Овесени - овесени ползи и вреди на червата и да намалите теглото си, полезни свойства и противопоказания

Специалистите по хранене и привърженици на здравословното хранене смятат, че закуската трябва непременно да е овесена каша. Тази добра традиция да се направи сутрешното хранене е не само здравословна, но също така ще даде възможност за попълване на организма с витамини и микроелементи.

Ползите от овесена каша сутрин е, че да не пречи и не претоварвайте стомаха, както и всички компоненти са в съвсем лесни за възприемане. Но без значение колко е очевидно, нито ще ползите от овесени ядки, някои противопоказания все още там.

Малко история

Хвърли се в два размера за един месец!

загуба на тегло формула е проста - да изгори повече калории, отколкото влиза в тялото. Но как да се постигне това на практика? Бъдат изразходвани трудни и често опасни диети - е много рисковано. Прекарвам много време и пари във фитнес залата - да не се възможности на всеки. Oshibky всички отслабване Kartunkova наречена "Малките момиченца растат тънки просто, тук е рецептата: преди закуска. "

Това овесена каша може да готви само жителите на Шотландия, където овесът са включени в почти всички национални ястия. Както обичат свободата и горди хора, които от дълго време е бил под игото на Англия и в условията на общата бедност, суровия климат и постоянни икономии шотландци се научили най-лесните храни, за да се подготвят вкусни и разнообразни ястия.

Овесена каша варени шотландски сръчни домакиня, има почти същия вкус като истинска бъркотия на келтите. За да се подготви овесена каша не се използват. Това е деликатен вкус вкусен, е необходимо или да се смачкват пълнозърнестите овес. За да не се губят специален вкус на каша не се използва в процеса на готвене без захар, без масло, без сол.

Ястието е готови подправки добавки, разрешени в съответствие с вашия вкус. Ползите от овесени ядки на тази рецепта е максималният им, като в същото време е напълно елиминирано никаква вреда на организма.

Що се отнася до други ястия, специалната слава в Русия купих овесени ядки, смята родния български напитки. Неговите рецепти са невъзможни да се намери във всеки друг народи кун. Преди това за неговото получаване са използвани само цели зърна, а сега се подготвя желе базирани люспи.

Разнообразие от полезни продукти, произведени от овес

Ползите от овесени ядки до голяма степен зависи от степента на обработка на зърно. Така че много от тях са объркани овесени пълнозърнести храни и овес, които са били специално обработени, загуба на много ценни хранителни вещества. Следователно, за да се възползва за организма е най-високата по-добре да се даде предимство на пълнозърнести овесени зърнени култури.

Но по рафтовете на магазините ще намерите най-овесена каша, в чиято полза е, не трябва да се подценява тялото. Този продукт се получава чрез третиране пълнозърнестите овес специален апарат преса. За тази зърна се промива, суши се, шлифован и пара, след което се сплескан. В тях, макар и по-малко полезни вещества, но те са по-удобни за готвене сутрин. Люспи достатъчно измиване, изсипва вряща вода и се вари в продължение на няколко минути на силен огън.

Друг много полезен продукт, необходимо за здравословно хранене са овесени трици. Основната полза от използването им е, че те са добри за почистване на червата. Получената обработката зърно люспи 20% се състои от целулоза. Въпреки това, с изключение на положителната страна има и щетите, които могат да причинят порязвания. Не се препоръчва да ги по време на обостряне на гастрит, язва на стомаха и възпалителни процеси в червата.

Витамини и минерали в овесена каша

Ползите от овесена каша овесена каша или предимство е в състава му. Той се счита за най-полезен зърнени култури, тъй като тя съдържа минимално количество мазнини и холестерол. Овесени ядки са най-доброто ястие сутрин се дължи на големия брой на въглехидрати, като предоставя на човешкото тяло необходимата енергия заряд.

Витамини, които съставляват овес са водоразтворими витамини група. Те не са в състояние да се натрупват в организма, следователно, изисква постоянно попълване чрез храна. Витамините са основни в разграждането на протеини, въглехидрати и мазнини, тъй като те са включени в клетъчното дишане, предоставяща клетките с кислород. Витамини E, PP, K и А се считат витамини за красота. те също имат положително влияние на кожата и косата.

Още в овес съдържа магнезий, цинк, желязо, йод, калций и фосфор, който насърчава кост, отстраняване на мускулна умора и активиране умствено действие.

Специална полза за организма е в органични киселини, съдържащи се в него. Овесено брашно и трици са богати на ерукова, малина, оксалова, пантотенова и никотинова киселина. Без тях способността за ефективен обмен на процеси в кръвни клетки, нерви и хрущялни тъкани.

Аминокиселините в овесена каша и тяхното използване

Несъизмерим използване овесена каша в сравнение с други зърнени култури се проявява в присъствието на аминокиселини, необходими за организма:

• Холин, витамин-амино киселина с действие protivoskleroticheskim необходимо за активиране на мозъка. Веществото има gepaprotektornymi и липотропни свойства. Положителното влияние на аминокиселините показват стимулиране на отлив на жлъчката, което намалява риска от камъни в жлъчката.
• Метионин. Това вещество не се синтезира от организма, следователно, необходимо за попълване на продуктите, които съдържат. Приложението на достатъчно количество метионин елиминира отлагането на мазнини в черния дроб, панкреаса подобрява функции.
• Лецитинът. Той помага да се намали нивото на холестерола в кръвта и подобрява работата на стомашно-чревния тракт. Присъствието му осигурява нормалното функциониране на нервната система и стимулира умствената дейност. Увеличаването на съдържанието на лецитин в мускулната тъкан повишаване на тяхната издръжливост.
• Триптофанът. Неесенциална аминокиселина не е необходимо да се отървете от негативните емоции, страх, агресия и нервно пренапрежение. То се разглежда като вещество, способно естествено премахване на безсъние.

Ползите от овесена каша: лечебни свойства

Каша от цели зърна, овесени ядки, трици и желирани лечение на много заболявания. Тяхното предимство е, че при продължително приложение, те помагат да се възстанови напълно здравето, без да причинява вреда на организма в същото време.

Лечебните свойства на овес:

• Анти-стареене, имуностимулиращо и възстановяващо действие.
• Нормализирането на сърдечно-съдовата система.
• Бульон от пълнозърнести храни, желе и трици има газогонно, потенето, холеретична ефекти. В същото вредата като отмиване на полезни минерали от тялото се изключва, тъй като самия продукт веднага ги изпълва.
• Възстановява функцията на щитовидната жлеза и е помощ при лечението на гуша.
• Овесена каша, пудинг и трици помага за подобряване на строителните работи на храносмилателния тракт.
• Сплескани овес се препоръчват за лечение на гастрит, като обвиващата ефект на каша не е в ущърб на възпалена стомашна стена.

Овесени: противопоказания

Въпреки факта, че ползите от използването на овесена каша се оказаха не само от експерти, но и времето, вредни и в някои случаи има за някои хора. Овесена каша, пудинг, трици от овес, не се препоръчва да се използват тези, които страдат от глутен ентеропатия (цьолиакия). Заболяването се характеризира с нарушена храносмилането и неспособност на тънките черва абсорбират вещества от зърнени култури, което води до увреждане под формата на интоксикация и хранителни алергии.

В други случаи, всяко ястие или продукт, направен от овес, независимо дали това е желе, зърнени храни или трици, от гледна точка на храненето се считат за оптимално хранене на сутринта. Бъди силен, енергичен и жизнерадостен и може да ви помогне с този здравословен начин на живот!