продължи от детството: омразата на "правилен" начин, невъзможността по всяко време да заспи и да забрави всичко.
Така фази: (в скоби са проява преди BP и обучение) 1 - I: идеята за неизбежност. Други: идеята за несигурност в отворено пространство, възможността за смърт, загуба на контрол.
2 - напрежение (+ възбуда + тахикардия) като следствие от претенция 1. Т.е. се опита да преведе на тялото в готовност!
3 - изчерпване фаза, а именно да бъде недопустимо по такъв напрежение. (Panic! (Поради тази мисъл, и какво ще се случи след това? Какво да се прави?))
4 - виене на свят, задух, неспособност да изпълняват основни функции, които изискват допълнително. внимание. Тежка дискомфорт. (Удвояване на паника, че възбуда, че неустоима нужда да избяга някъде).
5 - дереализация, деперсонализация (серия от силни автономни аномалии, а именно, спазми в сърцето, крайник изтръпване, "пълен пространство")
6 - резолюция, т.е. катарзис: потта, чувство на облекчение, приятна умора. (А чувство на тъга, че този боклук имаш и не премине. Разочарованието в живота. Депресията Gain)
Бих искала да отбележа, че атаката започва с мисъл. И не такова, каквото изглежда, без причина!
За да стане наблюдател на БКП (което между другото също не винаги върви), че ми отне да се учим едни страшно мисъл да реагира мигновено, че да докаже, че всичко е пълен боклук. Нужда да осъзнаят, че смъртта е страшно, но не толкова, колкото се опитва да покаже на атаката. Загубихте контрол над него твърде страшно, но всички от нас истински хора, а не роботи! Разбирам всичко, ако аз grohnu слаб. А кой не се случи? Може би аз съм цяла седмица без почивка Не съм спал, и отнесе тежката часовника или яде нищо. ) Трябваше да се науча как тъжна усмивка на състоянието му.
И най-важното нещо. PA е подсъзнателен опит да избяга от ситуацията - този път, и две - можете да опитате да го замени, например, да плаче (дори и с достатъчно опит, както показва практиката, не е задължително да плаче, но само веднъж, а не грях :)).
За да стане наблюдател, е необходимо да се обърне към Агенцията за приватизация като експеримент. Например, ако агорафобия се опитват да се движат на крачка от къщата и вземете веднага след като Палестинската власт веднага се върнем назад :). И така 20 пъти. Основното, което да се знае, че няма да умре и не soydosh, така че може да се опита и да експериментирате с ума.
Вие трябва да се тренира физически. Тя помага много. Все пак на крака е по-лесно да се устои, когато те са силни :) Да, и силни кръвоносните съдове по-лесни за поддържане на кръвното налягане в мозъка, когато се превърне в "памук". Но най-важното в NAT. подчертава факта, че те осигуряват обучение и нерви. Ако добре обучени, че е възможно да оцелеят пристъпа с + или "атака на падане на спирачките и с положителни емоции." Но това е друга история.

мисли 2
Огромен брой хора (в градове като особено София) на живо в затворена схема (или страх). Поводът за това е пренапрягането по време на работа в семейството, липса на сън или игнорират неразположението. Тези "затворен цикъл", за да се натрупват и да произвежда в най-добрия ненужно потребление на енергия, както и в най-лошия - нервен срив. Фолк средство се опитва да разбие тези кръгове е алкохол. Повечето краища алкохолизъм (т.е. удвояване на проблема).
Правилното решение е да психотерапия във формата на слухови обучение и упражняване на стреса, в по-тежки случаи се нуждаят от помощ по химия (антидепресанти и успокоителни).

мисли 3
Един от най-важните въпроси на психиката ми е страх (стрес, дискомфорт) на отговорността (думата "трябва"). Очевидно природата в детството. А именно, свръхзакрилата от членове на семейството? По-скоро, омразата на детската градина, училището, в което бях длъжен да ходи, отделена от майка си, (т.е., оставайки без страх, аз се страхувах от това, тъй като детството). Следователно омраза det.sady, симулиращи болест в училище.
терапия:
Информираност за актуално състояние за възрастни в цялата красота на тази концепция. Реализацията на самостоятелност и относителна независимост. Обучение за преглед на старата програма, която е протест срещу задълженията и отговорностите. Необходимо да се постигне релаксация вместо стрес, по-точно, за да се постигне отсъствието на бурна реакция, докато лежи на отговорности. Недейте просто да представляват злополучен резултат, както и да се отдадете на паника. Ние трябва да се опитаме да не мисля за това, което не е в "критично" точка.
обучения
Вие се нуждаете от следното: 1. Борбата срещу подценяването себе си.
2. Независим и спокойствие.
3. Няма да се бърза, съответно, всички у дома.
4. организма да се справи със себе си дискомфорт.
5. За всяка ситуация може да се лекува с чувство за хумор (например фразата: "Когато съм аз ще умра").
6. Всичко върви зле.
Последно проектирана от мен "защитна мисъл" силната БКП (където БКП вече е в ход, което предполагам, все по-рядко, но това се случва): "Нека умра точно тук, където стоя! Да! Аз дори да си представя такава не е необходима. Ще умра с чест! ". Ако в този момент искам да плача, а след атака изчезва! Странно, но факт! Усещането за разочарование (искрени, до сълзи), както и гняв и омраза премахва БКП! Защитен мислех точно преди БКП (която сега се използва ефективно): "Аз живея тук. Ето къде да отида (прави, и седнали), и аз живея тук! И аз не се нуждаят от където и да е от тук! Въпреки, че ядрена война ще се случи. Нека това място ще бъде последната ми. Независимо от всичко (в БКП) ми харесва. Това е! ". Тази идея помага за облекчаване на възбуда. Т.е. премахва необходимостта от някъде да се скрие!